Витамины группы в

Типы витаминов группы B: функции, источники и недостатки

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины группы В — это группа из восьми основных питательных веществ, которые играют роль во многих органах и системах организма. Хотя они могут работать вместе в теле, они также выполняют свои уникальные функции.

В этой статье мы исследуем функцию витаминов группы В в организме и некоторые ключевые диетические источники каждого из них.

Мы также рассматриваем симптомы дефицита каждого витамина B.

Витамины группы В важны для обеспечения правильного функционирования клеток организма. Они помогают организму преобразовывать пищу в энергию (метаболизм), создавать новые клетки крови и поддерживать здоровые клетки кожи, клетки мозга и другие ткани тела.

Существует восемь типов витамина B, каждый со своей функцией:

Вместе они называются комплексом витаминов B.

Витамины группы B часто встречаются вместе в одних и тех же продуктах питания.Многие люди могут получить достаточно витамина B, употребляя разнообразную пищу, богатую питательными веществами.

Однако те, кто изо всех сил пытается удовлетворить свои повседневные потребности, могут использовать добавки.

У людей может развиться дефицит витамина B, если они не получают достаточного количества витаминов с пищей или добавками. У них также может быть дефицит, если их организм не может должным образом усваивать питательные вещества или если их организм выводит слишком много из них из-за определенных состояний здоровья или приема лекарств.

Медицинские работники рекомендуют людям получать определенное количество каждого витамина в день для поддержания хорошего здоровья.

В следующей таблице представлены дневные значения (DV) каждого витамина B в соответствии с Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) в миллиграммах (мг) или микрограммах (мкг):

Витамины	DV для взрослые и дети в возрасте 4+	ДВ при беременности или кормлении грудью
тиамин (B-1)	1,2 мг	1,4 мг
рибофлавин (B-2)	1,3 мг	1.6 мг
ниацин (B-3)	16 мг или эквивалент	18 мг или эквивалент
пантотеновая кислота (B-5)	5 мг	7 мг
витамин B- 6	1,7 мг	2 мг
биотин (B-7)	30 мкг	35 мкг
фолиевая кислота (B-9)	400 мкг или эквивалент	600 мкг или эквивалент
витамин B-12	2.4 мкг	2,8 мкг

Ниже мы рассмотрим каждый витамин группы B более подробно.

Сердце, печень, почки и мозг содержат большое количество тиамина. Тиамин необходим организму для:

расщепления молекул сахара (углеводов) из пищи
создания определенных нейротрансмиттеров (химических веществ мозга)
производства жирных кислот
синтеза определенных гормонов

Как был открыт пиридоксин

Данный элемент был обнаружен учеными совершенно случайно. В ходе эксперимента на выявление причины возникновения у крыс пеллагры, биологи-испытатели решили убрать из рациона животных один продукт, который, по их мнению, и являлся возбудителем болезни.

Однако в скором времени у грызунов начала развиваться другая кожная болезнь. Как только ученые вернули исключенный продукт, заболевание начало отступать. Так, было выявлено, что недостаток определенного вещества, которое назвали «антидерматитный фактор», в организме провоцирует дерматологические проблемы. Этим веществом и оказался витамин B6.

Физико химические свойства витамина В16

Диметилглицин является витаминоподобным веществом. Он относится к небелковым кислотам. В большей степени В16 относится к пищевым добавкам, а не к витаминам. Однако, он все же внесен в групп витаминов В. Компонент легко растворяется в воде или горячем спирте.

Попадает витамин организм человека из пищи. В тонком кишечнике он всасывается через стенки органа в кровь, по которой транспортируется в печень. В данном органе витамин несколько раз трансформируется. Изначально он становится монометилглицином, затем саркозином, а потом приобретает форму глицина или метионина.

Особенность витамина в том, что при транспортировке он обходим печень стороной. Кровь разносит его по всему организму, минуя данный орган. Избыток ДМГ выходит из организма вместе с мочой и калом.

Кому полезно принимать В16

Дополнительный прием диметилглицина нужен людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, склонным к повышению артериального давления, имеющим тенденцию к развитию атеросклероза сосудов, подверженным интенсивным физическим и умственным нагрузкам.

Прием витамина B16 не является отдельной лечебной методикой, однако, будучи включенным лечебную схему, это вещество способствует повышению эффективности основного лечения и улучшению состояния пациента.

В качестве показаний к применению препаратов, содержащих в составе диметилглицин, упоминаются эмоциональные нагрузки, периоды, характеризующиеся нервными потрясениями, профилактика ОРЗ, ОРВИ.

Витамин В16 включают в лечебную терапию, назначаемую при простудных заболеваниях.

Влияние на метаболизм

Витамин B16 является катализатором биохимических реакций, в которых участвуют белки, жиры, углеводы. Принимает участие в регуляции синтеза и секреции гормонов.

Это качество является важным, так как способствует предотвращению формирования атеросклеротических бляшек на внутренней поверхности стенок кровеносных сосудов. Кроме того, из влияния на обмен проистекает свойство витамина B16 улучшать микроциркуляцию в различных органах и тканях. Это положительно сказывается на работе всего организма.

В16 и спорт

Интенсивное влияние витамина B16 на белковый метаболизм и антиоксидантные качества этого вещества делают его дополнительный прием важным для людей, профессионально занимающихся спортом и систематически подвергающихся тяжелым физическим нагрузкам.

Для лечения эпилепсии

Самостоятельным противоэпилептическим препаратом диметилглицин не является, однако его метаболизм в организме характеризуется рядом эффектов:

Диметилглицин эффективно борется с гипоксией нервных клеток.

снижение судорожной готовности;
улучшение трофики нервной ткани;
положительное влияние на процессы микроциркуляции;
антиоксидантное действие: борьба с гипоксией нервных клеток;
нормализация метаболизма нейромедиаторов, что приводит к уравновешиванию процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе.

Собственного противосудорожного эффекта DMG не оказывает. Положительное влияние на течение эпилепсии возможно при дополнительном приеме пациентами, получающими систематическое противоэпилептическое лечение.

При аутизме

Медицинские стандарты не содержат информации о том, что диметилглицин показан в качестве лекарства против аутизма. Однако научные исследования в этой области продолжаются, и ученым уже удалось получить некоторые данные. В частности, имеют документальное подтверждение случаи существенного улучшения состояния детей, страдающих аутизмом, уже в течение нескольких дней после начала дополнительного приема диметилглицина.

Витамин для глаз

Витаминная добавка устраняет инфекции, вызывающие болезни глаз.

Влияние витамина B6 на зрение обусловлено общим метаболическим действием: активация обмена белков, жиров и углеводов способствует предотвращению застойных явлений, способствуя предотвращению развития катаракты.

Способствуя более активной утилизации сахара и участвуя в профилактике сахарного диабета, диметилглицин косвенным образом предотвращает формирование патологий, связанных с этим заболеванием — диабетической ангиопатии, диабетической ретинопатии.

Влияние на иммунитет

Положительное влияние диметилглицина на работу иммунной системы достигается благодаря активизации использования кислорода клетками тканей. Это приводит к разрушению свободнорадикальных комплексов. Анализ результатов исследований позволяет сделать заключение, что интенсивность иммунной защиты под воздействием витамина B16 становится в 3 раза выше.

Нет старению

Являясь мощным антиоксидантом, диметилглицин препятствует развитию кислородного голодания клеток, что увеличивает продолжительность их жизни.

Субъективно замедление процесса старения тканей в результате воздействия диметилглицина проявляется в виде повышения работоспособности, ощущения прилива энергии, улучшения качества сна, нормализации работы нервной системы, улучшения общего самочувствия.

Витаминно-минеральные комплексы, в состав которых входит диметилглицин, и дозировки

Витамин B16 содержится в специальных комплексах, выпускаемых для спортсменов различными производителями:

Armor-V MusclePharm;
Ultra-PremiumVitaminPack;
DMG Nutritional support;
NOWInternational.

Средняя потребность организма человека в диметилглицине находится в следующих пределах:

для детей до 3 лет — 50 мг;
до 7 лет — 100 мг;
до 14 лет — 150 мг;
взрослые — 100-300 мг.

Инструкция по применению предписывает принимать комплексы, содержащие в составе диметилглицин, во время приема пищи. Продолжительность курса приема составляет 2 месяца. Возобновить применение витамина B16 можно не ранее чем через полгода после окончания предыдущего курса.

Глицин является аналогом диметилглицина.

Аналоги ДМГ

Применяются и другие вещества, обладающие сходным с диметилглицином механизмом действия:

Глицин;
Актовегин;
Цитохром-C.

Применять средства метаболического действия рекомендуется по назначению специалиста.

Воздействие на человеческий организм

Все больше людей проявляют сознательность и покупают специальные препараты для поддержания собственного здоровья. Но прежде, чем включать в рацион тот или иной БАД, нужно выяснить, каким образом он будет влиять на организм. Поскольку речь идет о витамине В16, рассмотрим, зачем он вообще нужен человеку и какое оказывает воздействие на различные системы и органы.

Попадая в желудочно-кишечный тракт, диметилглицин отлично усваивается. Всасывание в кровь происходит в тонком кишечнике. Далее ДМГ частично трансформируется в печени. Однако изрядная доля вещества в неизменном виде разносится по всему организму. Какую же роль в итоге играет эта небелковая аминокислота?

восстанавливает структуру ДНК, поскольку входит в ее состав;
нейтрализует свободные радикалы;
способствует детоксикации клеток;
выводит вредные вещества;
ускоряет восстановление организма после отравлений;
принимает участие в синтезе метионина;
является участником многих процессов метаболизма;
стимулирует регенерацию тканей;
помогает клеткам получать достаточное количество кислорода;
снижает уровень плохой фракции холестерина в крови;
предупреждает развитие атеросклероза;
влияет на уровень глюкозы, предотвращая тем самым сахарный диабет;
нормализует кровяное давление;
улучшает функционирование мозга;
в разы повышает выносливость человека;
замедляет естественное старение;
благотворно влияет на нервную систему, поднимает настроение;
не допускает патологических изменений органов зрения;
поддерживает работу сердечной мышцы;
повышает иммунитет, позволяет снизить вероятность вирусных заболеваний;
оказывает общее тонизирующее воздействие.

Учитывая многофункциональность диметилглицина, вопрос нужен ли он организму, становится риторическим. Данная аминокислота предотвращает серьезные сбои в работе жизненно важных систем. Употребляя ДМГ в нужном количестве, человек тем самым поддерживает сердце, мышцы, мозг, печень, а также повышает иммунитет и ежедневно получает прилив энергии.

Диметилглицин (ДМГ) / Dimethyl Glycine (DMG) — описание

Идеальное тонизирующее средство от обычной усталости, совершенно безопасный энергетический стимулятор, действие которого сохраняется на протяжении всего дня. Усиливает функции иммунной системы, увеличивает выносливость спортсменов, уменьшает частоту эпилептических припадков, уменьшает проявления аутизма, помогает детям при неврозе навязчивых состояний

Биологическая активность ДМГ определяется его способностью быть донором метильной группы, которая используется клетками во множестве полезных биохимических реакций, например, при образовании фосфолипидов клеточных мембран; при синтезе ацетилхолина — главного нейромедиатора памяти и интеллекта, а также важного нейромедиатора вегетативной нервной системы; в реакциях обезвреживания токсинов

Наиболее впечатляющей является способность ДМГ бороться с обычной усталостью и буквально заряжать человека энергией. Именно это его свойство определяет необычайно широкую востребованность диметилглицина на современном рынке. Также диметилглицин популярен у спортсменов из-за способности увеличивать спортивную выносливость.

Диметилглицин существенно усиливает функции ослабленной иммунной системы. Весьма полезным оказался диметилглицин в практике невропатологов и детских психиатров. В дозе 180 мг в день ДМГ значительно снижал число припадков у больных эпилепсией и, поскольку ДМГ абсолютно безопасен, его следует принимать при эпилепсии регулярно. Одной из главных нерешённых проблем детской психиатрии является аутизм. В этой связи вызывают большой интерес сообщения о том, что диметилглицин способен буквально творить чудеса у аутичных детей – увеличивать продолжительность внимания, способствовать подъёму настроения, уменьшать вспышки раздражения и поведенческие проявления невроза навязчивых состояний, а в некоторых случаях на фоне приёма ДМГ дети с аутичной немотой начинали внезапно говорить!!! Очевидно, что при эпилепсии и аутизме полезные свойства ДМГ могут быть значительно усилены при совместном приёме с L-Карнозином.

Особенности триметилглицина

Во-первых, триметилглицин является источником глицина, аминокислоты, необходимой для нормального функционирования организма. Глицин играет важную роль в синтезе белков, участвует в обмене веществ и структуре ДНК.

Во-вторых, триметилглицин способствует нормализации обмена веществ и улучшению общего метаболизма. Он помогает организму справиться с некоторыми стрессовыми ситуациями, так как участвует в регулировании уровня гомоцистеина — вещества, повышение которого может быть связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Также триметилглицин может положительно влиять на функцию печени и желчного пузыря, улучшая их работу и предотвращая образование камней и желчекаменной болезни.

Кроме того, триметилглицин способствует повышению выносливости организма и устранению усталости, что делает его полезным для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.

Триметилглицин можно получить из пищевых источников, таких как мясо, рыба и зерновые культуры, а также в виде пищевых добавок. Однако перед началом приема триметилглицина в любой форме следует проконсультироваться с врачом.

Витамин В17 (амигдалин, лаетраль, летрил)

Нормализует обмен веществ, препятствует развитию гипертонии, суставных недугов, замедляет старение, обладает болеутоляющим эффектом. Согласно последним данным В17 не допускает начало деления раковых клеток. После интенсивного приема аминдалина у людей с онкологией злокачественные новообразования существенно уменьшались в размерах. В отличие от принятой в таких случаях химиотерапии, данное вещество не имеет серьезных побочных эффектов.

Источники амигдалина

Косточки фруктов, особенно, абрикосовые.
Горький миндаль.

В17 не синтезируется в организме совсем, в отличие от других элементов. Он поступает только с едой.

Как работает DMG

Попадая в организм человека, диметилглицин принимает участие в следующих процессах:

Являясь одним из структурных компонентов ДНК, он способен встраиваться в цепь нуклеиновой кислоты, исправляя ее повреждения. Это способствует замедлению старения организма, а также предотвращению возникновения генетических ошибок.
Являясь донором метильной группы, витамин В16 принимает участие в детоксикационной функции ферментативных систем печени.
Является катализатором множества биохимических процессов, в которых участвуют витамины, белки и гормоны.
Проявляет антиоксидантную активность, то есть участвует в обогащении клеток кислородом. С этим связывают в том числе повышение активности клеток иммунной системы под действием диметилглицина.

Эффекты витамина B16 достигаются благодаря следующим механизмам:

Небелковая аминокислота (диметилглицин), регулирует артериальное давление.

участие в детоксикации (в частности, ускорение вывода из организма продуктов метаболизма алкоголя);
участие в регуляции артериального давления;
ускорение регенерации тканей;
снижение судорожной готовности;
положительное влияние на скорость мышления и другие когнитивные функции, уменьшение выраженности навязчивых состояний, повышение концентрации внимания, нормализация психоэмоционального фона.

Благотворное влияние витамина B16 на нервную систему реализуется благодаря его участию в обмене нейромедиаторов, в частности холина.

Как работает диметилглицин

Хотя с легкой руки ученых диметилглицин был назван «несуществующим витамином», в фармакологии соединение давно известно, и многие десятилетия применяется в качестве универсальной основы для общеукрепляющих средств. особенно ценятся антиоксидантные свойства препарата и его способность отодвигать старение. Также есть клинические подтверждения эффективности витамина при лечении опухолей и аутизма. Люди, ведущие активную спортивную деятельность, принимают диметилглицин для повышения физической выносливости.

Достигается этот эффект за счет двух биохимических процессов, за которые отвечает непосредственно витамин В16. Эти процессы выражаются в следующем:

сначала происходит активная утилизация в клетках повышенного содержания кислорода;
далее уменьшается концентрация в мышцах молочной кислоты.

Именно эта уникальная способность полезна при лечении аутизма и таких состояний, как:

гиперактивность;
эпилепсия;
авитаминозы;
хроническая усталость.

Спортсмены принимают препарат для поддержания формы в период усиленных тренировок. Ученым пока не удалось полностью выяснить все механизмы, которые задействует витамин В16, но уже доказано, что его биохимические свойства повышают растворимость жидкостей и биодоступность некоторых противоопухолевых препаратов. Но прямого действия на злокачественные образования диметилглицин не оказывает, поэтому его нельзя причислять к препаратам против рака.

Во времена Советского Союза пангамат кальция, дополненный диметилглицином присутствовал в рационе космонавтов. Спортсмены тоже много десятилетий используют данную добавку для повышения возможностей организма и достижения рекордов.

Возможен ли дефицит «несуществующего» витамина

И хоть дефицит В16 обычно не проявляется никакими симптомами, но все же его нехватка часто сказывается на качестве жизни. Но все же почему DMG не имеет видимых признаков дефицита? Все дело в том, что В16 способен метаболизироваться в организме самостоятельно и нет нужды ежедневно искусственно пополнять его запасы. Поэтому организм и не посылает сигналов SOS.

Что происходит в организме при полном отсутствии В16:

Количество эритроцитов резко падает.
Снижается работоспособность, иммунитет, ухудшается обмен веществ.
Дефицит может стать причиной практически любой болезни.

А вот передозировка, как утверждают фармацевты, диметилглицином невозможна. Однако так ли это – со 100-процентной гарантией наука ответить не может. Поэтому во избежание неприятных последствий лучше не превышать дозу, рекомендованную в инструкции по применению.

Где находится витамин В12 (Цианокобаламин)

Как и витамин В9, витамин В12 участвует в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен в организме. При его недостатке развивается малокровие — анемия. Витамин В12 содержится в пищевых продуктах животного происхождения — печени, почках, яйцах, молоке. Запасы его в организме взрослого человека (главным образом в печени) велики — около 5 мг, и если учесть, что суточная потеря витамина составляет 5 мкг, то полное истощение запасов при отсутствии поступления (нарушение всасывания, при вегетарианской диете) наступает только через 1000 дней. Наилучшие источники цианокобаламина (витамина В12) — говяжья и телячья печень. Основные источники витамина В12 — кисломолочные продукты, яичный сырой желток, соя, дрожжи пекарские и пивные, зеленые части растений (ботва репы, моркови, редиса), салаты, зеленый лук, ливерный паштет (небольшой кусочек с овощами, которых должно быть в 3 раза больше печени или печеночного паштета), проросшая пшеница, шпинат, а также продукты моря — морская капуста, кальмары, креветки и т. д.

Где находится витамин В10 (Парааминобензойная кислота)

При полноценном питании в кишечнике человека всегда присутствуют полезные виды бактерий. Эти микроорганизмы способны самостоятельно синтезировать такое количество витамина В10, которое полностью удовлетворяет потребность нашего организма в этом веществе. Употребление печени, почек, яичного желтка, молока, пивных дрожжей, картофеля, моркови, грибов, рыбы, семечек и орехов поможет организму не испытывать дефицита пара-аминобензойной кислоты, а попросту – витамина В10. При недостатке витамина В10 ухудшаются обменные процессы в организме. Начинают седеть волосы, ухудшается внешний вид кожи. Поступивший в организм витамин В10 может разрушится под воздействием алкоголя и при потреблении большого количества рафинированного сахара. Растительными источниками витамина В10 являются дрожжи, патока, пшеничная мука грубого помола, грибы, рисовые отруби, картофель, морковь, шпинат, петрушка, орехи, мелисса, семена подсолнечника. К пище животного происхождения, богатой парааминобензойной кислотой, относят субпродукты (прежде всего свиную и говяжью печень), яичный желток, рыбу, молоко и кисломолочные продукты. Содержание витамина В10 в 100 граммах продукта составляет: в дрожжах – до 5,9 мг, в яйцах – около 0,04 мг, в овощных культурах – до 0,02 мг, в молоке – около 0,01 мг.

Значение в организме витамина B16

Многие эксперты утверждают, что отношение к диметиглицину не отражает реального положения. Ведь это соединение играет важнейшую роль в организме. Самым доказательным фактом является способность аминокислоты нейтрализовать свободные радикалы. Эта функция подтверждает, что витамин принадлежит к группе естественных антиоксидантов.

Кроме эффективного детокса, при регулярном применении диметиглицина у больных аутизмом улучшается речь, улучшаются визуальные контакты. Средство значительно повышает концентрацию внимания. Помимо уже перечисленного, стоит выделить еще и такие способности:

замедление процесса старения на клеточном уровне;
регуляция работы нервной системы;
повышение защитного барьера;
укрепление структуры сосудов;
улучшение интеллектуальной деятельности (участвует в синтезе ацетилхолина — главного нейромедиатора памяти и интеллекта);
донор метильных групп для важных биохимических реакций в организме (детоксикация, синтез белка, образование фосфолипидов клеточных мембран и др.);
усиливает функции иммунной системы;
улучшение липидного обмена;
улучшает поглощение кислорода клетками тела.

У больных эпилепсией на фоне приема витамина В16 заметно снижается частота приступов. Доказано, что диметиглицин помогает в борьбе с алкоголизмом. Многие исследователи из разных стран проводили эксперименты с целью выявления скрытых возможностей уникального препарата. И много раз подтверждалось в ходе исследований, что «несуществующий» витамин, оказывает организму вполне реальную поддержку. Он не вызывает побочных эффектов, поэтому его могут спокойно принимать люди разного возраста.

Дополнительная информация:

Диметилглицин или ДМГ – небелковая аминокислота, которая находится в природе в животных и растительных клетках. ДМГ производится в клетках как промежуточное звено в метаболизме от холина к глицину. С историей ДМГ как биологически активного вещества связано немало путаницы. ДМГ появился как БАД в 1960х годах под названиями витамин B15, пангамовая кислота и пангамат кальция. Пангамат кальция первоначально был смесью глюконата кальция и ДМГ. Пангамат кальция был предназначен, чтобы доносить ДМГ до организма. Однако многие продукты вышли на рынок БАД под названием пангамовая кислота или пангамат кальцияи не содержали ДМГ. Позже диметилглицин назвали витамином B16, а пангамовую кислоту -В15. Теперь же пангамовая кислота признана витаминоподобным веществом, а диметилглицин признан просто пищевой добавкой. Витамины отличаются от пищевых добавок тем, что доказана необходимость этих веществ для нормального функционирования человеческого организма.

Пангамат кальция, содержащий ДМГ, был популярен у русских спортсменов и космонавтов потому, что считалось, что он увеличивает снабжение клеток кислородом, уменьшает усталость и увеличивает физическую выносливость. ДМГ также известен как N, N-диметилглицин, (диметиламино)уксусная кислота и N-метилсаркозин.

Однако исследования диметилглицина продолжаются, так он продолжаются эксперименты с применением его у детей для лечения аутизма. Документально подтвержденные случаи показывают, что лишь через несколько дней после начала лечения у многих детей с этой патологией отмечается значительное улучшение.

Ученые обнаружили, что диметилглицин увеличивает иммунную функцию на 300%

В 1981 году, когда СПИД был впервые назван иммунодефицитной болезнью, а вирус ВИЧ еще не был не обнаружен, важные исследования по иммуномодулирующим эффектам диметилглицина была опубликована в медицинском журнале «J. Infect Dis». В нем утверждалось, что диметилглицин предположительно «повышает использование кислорода тканями и разрушает комплексы свободных радикалов». В двойном слепом исследовании 20 человек, ученые обнаружили четырехкратное увеличение иммунного ответа на вакцины по сравнению с контрольной группой. При изучении клеточного иммунного ответа на фитогемагглютинин они обнаружили почти трехкратное увеличение.

На основе утверждений о том, что ДМГ является высокомощным поставщиком кислорода к тканям организма и мозга, ДМГ долго считали панацеей.

Полезные свойства витамина В16

Полезные свойства витамина В16 известны немногим, как и сам компонент. Однако, не стоит обходить стороной диметилглицин, ведь он имеет немало, необходимых для организма, функций.

Польза витамина В16 проявляется для иммунной системы.

Также данный компонент обеспечивает белковый, жировой и углеводный обмены. Благодаря данному витамину в организме повышаются метаболистические процессы. Диметилглицин отвечает за секрецию гормонов и помогает вырабатываться другим веществам.

Исследования показали, что витамин В16 обладает антиоксидантным действием. Он очищает организм от токсинов, выводя их из крови. Именно поэтому витамин В16 может использоваться в качестве детоксикационного средства при различных отравлениях.

Установлено,что при попадании витамина В16 в организм, липидный обмен заметно улучшается. Также этот компонент насыщает клетки организма кислородом. Благодар В16 клетки получают необходимую энергию для регенерации и функционирования.

Диметилглицин помогает снизить процент холестерина и триглицеридов в крови, благодаря чему предотвращает появление в кровеносных сосудах атеросклеротических бляшек. По этой причине витамин В16 полезен для профилактики ишемической болезни сердца (ИБС), инфаркта миокарда, инсультов, стенокардии, тахикардии, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Он помогает нормализовать артериальное давление и предотвращает образование тромбов в крови. Витамин В16 защищает от развития варикозного расширения вен (варикоза).

Польза витамина В16 обеспечивает защиту от сахарного диабета, так как витамин регулирует уровень глюкозы в крови.

Немаловажно то, что витамин В16 стимулирует работу головного мозга и улучшает выносливость организма. Данное качество особо необходимо людям, занимающихся умственным или физическим трудом на постоянной основе

Также витамин помогает восстанавливаться организму за краткие сроки. Он снимает усталость и возвращает тонус.

Замечено, что витамин В16 способствует замедлению процессов старения организма.

Проведенные исследования над витамином показали, что но стимулирует расщепление в организме противоопухолевых препаратов.

Польза диметилглицина проявляется для нервной системы. Данное вещество борется с депрессией и помогает побороть стресс. Оно также стимулирует выработку гормонов, поднимающих настроение.

Врачи считают, что именно витамин В16 улучшает рост и нормальное развитие ребенка. Он помогает бороться с аутизмом, эпилепсией, митохондриальными заболеваниями. Польза витамина В16 проявляется в лечении синдрома хронической усталости, рахита. кардиомиопатии и мигреней. Способствует прием витамина улучшению здоровья у больных печеночной недостаточностью, синдромом Кернса-Сейра, синдромом Барта и синдромом Пирсона, уменьшает количество и силу судорог.

Немаловажно то, что данный компонент предупреждает развитие заболеваний органов зрения, помогает в борьбе с катарактой. Он ускоряет процесс выздоровления и уменьшает негативное воздействие лекарственных препаратов на организм

Немало производитель спортивных препаратов и биологически активных добавок вносят витамин В16 в их состав. Данный компонент помогает укреплять мышцы, сердце, кровеносные сосуды и весь организм свойством данного вещества. Именно поэтому данный витамин популярен среди спортсменов.

И В16 может быть вредным

Каким бы фантастическим не казалось влияние диметилглицина на человеческий организм, но прием препарата в неконтролируемых дозах имеет негативные последствия. Не стоит заниматься самолечением с использованием «несуществующего витамина», так как последствия от передозировки существуют и они достаточно серьезные. Если после приема препарата ухудшилось самочувствие – первым делом необходимо обратиться за консультацией к доктору.

Нельзя принимать В16:

детям в возрасте до 7 лет;
людям с глаукомой;
больным с тяжелой формой гипертонии;
если ежедневный образ жизни не предусматривает физические нагрузки;
беременным;
при лактации;
если есть непереносимость к В16.

Ниацин и его влияние на сосуды

Витамин B3 способствует расслаблению и расширению сосудов, благодаря чему улучшается кровообращение, проходят спазмы в икрах после долгой ходьбы. При других проблемах с сосудами ниацин ликвидирует болезненные ощущения. Поэтому витамины для укрепления сосудов ног зачастую содержат ниацин.

Благодаря тому, что он расширяет кровеносные сосуды, устраняются некоторые проблемы кровообращения. Это воздействие витамина благотворно и для пациентов, страдающих от мигреней.

Очищение сосудов от холестериновых бляшек снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. В организме улучшается кровообращение, и это чувствуют люди с крайней чувствительностью конечностей к холоду и перемежающейся хромотой (когда ноги болят при ходьбе). Улучшенное кровоснабжение мозга благодаря ниацину позволяет отодвинуть срок наступления деменции в преклонном возрасте.

Мнение эксперта

Помимо способности ниацина расслаблять стенки сосудов, этот витамин принимает участие в липидном обмене. Следовательно, он положительно влияет на холестерина, препятствует образованию бляшек в артериях и развитию атеросклероза, который, как известно, способен привести к облитерации (закупорке) сосуда.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Витамин, которого не существует

Витамин В16, также известен как диметилглицин, N, N-диметилглицин, диметиламиноуксусная кислота или DMG, это скорее пищевая добавка, нежели настоящий витамин и является производным веществом аминокислоты глицин. Процесс всасывание витамина В16 человеческим организмом происходит в тонком кишечнике, а печень трансформирует полученное вещество в полезные для организма метаболиты.

Диметилглицин играет роль строительного блока для ДНК, аминокислот, нейромедиаторов и гормонов. Химическое соединение, названное биохимиками DMG, известно положительным влиянием на сердечно-сосудистую систему, процесс кровообращения и укрепления мышечной ткани.

Медицина отказывается называть В16 витамином, так как даже его полное отсутствие никак не сказывается на человеческом организме. Хотя в то же время многие соглашаются: диметилглицин (DMG) усиливает физическую выносливость и иммунитет, а также дает положительные результаты в лечении аутизма, эпилепсии и митохондриальных болезней.

Меж тем, сегодня многие сходятся во мнении, что В16 – это нечто большее, чем обычная биодобавка. Будучи так называемым донором метильной группы, диметилглицин участвует во многих биохимических процессах. Результат самых главных – нейтрализация токсинов на клеточном уровне и защита структуры ДНК. В природе аминокислота В16 встречается в растительных и животных продуктах. Самые большие запасы вещества определены в бобовых, злаковых и печени.

Положительное воздействие на иммунную систему подтверждено многочисленными клиническими исследованиями. Также доказано влияние В16 на метаболизм и его положительное влияние на процесс детоксикации организма. Эти уникальные свойства делают диметилглицин почти идеальным средством против усталости. Выполняя роль тонизирующего биостимулятора, DMG способен влиять на организм в течении всего дня. Именно благодаря этим свойствам диметилглицин в 1970-х годах был одной из самых популярных спасающих от усталости биодобавок. Правда, тогда его ошибочно именовали витамином В15.

Вывод

Пангамовая кислота – ценный витамин для человеческого организма, так как участвует в регуляции метаболизма белков и жиров, продлевает жизненный цикл клеток, помогает синтезировать ферменты и гормоны, ускоряет восстановительные процессы в тканях, особенно после интенсивных тренировок. При этом, помните, бесконтрольный приём, сопровождающийся избытком вещества в организме, приводит к развитию побочных эффектов, что наносит вред здоровью человека.

Поскольку нутриент присутствует практически в каждом растении, его предпочтительно употреблять с продуктами питания в естественном виде. При этом, допустимо использовать биологически активные добавки вещества в дозировке меньшей суточной.

Ежедневный приём продуктов, богатых на витамин В15 – «идеальная» профилактика жировой дистрофии печени, гиперхолестеринемии и кислородного голодания внутренних органов.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Тедеева Мадина Елкановна

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог, диетолог.

Общий стаж: 20 лет.

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками: