Безопасны ли физические нагрузки при панкреатите?

Бодибилдинг и заболевания ПЖ

Допустимые нагрузки

Бодибилдинг или бодибилдинг — это упражнения, связанные с поднятием тяжестей. Когда пациент выполняет этот вид упражнений, внутрибрюшное давление повышается. Это приводит к плохому кровоснабжению тканей всех органов брюшной полости, включая поджелудочную железу, сужению ее протоков и нарушению оттока панкреатического сока в просвет кишечника. Все это негативно сказывается на пораженной поджелудочной железе.

Из-за тяжести упражнений бодибилдинг создает слишком большую нагрузку на поджелудочную железу и поэтому не рекомендуется пациентам с панкреатитом.

Можно ли вернуться к тренировкам после обострения?

Если вы были бодибилдером до постановки диагноза панкреатит, ваш врач может разрешить вам возобновить тренировки, если будет достигнута долгосрочная стабильная ремиссия. Важным условием получения такого согласия является безупречное здоровье пациента, а также правильные результаты лабораторных и ультразвуковых исследований. Однако следует значительно снизить степень стресса у больного панкреатитом: не поднимать слишком большие веса (поднятие штанги исключено из программы тренировок), увеличивать интервалы между подходами и уменьшать количество повторений упражнений. Раз в полгода пациенту следует проходить комплексное обследование, даже если он чувствует себя хорошо.

Какое спортивное питание можно использовать?

Большинство протеиновых коктейлей, которые бодибилдеры используют для наращивания мышечной массы, содержат, помимо сложных белков, аминокислоты, витамины, большое количество простых углеводов, консервантов и ароматизаторов. Легкие углеводы необходимы для получения энергии при интенсивных тренировках. Глюкоза требует повышенной секреции инсулина, т.е. увеличивает нагрузку на железу внутренней секреции. Консерванты и другие синтетические ингредиенты очень вредны для пищеварительной системы, особенно для поджелудочной железы.

По этим причинам коктейли, купленные даже в специализированных магазинах спортивного питания, пациентам с панкреатитом противопоказаны.

Пациентам лучше всего самостоятельно готовить напитки и блюда из полезных, натуральных продуктов. Что рекомендуется кушать в составе спортивной диеты:

1. Источником белка и аминокислот являются молочные продукты (кефиры, творог, обезжиренные йогурты, сыр), нежирное мясо, рыба.
2. Фрукты и овощи нужно насыщать витаминами (особенно из групп B, C, A, E) и микроэлементами (калием, магнием, железом, кальцием и др.), Необходимыми для протекания всех обменных процессов в организме.
3. Фрукты, овощи и злаки также являются источниками простых и сложных углеводов.

Плавание и панкреатит: полезные советы

Плюсы плавания при панкреатите

Для пациентов с панкреатитом плавание является эффективным способом укрепления мышц и улучшения физической формы. Водная среда заметно уменьшает нагрузку на суставы и кости, что позволяет легче двигаться и снижает возможность получения травм и переломов. Кроме того, водный массаж, который получают мышцы и суставы во время плавания, способствует уменьшению боли и улучшению кровообращения.

Ограничения и рекомендации

• Перед началом занятий в бассейне обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
• Во время плавания старайтесь избегать резких движений и действий, которые могут вызвать болевой синдром.
• Не забывайте о регулярном приеме лекарств и соблюдении диеты.
• При занятиях плаванием выбирайте умеренную интенсивность и продолжительность тренировок.

Плавание является одним из наиболее безопасных и полезных видов физической активности при панкреатите. Содержащийся в воде хлор помогает бороться с бактериями и инфекциями, а эффект от тренировки не ограничивается только укреплением мышц. Это также отличный способ улучшить настроение и снять стресс, повысить иммунитет и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Достоинства плаванияОграничения и рекомендации

Укрепление мышц и улучшение физической формы	Обязательное согласование с врачом
Снижение нагрузки на кости и суставы	Избегание резких действий
Водный массаж и снижение болей	Соблюдение диеты и регулярного приема лекарств
Повышение настроения и убаление стресса	Выбор умеренной интенсивности и продолжительности тренировок

Вопрос-ответ:

Какие виды спорта рекомендуется занимать при панкреатите?

При панкреатите можно заниматься спортом с умеренной физической нагрузкой, такими как плавание, йога, ходьба, велосипед, легкая гимнастика. Однако перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом.

Какие виды спорта следует избегать при панкреатите?

При панкреатите следует избегать спорта с высоким уровнем физической нагрузки, таких как бокс, бодибилдинг, бег на длинные дистанции и других активных игровых видов спорта.

Можно ли заниматься спортом во время обострения панкреатита?

Во время обострения панкреатита спорт не рекомендуется, так как это может ухудшить состояние здоровья. Необходимо отдохнуть и назначить лечение.

Как влияет спорт на работу поджелудочной железы при панкреатите?

Умеренные занятия спортом способствуют нормализации работы поджелудочной железы при панкреатите. Однако избыточная физическая нагрузка может негативно повлиять на ее работу.

Могут ли ограничения в спорте быть индивидуальными при панкреатите?

Да, могут. Все зависит от степени тяжести панкреатита и индивидуальных особенностей пациента

Поэтому очень важно проконсультироваться с врачом и получить персональные рекомендации по занятиям спортом

Как часто и длительно можно заниматься спортом при панкреатите?

Частота и длительность занятий спортом при панкреатите должны быть умеренными. Рекомендуется заниматься не более 3-4 раз в неделю, сессия должна длиться около 40-60 минут.

Фитнес при панкреатите

Фитнес — это один из наиболее доступных способов поддержать своё здоровье. Однако, при панкреатите существуют определенные ограничения и рекомендации.

В первоочередном, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и уточнить допустимость выбранного вида физической активности

В самом начале очень важно, чтобы все нагрузки были построены постепенно и не приводили к сильному напряжению живота

Из-за наличия воспаления в поджелудочной железе, рекомендуется избегать упражнений, которые вызывают болевые ощущения, в частности, тяжелых упражнений на мышцы брюшного пресса. Вместо этого, наиболее приемлемыми являются упражнения, которые направлены на укрепление соседних мышечных групп, а также спинального столба.

• Рекомендуемые упражнения:
• Ходьба на свежем воздухе;
• Плавание;
• Легкие занятия йогой;
• Упражнения на растяжку;
• Упражнения на укрепление мышц спины.

Стоит иметь ввиду, что интенсивные занятия бодибилдингом, а также упражнения с большими весами являются крайне нежелательными для пациентов с панкреатитом.

В заключение, для того чтобы спорт при панкреатите был максимально полезен и не нарушал состояние здоровья, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и соблюдать все рекомендации врача.

Занятия бодибилдингом

Людям, которые страдают от панкреатита, важно не только правильно питаться, но и постоянно держать себя в форме с помощью умеренных физических нагрузок. Занятия отлично улучшают фигуру человека, обеспечивают поддержку всех мышц в тонусе, делают человека энергичным и повышают настроение

Занимаясь этим видом спорта, человек расходует много белка, который приносит пользу поджелудочной железе

Занятия отлично улучшают фигуру человека, обеспечивают поддержку всех мышц в тонусе, делают человека энергичным и повышают настроение. Занимаясь этим видом спорта, человек расходует много белка, который приносит пользу поджелудочной железе.

Но кроме положительных моментов можно выделить ряд отрицательных факторов, которые возникают во время занятий при хроническом заболевании. Значительные физические нагрузки оказывают отрицательное влияние на самочувствие пациента, ухудшают общее состояние больного. Значительная нагрузка может нарушить правильный отток желчи, переваривание и дальнейшее движение пищи. Самочувствие больного ухудшается из-за сдавленности органов во время выполнения упражнений. Тяжести и большой груз будут вызывать обострение болезни.

Бодибилдинг задействует мышечные ткани человека, что приводит к более быстрому обмену веществ и выводу важных элементов через кровеносную систему из организма через почки. Их присутствие в кровеносной системе способствует еще большему воспалению поджелудочной железы, что обостряет хроническое заболевание.

Длительные занятия способствуют значительной усталости субъекта

Для увеличения сил и жизненно важной энергии в организме человека должна вырабатываться глюкоза. Поджелудочная железа осуществляет выработку инсулина, важного вещества для человека

Он способствует передаче глюкозы из крови в мышечную ткань. Так как человек быстро устает, для восстановления нужно больше глюкозы, а соответственно и выработка инсулина должна быть более активной.

В таких условиях на поджелудочную железу создается дополнительная нагрузка, что ухудшает ее состояние. Кроме того, у больного может возникнуть сахарный диабет. При развитии этого заболевания пациент может терять сознание, падать в обморок, впадать в состояние комы.

Во время занятия бодибилдингом следует соблюдать такие рекомендации:

1. Нужно есть небольшими порциями еду, которая содержит много белков и углеводов. При этом нельзя употреблять жареные, жирные и острые продукты.
2. Ограничить нагрузки во время занятий, а лимит поможет установить опытный специалист.
3. Следует пить больше чистой воды.
4. Требуется отказаться от вредных привычек.
5. Занятия лучше всего выполнять в первой половине дня, до обеда.
6. Заниматься спортом нельзя ни на голодный желудок, ни сразу после приема пищи. Оптимальным временем для занятия бодибилдингом станут первые 1,5 часа после завтрака.
7. При высоком уровне глюкозы, которая содержится в крови человека, лучше не заниматься бодибилдингом, чтобы не навредить здоровью и не вызвать обострение хронического заболевания.

Особенности занятий бодибилдингом

Так как панкреатит и интенсивные физические нагрузки являются несовместимыми понятиями, бодибилдинг считается нежелательным занятием. Тем не менее, сформировать крепкое красивое тело вполне можно, но используя облегченные варианты тренировок.

От тренировок с большими весами при панкреатите придется отказаться

Бодибилдерам с панкреатитом нужно следовать таким рекомендациям:

• исключите жим штанги и всевозможные тяги с большим весом;
• используйте рабочий вес в среднем в 2 раза меньший, чем вы были способны задействовать до болезни;
• делайте больший перерыв между подходами;
• сократите число повторений;
• если конкретные упражнения провоцируют дискомфорт в области поджелудочной, их нужно исключить из программы тренировок;
• больше работайте с собственным весом.

Если занятия в тренажерном зале вам противопоказаны, обратите внимание на гимнастику с фитболом

Упражнения с фитболом оптимально сочетают умеренную физическую активность с безопасностью для здоровья

Особенно это актуально для женщин. Оптимальная продолжительность любого типа тренировки меньше, чем для абсолютно здоровых людей,  и должна составлять не более 20 — 30 минут. Рекомендуется постепенно увеличивать время, начиная с 10 минут по 3 раза в неделю. Можно комбинировать и чередовать разные виды занятий.

При правильном подходе физические нагрузки только оздоровят ваш организм

Чтобы панкреатит не обострился, важно соблюдать весь комплекс профилактических мероприятий, в том числе диету и здоровый образ жизни

Упражнения из курса йоги для восстановления поджелудочной железы можно посмотреть в видео:

Частые вопросы

Можно ли заниматься спортом при панкреатите?

При панкреатите рекомендуется избегать интенсивных физических нагрузок, так как они могут усугубить состояние поджелудочной железы. Однако легкие умеренные виды спорта, такие как ходьба, йога или плавание, могут быть полезны для поддержания общего здоровья.

Какие виды спорта следует избегать при панкреатите?

При панкреатите следует избегать спортивных видов, связанных с интенсивной физической нагрузкой и риском получения травм, таких как бокс, бодибилдинг, футбол, баскетбол и тяжелая атлетика.

Какие преимущества могут быть от легких видов спорта при панкреатите?

Легкие виды спорта могут помочь поддерживать общую физическую форму, улучшать настроение, снижать стресс и улучшать общее самочувствие при панкреатите. Они также способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что может быть полезно для организма в целом.

Когда можно заниматься

Больной не должен полностью исключать из своей жизни физические нагрузки. Наиболее полезным и безопасным видом активности считается лечебная физкультура. Регулярные упражнения в сочетании с правильным дыханием улучшают обмен веществ и кровоток в органах брюшной полости. Умеренная физическая активность благоприятно влияет на состояние нервной системы. Комплекс может подвергаться изменениям в зависимости от стадии панкреатита.

В хронической стадии

Физкультура помогает избежать обострения заболевания. К разрешенным относятся упражнения, направленные на поддержание в тонусе мышц брюшного пресса. Однако их использование должно быть ограничено. Большая часть нагрузки приходится на конечности. Больному панкреатитом подходят упражнения, направленные на развитие гибкости.

Принимать пищу нужно за 1,5-2 часа до тренировки.

Принимать пищу нужно за 1,5-2 часа до тренировки. Темп для выполнения упражнений должен быть средним или медленным. Интенсивные действия могут повысить брюшное и артериальное давление. Делать акцент следует на диафрагмальном дыхании.

При острой форме

Если у пациента началось обострение панкреатита, от физкультуры необходимо временно отказаться. Тренироваться можно через 1-2 недели после того, как исчезнут симптомы заболевания.

Холецистопанкреатите

Тренировки при этом заболевании должны быть короткими и длиться не более 30 минут. Упражнения должны быть направлены на улучшение кровотока органов брюшной полости. Пациенту подходят нагрузки, требующие наклонов корпуса, сгибания и разгибания конечностей.

https://youtube.com/watch?v=L_ID7E0mdzI

Во время ремиссии

Физкультура дает возможность продлить период ремиссии. Однако пациенту необходимо соблюдать те же правила, что и при хронической форме панкреатита. Нельзя поднимать гири и штанги больших весов. Запрещено делать резкие движения. Безопасная тренировка длится не более 30-40 минут. Чем старше страдающий панкреатитом по возрасту, тем осторожнее необходимо действовать во время тренировок.

Полезным видом спорта при панкреатите является плавание, которым можно заменить фитнес. Во время тренировок в бассейне в работе участвуют все группы мышц. Плавание практически исключает травмы. Нахождение в воде оказывает расслабляющее воздействие. Заниматься достаточно по 20-30 минут 2-3 раза в неделю.

Пользу принесут непродолжительные прогулки на велосипеде. Разрешено кататься не более 20 минут в день через 1,5-2 часа после приема пищи.

Пользу принесут непродолжительные прогулки на велосипеде.

Упражнения для укрепления поджелудочной железы

Одним из основных упражнений для укрепления поджелудочной железы является гимнастика дыхания. Пациенту необходимо сидеть с прямой спиной, расслабиться и сделать глубокий вдох через нос. Затем нужно медленно выдохнуть, напрягая мышцы живота и держа рот приоткрытым. Это упражнение помогает улучшить работу поджелудочной железы и увеличивает ее выработку ферментов.

Другим полезным упражнением является комплекс физических упражнений для укрепления мышц живота. Включите в свою тренировку упражнения на пресс, такие как «скручивания» и «ножницы». Они способствуют повышению тонуса мышц брюшного пресса и укреплению стенок желудочно-кишечного тракта.

Также полезным упражнением будет сангвинное упражнение «велосипед». Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, поднимите их вверх и начните движение, имитирующее педалирование на велосипеде. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в органах брюшной полости и стимулирует работу поджелудочной железы.

Не забывайте также про общую физическую активность. Регулярные прогулки, плавание и йога способствуют улучшению общего состояния и укреплению иммунной системы.

Важно помнить! Перед началом любых физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом. Он сможет подобрать оптимальный комплекс упражнений, учитывающий особенности вашего состояния и стадию панкреатита

При выполнении упражнений необходимо следить за своим самочувствием и не перенапрягаться. В случае возникновения болей или дискомфорта следует немедленно прекратить упражнение и обратиться к врачу.

Помните, что физические упражнения должны быть частью комплексного лечения панкреатита поджелудочной железы. Они должны сочетаться с правильным питанием, приемом лекарств и умеренной физической активностью.

Помните, что самолечение может быть опасным для вашего здоровья. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом любого нового лечения или изменением существующего.

Вопрос-ответ:

Какие физические нагрузки рекомендуется выполнять при панкреатите?

При панкреатите рекомендуется выполнять легкие физические нагрузки, такие как прогулки, йога, плавание или занятия на велотренажере

Важно избегать слишком интенсивных тренировок, чтобы не нагружать поджелудочную железу

Можно ли заниматься кардиотренировками при панкреатите?

При панкреатите можно заниматься кардиотренировками, но необходимо выбирать более мягкие формы физической активности, такие как ходьба, бег на месте или эллиптический тренажер. Избегайте скачков пульса и слишком высокой интенсивности тренировок.

Могу ли я заниматься силовыми тренировками при панкреатите?

При панкреатите рекомендуется избегать силовых тренировок, которые могут повысить давление в животе и нагрузить поджелудочную железу. Вместо этого, лучше сосредоточиться на более легких формах физической активности, таких как йога или плавание.

Можно ли заниматься спортом после перенесенного панкреатита?

После перенесенного панкреатита можно начинать заниматься спортом, но важно учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом. Начинайте с легких физических нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок

Какие упражнения помогут укрепить поджелудочную железу при панкреатите?

Укрепить поджелудочную железу при панкреатите можно с помощью упражнений, направленных на укрепление мышц корсета и улучшение общей физической формы. Это может быть гимнастика для спины, планка, упражнения на пресс и дыхательные упражнения.

Какие виды спорта можно заниматься при панкреатите?

При панкреатите рекомендуется заниматься спортом с низкой интенсивностью, такими как ходьба, плавание, йога или тай-чи. Эти виды спорта помогут укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму без негативного влияния на поджелудочную железу.

Можно ли заниматься активными видами спорта при панкреатите?

Во время обострения панкреатита лучше воздержаться от активных видов спорта, таких как бег, тяжелая аэробика или контактные виды спорта. Эти виды активности могут увеличить риск осложнений и ухудшить состояние поджелудочной железы

Однако, после полного выздоровления и консультации с врачом, можно постепенно вернуться к активным видам спорта, но необходимо следить за своим самочувствием и обратить внимание на возможные негативные реакции организма

Что такое панкреатит

Диагноз «панкреатит» ставят пациентам, страдающим воспалением поджелудочной железы. Причины этой патологии могут быть разными, но наиболее распространенными из них являются:

• желчнокаменная болезнь;
• генетическая предрасположенность;
• прием некоторых медикаментозных средств;
• механические повреждения и травмы;
• злоупотребление алкоголем;
• злоупотребление жирной, копченой и другой вредной пищей.

Независимо от предпосылок развития, заболевание протекает по одной схеме. Поджелудочная железа начинает вырабатывать повышенное количество ферментов, но при этом они не поступают в кишечник из-за нарушения оттока секрета. Как следствие, возникают проблемы с пищеварением, сильнейшие боли в животе (область желудка), пациент страдает диареей, теряет сначала жировую, а потом и мышечную ткань.

Панкреатит и физические нагрузки

Нередко у пациентов возникает вопрос, можно ли заниматься спортом при различных проявлениях панкреатита.

При выборе нагрузок нужно сделать акцент на таких аспектах:

• Форма и стадия патологического процесса. Острая форма болезни и обострение хронической станут препятствиями для какой-либо активности. Основой терапии в такой ситуации станет покой, а спорт следует отложить на время.
• Возрастные показатели больного и присутствие смежных патологий. Определенные разновидности активности, которые разрешены при болезни, бывают запрещены при прочих патологиях.
• Профессиональная спортивная деятельность, которая нацелена на достижение значительного результата, не подойдет для людей с трудностями ЖКТ.
• При выборе нагрузок необходимо сделать акцент на общем состоянии пациента до заболевания.
• Тренировки, разновидность спорта и уровень нагрузок подбирают в индивидуальном порядке каждому больному.

Исходя из сказанного, можно сделать вывод, что панкреатит и физические нагрузки могут быть совместимыми. Однако необходимо узнать рекомендации специалиста.

Физические нагрузки при обострении

Как правило, спортивные занятия сопровождаются не только физическим напряжением, но и длительными нервными нагрузками, стрессами и потрясениями

При панкреатите очень важно придерживаться правильного режима сна и отдыха. Только благодаря минимальному перенапряжению и спокойному состоянию организма, посредством легких физических упражнений, можно совмещать спорт и панкреатит

Проявление частых, резких или периодичных болей в области поджелудочной, желчного пузыря и желудка — это сигнал о том, что наблюдается обострение болезни.

Читать полностьюМожно ли пить алкоголь при панкреатите, и чем это опасно? 

При возникновении болезненной симптоматики следует полностью исключить спортивные упражнения из ежедневного режима. Больному необходимо в течение нескольких дней обеспечить качественный и полноценный отдых организму. После затухания болей можно плавно переходить на легкую физкультуру. Умеренные и слабоинтенсивные занятия спортом позволяют:

1. Предотвратить возникновение последующих обострений путем укрепления нервной и кровеносной системы.
2. Привести общепсихологическое состояние больного к норме посредством тонизирующего эффекта.
3. Ускорить обменные процессы в организме, улучшая общее состояние органов ЖКТ и нормализуя кровоток в поджелудочной железе.

На стадии обострения рекомендуется прибегнуть к диафрагмальному дыханию. Это особый комплекс упражнений, обладающий оздоровительным эффектом. Посредством дыхательной гимнастики диафрагма массажирует поджелудочную железу. Таким образом, улучшается движение панкреатического сока в протоках и снимаются спазмы выводящих путей.

Чем можно заниматься

Лечебная физкультура должна содержать упражнения для брюшного пресса, конечностей и туловища, а нагрузка должна постепенно возрастать. Дыхательные упражнения необходимо проводить отдельно, при этом акцент следует делать на диафрагмальном дыхании, которым придется заниматься большую часть тренировки.

Отметим, чего нельзя делать, занимаясь спортом при воспалении поджелудочной железы:

1. Слишком интенсивные силовые упражнения запрещены, так как они вызывают сильное напряжение и приводят к повышению артериального и внутрибрюшного давления.
2. Также нельзя делать упражнения, содержащие резкие движения.
3. Все комплексы нужно выполнять в медленном или среднем ритме.

Длительность каждого занятия не должна превышать двадцати минут. Заниматься можно каждый день не ранее чем через 1,5 часа после еды. А помещение для упражнений перед этим необходимо проветривать.

Если панкреатит сопровождается еще и другими заболеваниями, то распорядок упражнений можно изменять только в строгом соответствии с рекомендациями врача, специалиста, проводящего занятия, или методиста. При острой форме заболевания все упражнения следует отменить.

После завершения занятия нужно обязательно пять – шесть минут полежать на спине в покое, вытянув руки вдоль туловища. При этом ладони должны смотреть вниз, ноги разведены, а глаза прикрыты, то есть состояние должно быть полностью расслабленным. Затем можно провести обливание водой, принять душ или обтереться.

Оздоровительные спортивные упражнения, кроме лечебной гимнастики, включают в себя прогулки на свежем воздухе в привычном темпе на расстояние 1- 2 километра.

Важно помнить, что спорт не противопоказан при панкреатите, если соблюдать все правила и нормы

Комплексы спортивного питания для больного

Спортивное питание больного панкреатитом человека имеет свои особенности:

Исключается или сводится к минимуму употребление легких углеводов, так как они оказывают большую нагрузку на поджелудочную железу. Для усвоения глюкозы и перевода ее в гликоген мышц требуется повышенная выработка инсулина эндокринными тканями железы, а при ее воспалении эта функция нарушается. Полезнее для больного панкреатитом употреблять сложные углеводы, содержащиеся в злаках, овощах и некоторых фруктах.
Из белковых продуктов рекомендуются белки животного происхождения, которые легко усваиваются и являются материалом для образования новых мышечных волокон.
Разрешается употреблять некоторые порошковые коктейли с высоким содержанием аминокислот, приобретенные в специализированных магазинах спортивного питания

Обязательно нужно обращать внимание на состав продукта: в нем не должно содержаться ароматизаторов, консервантов, любых ненатуральных ингредиентов, оказывающих нагрузку на поджелудочную железу и весь организм в целом. Перед тем как пить подобные протеиновые коктейли (казеиновые, сывороточные или соевые), обязательно нужно проконсультироваться со специалистом

Эти коктейли категорически запрещены при обострении панкреатита, любом нарушении пищеварения.
Ограничивается употребление жира.

Рекомендованные виды спорта при воспалительных процессах

В периоды, когда наблюдается определенный спад симптоматики хронических воспалительных процессов, занятия рядом спортивных дисциплин позволено и даже необходимо.

Нагрузка, которая приходится на организм во время занятий лечебной физкультурой, должна «подаваться» дозировано. При этом выполнение разного рода упражнений рекомендуется проводить под присмотром специалистов, которые могут фиксировать результаты, и постепенно добавлять нагрузку до адекватного уровня.

Разработка упражнений лечебной физкультуры для больных панкреатитом должна осуществляться квалифицированным специалистом на основе анализа индивидуального состояния организма каждого пациента в отдельности. Подобный индивидуальный подход позволяет с легкостью преодолевать возможные проблемы, образованные на фоне повышенного уровня физических нагрузок.

Плавание при панкреатите в условиях соблюдения ряда обстоятельств может быть рекомендовано для пациентов, поскольку именно такая физическая нагрузка дает максимально положительный эффект для всего организма.

Помимо плавания, в комплекс рекомендованных упражнений могут входить элементы из йоги или скандинавской ходьбы, а также упражнения для спинных мышц, пресса, рук и ног.

Комплекс упражнений при панкреатите

Разрешенные виды спорта при этом заболевании – скандинавская ходьба, плавание, дыхательная гимнастика, гимнастика цигун, упражнения на развитие гибкости, йога.

При панкреатите больному разрешено заниматься скандинавской ходьбой.

В домашних условиях можно выполнять следующий несложный комплекс (необходимо соблюдать указанную последовательность действий):

• Ходьба на месте в течение 0,5-1 минуты.
• Продолжая движение, подняться на носочки, а руки заложить за голову – 1 минута.
• Ходьба с высоким подниманием коленей – 1 минута.
• Упражнения для плечевого пояса – нерезкие рывки руками вверх-вниз и вправо-влево. Повторять 10-15 раз.
• Плавные наклоны туловища вперед, руками стараться достать до пола – 10 раз.
• Наклоны туловища вправо и влево – по 10 раз в каждую сторону. Руки на поясе.
• Лечь на спину, поднять обе руки. Поочередно поднимать правую или левую ногу так, чтобы образовался прямой угол к туловищу. Повторять по 10 раз для каждой ноги.
• Лежа на спине, согнуть ноги, ступни поставить на пол, руки развести в стороны. Медленно наклонять обе ноги вправо и влево, скручивая туловище в талии. По 10 раз для каждой стороны.
• Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Медленно скручивать тело вправо, перенося левую руку на правую сторону и соединяя ладони. Зафиксировать позу на несколько секунд и вернуться в исходное положение. То же проделать в левую сторону. Повторять 7-10 раз в каждую сторону.
• Заключительная ходьба на месте с движением руками и потягиванием.

После выполнения комплекса необходимо в течение 5 минут полежать на полу, полностью расслабившись и глубоко дыша.

Тренироваться можно 2-3 раза в неделю, не более 20 минут в день, внимательно следя за самочувствием. Приступать к упражнениям можно только через 1,5-2 часа после еды.

Важно следить, чтобы давление на мышцы живота не было слишком сильным

Занятия спортом при заболевании

В зависимости от стадии воспалительного процесса уровень допустимой нагрузки будет разным. Для правильного определения фазы панкреатита врач должен осмотреть пациента, назначить лабораторные и инструментальные исследования. Основные анализы и обследования, которые больному назначаются – это ОАК, ОАМ, биохимическое исследование крови, копрологический анализ, ультразвуковое исследование органов брюшной полости.

Физические нагрузки при обострении

Приступ панкреатита сопровождается мучительной симптоматикой. Больной жалуется на интенсивные боли в животе, отрыжку, изжогу, тошноту. Нередко появляется неукротимая рвота, не облегчающая состояние больного, вздутие живота из-за повышенного газообразования, диарея. Результаты лабораторных анализов, УЗИ органов брюшной полости свидетельствуют о воспалении поджелудочной железы.

Спорт при хроническом заболевании

После купирования острой симптоматики (нормализации состояния пациента и результатов обследования к медикаментозной терапии и диете) рекомендуется добавить лечебную физкультуру к плану комплексного лечения.

На стадии стойкой ремиссии хронического воспалительного процесса правильно подобранная дозированная физическая нагрузка приносит много пользы поджелудочной железе, а также всему организму:

1. Улучшает кровоснабжение органов, тканей вследствие нормализации микроциркуляции, повышения тонуса сосудов и сердечной мышцы, увеличения сердечного выброса и артериального давления. Хорошее насыщение тканей всеми необходимыми веществами, кислородом ускоряет заживление пораженных паренхиматозных тканей поджелудочной железы.
2. Ускоряет отток крови из вен, лимфы из патологического очага, тем самым устраняет отечность в месте воспаления, препятствует развитию застойных явлений в брюшной полости, органах малого таза, нижних конечностях. Это способствует удалению токсических продуктов обмена веществ из органов брюшной полости.
3. Нормализует процесс пищеварения, моторику кишечника, желчевыводящих и панкреатических протоков. Это помогает избавиться от запоров, предотвращает развитие холецистита, камнеобразование в желчном пузыре благодаря желчегонному эффекту.
4. Улучшает самочувствие, настроение пациента.
5. Повышает иммунитет, тонус организма, помогает справиться с болезнью.

Абсолютные противопоказания для занятий спортом

При несоблюдении рекомендаций врача, слишком раннем возобновлении тренировок после приступа спорт может сильно навредить неокрепшему организму, усугубить состояние пациента, усилить воспаление в ПЖ.

Кроме того, существует ряд патологических или физиологических состояний или заболеваний, при которых категорически запрещен спорт:

1. Острый период любого воспалительного процесса (гастрит, холецистит, панкреатит, в том числе реактивный, и другие).
2. ЖКБ с крупными камнями в желчном пузыре или протоках.
3. Ранний восстановительный период после проведенного хирургического вмешательства.
4. Декомпенсированные патологии сердечно-сосудистой системы (неконтролируемая артериальная гипертензия, инфаркт миокарда, нарушения ритма сердца). Особенно опасно при этих болезнях заниматься бегом, так как при этом резко повышается артериальное давление, частота сердечных сокращений, что очень опасно для таких больных.
5. Серьезные патологии свертывающей системы крови, повышенная склонность к кровотечениям или тромбообразованию.
6. Злокачественные новообразования.