Лечение лимфостаза

Рецепты народной медицины

При лимфостазе конечностей можно воспользоваться рецептами народной медицины. Самыми популярными являются следующие:

Чаи, отвары и настои

1. Отвары и настои, которые содержат большое количество витамина Р и аскорбиновой кислоты. К примеру, подойдут отвары на основе ягод шиповника, клюквы, кизила, рябины. Очень полезен свекольный сок. Принимать нужно по 100 мл трижды в сутки за полчаса до трапезы.
2. Взять ложку измельченных корней одуванчика и залить 0,5 л кипятка. Потом проварить еще пару минут на слабом огне. Поле этого укутать емкость полотенцем и подождать 20 минут, чтобы средство настоялось. Лекарство процедить и употреблять по 100 мл дважды в сутки. Это лекарство можно применять и в компрессах. В отваре нужно намочить салфетку или марлю, а потом обмотать вокруг больной ноги. Затем утеплить конечности. Компресс оставить на полчаса. Ногу нужно слегка приподнять, чтобы обеспечить обратный ток жидкости.
3. Рекомендуется воспользоваться специальным чаем с мочегонными свойствами. Принимать его нужно по 100 мл за полчаса до еды. Готовится из листьев смородины и шиповника. Оба компонента берутся в одинаковых объемах. Ложку сбора нужно заливать чашкой кипятка и ждать 10 минут.
4. Листья подорожника нужно тщательно промыть и измельчить. Затем 6 ложек сырья залить литром кипятка. Средство проварить пару минут и ждать, пока лекарство настоится. Принимать его по 120 мл 4 раза в сутки, предварительно процедив. Это значительно улучшает отток лимфы.
5. Можно приготовить смесь. Понадобится взять по ложке подорожника, одуванчика и 2 ложки бессмертника. Весь состав залить 0,5 л кипятка и подождать 6 часов, пока лекарство настоится. Затем его профильтровать и принимать по 100 мл перед едой. Терапия длится не более 4 месяцев.

И еще рецепты

1. Залить муку кипятком. Использовать только ржаную. В итоге выходит густое тесто. Еще через полчаса нужно добавить кефир и тщательно перемешать. Затем марлю пропитать в таком составе и обмотать больную конечность. Менять повязку полагается дважды в сутки.
2. В духовке нужно запечь луковицу, причем чистить от шелухи ее не нужно. Потом остудить и очистить. Саму луковицу размять, чтобы получилась кашица. Добавить в нее ложку дегтя и тщательно перемешать. Затем смесь распределить по повязке и обмотать ее вокруг ноги. Оставлять компресс на всю ночь. Утром рекомендуется скушать ложку меда.
3. Измельчить 250 г чеснока и смешать с 300 г меда, предварительно растопив его на паровой бане. Дальше средство должно настаиваться в течение недели. Затем принимать по ложке перед трапезой. Терапия займет пару месяцев.

Лечение

Рекомендуемым лечением лимфатического отека является противоотечная лимфатическая терапия. Она не является лекарством от лимфатического отека, но может помочь контролировать симптомы. В противоотечной лимфатической терапии есть 4 компонента:

• компрессионные повязки — дополняют упражнения, выводя жидкость из пораженной конечности и минимизируя дальнейшее накопление;
• уход за кожей, чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии и снизить вероятность заражения;
• упражнения — задействовать мышцы пораженной конечности для улучшения оттока лимфы;
• специализированные техники массажа, известные как ручной лимфодренаж, что стимулирует отток жидкости в лимфатической системе и уменьшает отек.

Противоотечная лимфатическая терапия — это интенсивная фаза терапии, во время которой больной может получать ежедневное лечение в течение нескольких недель, чтобы уменьшить объем пораженной части ноги. Затем следует второй этап лечения лимфостаза, называемый этапом поддержания. Пациенту будет предложено взять на себя процедуры по уходу за поврежденными конечностями, используя простые техники самомассажа, компрессионную одежду и продолжая выполнять упражнения.

Эта фаза лечения направлена на поддержание уменьшенного размера пораженной части ноги.

Бинты и бинты компрессионные. В отличие от кровообращения, лимфатическая система не имеет центрального насоса, такого как сердце, для перемещения жидкости к лимфатическим узлам. Вместо этого она использует массирующий эффект окружающих мышц для перемещения жидкости. Вот почему упражнения так важны для эффективного лечения лимфостаза нижних конечностей.

Компрессионные повязки или одежда, такая как чулки или колготки, надеваемые на пораженные конечности, действуют как противодействие мышцам. Они стимулируют более эффективный лимфодренаж. Комбинация упражнений и компрессии побуждает жидкость двигаться из пораженной конечности. Компрессионное белье также можно надевать после сеанса массажа, чтобы предотвратить повторное скопление жидкости в конечности.

Движение и упражнения. Физиотерапевт поможет разработать план упражнений и движений, предназначенный для укрепления и стимуляции мышц, участвующих в оттоке лимфы. Ваш план может включать в себя определенные упражнения для нижних конечностей, а также легкие фитнес-занятия, например, плавание, езду на велосипеде и ходьбу.

Массаж. В начале лечения пациенту может быть назначен специальный массаж, называемый ручным лимфодренажем, который обычно проводит физиотерапевт или массажист, чтобы переместить жидкость из опухших участков ног в рабочие лимфатические узлы, откуда ее можно будет дренировать. Он также может научить больного ряду более простых методов массажа, которые пациент самостоятельно может использовать на поддерживающей фазе лечения, чтобы уменьшить отечность. Эти методы самомассажа известны как простой лимфодренаж.

Хирургия. В редких случаях для лечения лимфостаза нижних конечностей может быть использовано хирургическое вмешательство. Есть 3 основных типа операций, которые могут быть полезны при этом заболевании:

• удаление участков лишней кожи и подлежащих тканей;
• удаление жира с пораженной конечности (липосакция);
• восстановление потока жидкости вокруг пораженного участка лимфатической системы, например, путем соединения лимфатической системы с близлежащими кровеносными сосудами (лимфатико-венулярный анастомоз).

Эти процедуры могут помочь уменьшить размер участков тела, пораженных лимфостазом.

Липосакция. Накопление жира является важным признаком лимфатического отека. Липосакция — это процедура, при которой тонкая трубка вводится через небольшие разрезы в коже, чтобы высасывать жир из ткани. Ее можно использовать для удаления лишнего жира с пораженной конечности ног, чтобы уменьшить ее размер. После операции пациенту придется носить компрессионное белье на пораженной конечности днем и ночью в течение как минимум года, чтобы уменьшить отек.

Как диагностируют лимфостаз нижних конечностей

Во многих случаях лимфостаз можно диагностировать по:

• симптомам и истории болезни;
• осмотру пораженной конечности и измерению расстояния вокруг нее, чтобы увидеть, не увеличено ли оно.

В большинстве случаев в дальнейших обследованиях нет необходимости, но иногда аппаратные методы диагностики можно использовать для оценки и наблюдения за состоянием пациента:

• УЗИ мягких тканей нижних конечностей. 
• УЗИ лимфоузлов ног. 
• УЗИ сосудов нижних конечностей. 
• КТ сосудов нижних конечностей. 
• Лимфосцинтиграмма. 
• Тестирование биоимпеданса.

Во время теста на биоимпеданс маленькие металлические диски (электроды), помещаются на ноги. В ходе обследования они высвобождают небольшой безболезненный электрический заряд, который измеряется с помощью портативного устройства. Изменения силы тока могут указывать на наличие жидкости в тканях нижних конечностей. Это обследование можно использовать для создания более четкого изображения пораженной ткани.

Признаки лимфатического отека

Лимфатические отеки, проходят следующие стадии развития:

• сначала появляется незначительный отек, тяжесть в ноге и дискомфорт;
• затем кожа становится похоже на апельсиновую корку;
• происходит утолщение и огрубление кожи из-за фиброза;
• потом отек становится постоянный, который не продавливается и не проходит;
• начинают отекать дистальные отделы конечности (стопа, кисть), появляется так называемый «горб буйвола»;
• при нахождении с приподнятыми ногами отек не уменьшается, в отличие от отека, связанного с варикозом;
• далее происходит развитие «слоновости» и может возникать лимфорея — истечение светло-желтой жидкости — лимфы на поверхность кожи.

Вышеописанный сценарий развития помогает распознать именно лимфатическую природу отека и назначить срочное лечение.

Лечение народными средствами

Лимфостаз ног лечится в обязательном порядке после диагностики. Лучше всего для больного человека — вовремя выявить заболевание и начать лечебную терапию. Курс лечения составляет длительное время. При этом для терапии комбинируется несколько методик. Также многие врачи рекомендуют пациентам на начальной стадии проводить лечение лимфостаза ног народными средствами.

Рассмотрим несколько рекомендаций для людей с застоем лимфы в ногах:

Запрещено ходить в баню, загорать на солнце или посещать сауну. При тепловом воздействии на ногах расширяются сосуды, поэтому нарушается циркуляция крови и работа лимфосистемы. Затем развивается лимфостаз.
К носке запрещена обувь на каблуках. Туфли и босоножки устроены так, чтобы увеличивать нагрузку на ноги, из-за чего нарушается лимфоток и развивается лимфостаз.
Проводить лечение народными средствами. Распространенные методы такой терапии предполагают отвары, компрессы из меда, накладывание и оставление на ночь повязки, смоченной в растворе соли, на больной ноге. Традиционное лечение лимфедемы отваром из листьев одуванчика или корня солодки довольно просто — необходимо принимать приготовленный напиток внутрь, чтобы возобновить работу лимфосистемы. Также смесь можно приложить к поврежденной кожной ткани.
Нельзя длительное время находится в положении сидя, сложив одну ногу на другую. В такой позе лимфатический и кровяной отток нарушен.
Запрещены прогулки без обуви на улице

Из-за неосторожности можно получить травму стопы, из-за чего образуется язва на ноге, и впоследствии лифостаз.
Подстригать вовремя ногти на ногах.
При массаже стоп или всей нижней конечности исключить разминание.
Избегать укусов насекомых при походе в лес.

Рассмотрим несколько народных рецептов, которые способствуют ликвидации лимфостаза:

Ягоды шиповника содержат в себе много важного для человеческого организма элемента — витамина C. Несколько сушеных плодов необходимо растереть

Далее полученная консистенция заливается литром кипятка. Настаивать полученный отвар нужно 2-3 часа. Пациент должен пить напиток вместо чая или кофе.
Мазь с использованием печеного лука и дегтя береза набирает популярность среди народных средств против лимфостаза. Кроме того, такое лекарство стоит недорого и имеет положительный эффект. Для приготовления смешивается печеный лук и деготь в одинаковых пропорциях. После этого массу накладывают на больное место на несколько часов.
Компресс из листьев папоротника также не менее популярен. Для приготовления понадобится молоко и растение в пропорциях 1 к 1. Полученную смесь накладывают на больное место на несколько часов. Важно, чтобы компресс крепко держался и не спадал.

Далее подробно рассмотрим эффективные методы лечения лимфостаза ног в домашних условиях.

Компрессионное белье

Специальное компрессионное белье предназначено для распределения давления или для периодического перевязывания пораженных ног. В основном для такой процедуру применяют эластичный бинт или ткань из медицинского трикотажа. При постоянной носке у больного постепенно сходят отеки и проходит опухоль.

Кинезотерапия

Кинезотерапия представляет собой специальные упражнения и лимфодренажный массаж. Упражнения делаются согласно ЛФК — лечебной физкультуры. Сначала следует разминочная процедура в течение 16-17 минут, а затем любая доступная зарядка.

Массаж

Массаж при лимфостазе нижних конечностей помогает больному

При этом важно делать движения снизу вверх, чтобы как можно лучше массировать места, где располагаются лимфатические узлы. По окончанию лечебной процедуры накладывают лечебный бандаж

Время, отведенное для массажа, — примерно 1 час.

Диета

Как лечить отеки при лимфостазе нижних конечностей в домашних условиях? В этом деле придется соблюдать специальную низкокалорийную диету, в которой полностью исключается такая специя, как соль.

Продукты питания, как правило, богаты растительными и животными белками, а также полиненасыщенными жирными кислотами. Также, кроме соли, запрет накладывается на различные кондитерские изделия и хлеб. Очень хорошо способствуют избавлению от лимфостаза ног свежие фрукты и овощи.

Чего следует избегать?

Избегать следует:

1. Небрежного отношения к простудам. Если не лечить их, «критическая масса» осложнений постоянно атакует иммунную систему, и она сдается. Лимфа сгущается, в ней циркулирует множество метаболитов, человек сталкивается с множественными воспалительными процессами;
2. Неправильной гигиены полости рта. Нечищенные зубы – это не только неприятно эстетически, но и целый рассадник бактерий. Кариес, парадонтоз, стоматиты – провокаторы воспалений и проблем со здоровьем;
3. Злоупотребление кофе, бутербродами, и полуфабрикатами. Такие продукты «закисляют» внутреннюю среду организма и нарушают отток лимфы;
4. Пренебрежения медицинскими осмотрами. Повышенный уровень холестерина крови – частая причина проблем и с лимфатической системой тоже;
5. Бесконтрольного стресса. Да, некоторое напряжение ума на работе и физических сил в спортзале только полезны. Но постоянный стресс может привести к нарушениям работы сердца, сужению сосудов, и проблемам с очищением лимфатической системы. О методах избавления от стресса смотрите тут →;
6. Бесконтрольного увлечения народными методами. Это касается самостоятельных «чисток организма», голоданий без медицинских показаний, питья зеленых соков вместо еды и другой подобной активности. Детокс-процедуры следует обсудить с гастроэнтерологом, терапевтом и кардиологом любому человеку старше 25 лет. Тем, у кого есть хронические заболевания, стоит обратиться и к врачам по их «профилю»;
7. Бесконтрольного приема гормональных препаратов. Сюда относятся и сильные противовоспалительные и противоаллергенные вроде дипроспана, оральные контрацептивы, и анаболические стероиды. Человек, употребляющий их без медицинского контроля может нанести вред лимфатической системе

Причины

Причины могут отличаться, в зависимости от типа лимфостаза.

Первичный может возникать вследствие таких факторов:

недостаточный диаметр лимфатических сосудов,

малое количество каналов, отводящих лимфу,

перетяжка области с амниотической жидкостью, по причине чего образуются давящие на сосуды рубцы,

облитерация лимфатических сосудов,

врожденные опухоли лифосистемы.

Для вторичного лимфостаза характерны другие причины:

дефект лимфатических путей как результат травматического повреждения или хирургического вмешательства,

образование рубцов под воздействием термических ожогов,

наличие лишнего веса,

венозная недостаточность с хроническим течением,

доброкачественные и злокачественные опухолевые образования лимфосистемы,

хирургические вмешательства. Операции, затрагивающие грудную клетку и внутреннюю ее полость,

вынужденная неподвижность ног и соблюдение продолжительного постельного режима,

недостаточность белка, называемая гипоальбуминемией,

удаление лимфоузлов,

патологические заболевания почек.

после мастэктомии.

Мастэктомия сопровождается не только удалением молочных желез, но и окружающих лимфатических сосудов и узлов. Размеры последних могут быть различными, в зависимости от локализации, формы и стадии развития опухоли. Удаляют их из-за того, что вероятность присутствия атипичных клеток в лимфосистеме довольно велико. Если их удалить, то удастся избежать рецидива онкологии. Присутствуют или нет в узлах онкоклетки, можно определить после их удаления.

Лимфорея при удалении молочной железы является результатом сбоя в организме. Как только узлы удаляются, лимфа все так же передвигается в привычном направлении, но при этом она останавливается в зоне руки и плеча. Предугадать, чем закончится такого рода вмешательство, невозможно. Бывали случаи, когда узлы были удалены полностью вместе с мышечной тканью и при этом застойные явления не наблюдались.

Лечение

Лечить лимфостаз рекомендуется начинать как можно раньше. Объясняется это тем, что на ранних этапах заболевания возможна терапия без применения серьезных вмешательств, а по мере прогрессирования патологии появляется все более серьезная необходимость в инвазивных методиках. Проводить лечение можно несколькими способами.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия – это вариант традиционного лечения. Ее обычно рекомендуется использовать в комплексе с другими методиками. Пациенту могут прописать следующие группы препаратов:

• улучшающие циркуляцию лимфатической жидкости (например, Детралекс, Венорутон);
• способствующие улучшению микроциркуляции и переферического кровотока (Трентал, Дротаверин);
• устраняющие лимфу из межтканевого пространства (Кумарин, никотиновая кислота) и др.

Медикаментозное лечение всегда подбирается в индивидуальном порядке с учетом противопоказаний и показаний.

Аппартные методики

Аппаратные методики – это подходы, которые направлены на искусственное улучшение лимфотока в пораженных заболеванием конечностях. Чаще всего используется методика аппаратной пневмокомпрессии.

В ходе нее нижние конечности пациента облачаются в специальное устройство, которое искусственно заставляет лимфу подниматься вверх по сосудам, не позволяя ей застаиваться.

Лимфодренаж

Лимфодренаж – еще один способ решения проблемы. Чаще всего применяют лимфодренажный массаж и самомассаж. При помощи этих методик, как и в случае с аппаратной пневмокомпрессией, удается заставить лимфу подниматься вверх по сосудам, что предотвращает ее застой.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура, спасающая пациента от гиподинамии, способствующей развитию заболевания – еще один важный элемент терапии. Можно выполнять простое и популярное упражнение «велосипед», благодаря которому улучшается лимфоток в ногах. Также выполняют «лягушку», для которой нужно лечь на спину и, согнув ноги в коленях, постараться максимально развести их в стороны, придавив к полу.

Комплекс упражнений в идеале должен подбираться каждому пациенту индивидуально с учетом его особенностей.

Народные средства

Лечение народными средствами также очень популярно. Например, на голодный желудок можно пить настой листьев смородины с медом и шиповником. Также применяют ванночки с отваром из череды и отвар корней одуванчиков внутрь.

Существует большое количество народных рецептов, помогающих при лимфастазе, но их применение без врачебного одобрения недопустимо.

Диета

Пациентам показана диета с тщательным ограничением соли. Максимальное количество этого вещества, входящее в состав блюд, не должно превышать 3-4 г в сутки

Важно учитывать не только чистую съеденную соль, но и ту, что применяется в качестве консерванта в некоторых продуктах

Немного о самой жидкости

Прежде чем рассуждать о лимфостазе, следует несколько остановиться на тех понятиях, которые, возможно, читателю неизвестны, например, что представляет собой лимфа, какие факторы обеспечивают ее движение, какая патология может нарушить ее транспорт.

Лимфа представляет собой прозрачную, бесцветную и немножко вязкую жидкость. Своим составом она сильно напоминает плазму крови, однако отличается меньшим содержанием белка, большим количеством лимфоцитов (берет из лимфатических узлов и сосудов) и отсутствием иных клеточных элементов, которые обнаруживаются в плазме. Лимфа тоже является компонентом системы гомеостаза, в организме ее у взрослого человека может содержаться до 4 литров. Подобно крови, эта жидкость представляет собой разновидность соединительной ткани, которая тоже передвигается по сосудам, но только лимфатическим. Движение лимфы осуществляется снизу вверх, истоки ее находятся в кончиках пальцев нижних и верхних конечностей, а целью, к которой стремится лимфа, является грудной лимфатический проток – его эта жидкость достигает за счет мышечных сокращений и с помощью клапанов лимфатических протоков, не позволяющих ей возвращаться назад.

Лимфатическая система (ЛС) несет ряд полезных функций. На нее, имеющую самую тесную связь с кровеносной системой, организм возлагает важные задачи:

• Посредством лимфатических сосудов отдавать назад из внеклеточного пространства в кровеносное русло какую-то часть лимфы, содержащую воду, микроэлементы, белок;
• Переносить из лимфоузлов в кровь главные клетки иммунной системы – лимфоциты;
• С помощью особых лимфатических сосудов, называемых млечными и находящимися в ворсинках кишечника, доставлять в кровь различные вещества, и, в первую очередь, жиры, которые затем должны всосаться в кишечнике;
• Обеспечивать постоянную циркуляцию лимфы, чем создавать условия для продукции мочи высокой концентрации;
• Забирать из тканей продукты, которые там оказались лишними – красные клетки крови (эритроциты), накопившиеся при травмировании тканей, токсические вещества, бактериальные клетки;
• Задерживать в лимфоузлах болезнетворные микроорганизмы, предотвращать дальнейшее передвижение инфекционных агентов по всему организму и там же (в лимфоузлах) осуществлять выработку антител, направленных на предотвращение повторного инфицирования;
• Поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды).

Лимфатическая система, имея свои составляющие (капилляры, сосуды, протоки, узлы, стволы), реагирует на повреждение любого из них. Слипание сосудов, перекрытие либо зарастание нарушает свободный поток жидкости от тканей и создает условия для развития лимфатического отека (лимфостаза). При нарушении транспорта лимфы, она начинает скапливаться в недозволенных количествах между клетками, образуя отеки и за счет этого, увеличивая орган в размерах. Подобное нарушение движения лимфы может носить врожденный характер (первичный лимфостаз) или формироваться под воздействием каких-либо патологических процессов (вторичный лимфостаз).

Особенности массажа

Массаж при лимфостазе ног направлен прежде всего на уменьшение отечности конечностей. При этом основное воздействие должно делаться на лимфоузлы и места застоя жидкости.

Изначально делать массаж должен опытный массажист, так как требуется особая техника для достижения максимального эффекта. далее вполне возможно выполнять его самостоятельно или при помощи близких людей. В крайнем случае возможно просто выбрать в интернете видео, где будет подробно рассмотрена техника проведения процедуры. Видео-урока будет вполне достаточно для освоения процедуры. Но в особо сложных ситуациях лучше все же хотя бы первые сеансы доверить массажистам, чтобы не причинить вреда пациенту из-за непонимания основ.

Гимнастика и упражнения при лимфостазе

Гимнастику при лимфостазе можно совершать всем, кроме беременных, без каких-либо ограничений. Упражнения проделывайте сразу, как только вы проснулись, и вечером перед сном. Если у вас будет время, то делайте их и днем. Упражнения проделывайте не спеша и без остановок. После окончания упражнений не должно быть чувства усталости.

Гимнастика при лимфостазе

Легкими движениями снизу вверх (ведь мы помним, что лимфа течет снизу вверх, потому все упражнения и массаж должны выполняться снизу вверх, никак наоборот) растирайте лицо, затем шею, уши до тех пор, пока не появится легкое тепло.

Внутреннюю поверхность левой руки растирайте правой рукой от ладони до плеча снизу вверх. Повторите те же действия с левой рукой. После этого поочередно разотрите наружную поверхность рук.

Положите левой руку на живот, а правую на грудь в области сердца. Передвигайте ладони плавными круговыми движениями: левая против часовой стрелки, а правая по часовой.

Сядьте на стул или на край кровати и обхватите бедро ладонями. Плавными движениями растирайте ладонями ногу от ступни и до бедра. Проделайте несколько раз

Повторите эти упражнения с другой ногой.

Предыдущие упражнения необходимы для разогрева вашего тела и его подготовки для самого важного в гимнастике при застое лимфы – это активизация лимфатической системы.

Полежите, расслабьтесь на несколько минут, затем начинайте напрягать мышцы рук: буквально секунду напрягайте мышцы рук и сразу расслабьте их. Это упражнение необходимо проделать одну минуту. Затем проделайте то же самое с мышцами ног, потом с мышцами груди и, напоследок, с мышцами живота.

Первые 4-5 дней от начала занятий проделывайте упражнения по 3 раза, как только мышцы станут более тренированными, увеличивайте нагрузку, увеличивая количество повторений. Главное при выполнении упражнений при лимфостазе, чтобы после упражнений вы не ощущали усталости.

Гимнастика при лимфостазе нижних конечностей

1. Лежа на спине, упритесь повыше ногами в стену и мягко делайте движения, похожие на отжимание, по направлению от коленей к тазу вдоль всей поверхности бедер.

2. Находясь в том же положении, вращайте стопами 15-20раз, после чего двадцать раз необходимо сжать и разжать пальцы ног.

3. Из предыдущего положения поместите на пол ноги и помассируйте их подобными отжимающими движениями от пальцев стоп до колен. Передохните 15мин., затем верните ступни на стену.

4. Лежа на спине, скользить пятками не отрывая их от пола, при этом ноги сгибаются и разгибаются в коленях. Выполняется это упражнение с каждой ногой по отдельности, в медленном темпе – это поможет уменьшить усталость ног.

5. Точно такое же упражнение выполняется и лежа на животе, только скользите по полу уже носками в стороны, каждой ногой по отдельности, нога должна быть прямой. Делайте данное упражнение в среднем темпе.

6. Находясь на спине, поместите стопы на пол, обе пятки соприкасаются. Ноги сгибаются в коленях и в медленном темпе разводятся в стороны, делайте данное упражнение не более 12раз. Спину держите плотно прижатой к полу.

7. Не забывайте про упражнение «велосипед», при лимфозтазе ног оно очень эффективно. Выполняйте его не торопясь, поочередно каждой ногой.

8. Легли на правый бок и на выдохе отвели назад левую ногу, неторопливо возвратили ее обратно. Старайтесь с каждым разом ногу отводить все дальше.

9. Легли на правый бок, согнули левую ногу и не спеша подтянули ее к грудной клетке. Перевернулись на другой бок и то же самое сделали со второй ногой.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

10. Легли на правый бок, левую ногу подняли вертикально вверх, контролируйте, чтобы она оставалась прямой, но мышцы не напрягайте. То же самое сделайте со второй ногой, перевернувшись на другой бок.

Если у вас поражена одна нога, это не значит, что упор в гимнастике делается только на нее. В профилактике лимфостаза нуждаются все ваши конечности.

 Если у вас лимфостаз нижних конечностей, самое первое, что должно у вас войти в привычку – это как можно чаще старайтесь держать ноги максимально высоко (можно ими упираться на стену для удобства).

Если же у вас отекают руки, поднимайте их минут на 10-15 вверх. Массаж проделывайте с легким нажимом, как будто выжимая отек.

Проводите упражнения регулярно, только так вы сможете отметить отличные результаты. Описанные комплексы упражнений помогут не только как вспомогательная терапия при лимфостазе, но и как профилактика застоя лимфы, к тому же они улучшат общее состояние вашего организма.

Будьте здоровы!опубликовано econet.ru.

Ольга Суворова

https://youtube.com/watch?v=17cZCzoq2Y8

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet