Сухое голодание на 3, 5, 7 дней

Правила проведения сухого голодания

Данная процедура требует точного соблюдения всех правил и показаний, поскольку основана на стимулировании внутренних процессов и перестроении обмена веществ, поэтому неверный подход к голодовке может стать причиной плохого самочувствия, головокружения, упадка сил и прочих побочных эффектов. Лечебное сухое голодание имеет свои особенности, что отличает его от голода на воде. Для тех, кто хочет без подготовки просто поголодать, эта процедура ничего не даст кроме стресса, и вместо того, чтобы организм способствовал оздоровлению и похудению, он, наоборот, будет пытаться сохранить жировые запасы.

При сухом голодании необходимо полностью отказаться от еды и воды

Чтобы достичь хороших результатов от процедуры, необходимо понять, что такое сухое голодание, и как оно действует на организм, о чем мы говорили ранее. Конечно, чтобы не насиловать себя и не заставлять голодать, когда уж очень хочется есть, лучше первый раз пройти водный голод, чтобы понять, как действует подобная голодовка на организм. Уже после первого голодания наблюдается положительный эффект, и потом уже проще выдержать другие процедуры.

Среди важных особенностей сухого голода можно выделить следующие правила:

Сухой голод подразумевает полный отказ от пищи и воды на период проведения процедуры.
Важно ограничить не только внутренний прием воды, но и внешний контакт с ней, поэтому нельзя умываться, принимать душ, даже чистить зубы, то есть на момент проведения голодовки нужно полностью исключить любой контакт с водой.
Прежде, чем входить в голод, убедитесь в отсутствии противопоказаний, поскольку при некоторых патологических состояниях пищеварительной системы голод не то чтобы не рекомендуется, а категорически запрещен.

Перед тем, как входит в голод, нужно подготовить организм. Среди общих рекомендаций для подготовки – прием растительной пищи и потребление обильного количества жидкости

Это поможет запустить метаболизм и даст организму нужный запас жидкости на момент голодания.

Для первого раза длительность процедуры должна быть не более суток. По мере вхождения в голод можно продлевать курс, но не превышать 7 дней в общей сложности.Важно не только грамотно войти в голод, но и выйти из него. Правильно выходить из голода нужно таким образом, чтобы не объедаться и не пить большое количество воды сразу после окончания голодания. Лучше съесть немножко пищи и выпить стакан воды, а на следующий день уже выбрать  полноценный прием пищи.
Если в ходе голода возникли сильные и нестерпимые побочные эффекты, процедуру нужно прекратить. Лучше начинать оздоровление сухим голодом после консультации врача, поскольку в некоторых случаях голодание может быть противопоказано.

При сухом голодании запрещено даже чистить зубы

Если учесть все эти правила, то голодание не только будет переноситься проще, но и даст более ощутимые результаты. Эффект сухого голодания напрямую зависит от того, соблюдены ли все этапы или нет, а также от длительности курса, поэтому при однодневном голоде не стоит ожидать ярко выраженных результатов, но уже после нескольких таких процедур положительный результат будет на лицо.

Как правильно голодать сухо?

Вне зависимости от того, какой вариант сухого голодания вы выбрали (3, 5 или 7 дней), придерживайтесь рекомендаций, которые облегчат процесс.

• Не обсуждайте ни с кем ваш выбор. Даже если близкие не смогут аргументами убедить вас бросить затею, вам может стать жалко переживающего родственника, и вы сорветесь.
• По возможности уединитесь. Если есть вариант уехать на природу, на дачу – это прекрасно. Единение с миром флоры облегчает процесс, придает сил. Чаще проветривайте помещение, если не можете позволить себе проводить время на свежем воздухе.
• Дышите носом. Знаете ли вы, что верблюд, во избежание обезвоживания, дышит исключительно через носовые пазухи? Если часто открывать рот, процесс иссушения слизистой ускоряется.
• Меньше разговаривайте. Экономьте энергию.
• Если вы новичок в сухом голодании, принимайте пару раз в день душ или ванну. Лучше держать рот закрытым в этом время.
• Носите легкую, просторную одежду, не стесняющую движений. Лучше, чтобы она была сшита из натуральных материалов.
• Ходите босиком. Это стимулирует работу мочеполовой системы, тонизирует организм. Можно вставать на массажный коврик с шипами.
• Исключите физические нагрузки. Они способствуют ускоренному выведению жидкости.
• Найдите отвлекающее занятие. Либо углубитесь в работу, либо смотрите интересные фильмы, передачи, читайте.
• Практикуйте йогу и медитацию. Они находятся в тесной связи с абсолютным отказом от пищи и воды, помогают легко перенести дни сухой диеты.

Польза и вред

• Устранение воспалительных процессов. Оказывается, при недостатке воды в организме происходит борьба за влагу на клеточном уровне. В итоге клетки организма всегда получают свое, а вредные микроорганизмы погибают.
• Выведение из организма и уничтожение болезнетворных инфекций, бактерий, вирусов, токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.
• Высвобождение полезных аминокислот посредством распада альбуминов, что приводит к снабжению питательными веществами сердца, головного мозга и кровеносной системы.
• Ускорение метаболизма и всех обменных процессов, благодаря чему происходит значительное похудение – снижается вес, уменьшаются мышцы.
• Снижается уровень вредного холестерина в крови, рассасываются атеросклеротические бляшки.
• Спадает отёчность и припухлость.
• Вырабатываются защитные функции против аллергенов.
• Очищается кровь, органы ЖКТ и прочие системы организма.
• Омолаживается кожный покров.
• Регенерация поврежденных тканей.
• Рассасывание новообразований.
• Заживление кожных патологий, вплоть до трофических язв.

Все знают, что человеческий организм больше чем наполовину состоит из воды, поэтому категорически противопоказано обезвоживать его бесконтрольно! По медицинским данным, это приводит к летальному исходу. Для этого достаточно потерять 25% от общего веса человека.

Возможный вред:

• обезвоживание организма;
• постоянное головокружение и головная боль;
• упадок сил и чувство усталости;
• болевой синдром в органах ЖКТ;
• запор;
• ослабление стенок сосудов;
• исчезновение работоспособности;
• депрессивное состояние или повышенная нервозность;
• сахарный диабет;
• безумный приступ жажды;
• одышка;
• бессвязность речи;
• тошнота;
• повышение температуры тела;
• ослабление мышечной системы;
• ломота.

Польза и вред сухих голодовок с точки зрения медицины

О том, что такое сухое голодание, желающие похудеть часто не имеют никакого понятия, хотя и слышали о такой системе. Она представляет полный отказ от еды и воды на определенное время. В течение этого периода, который может составлять, например, 36 часов, ничего не едят и не пьют даже чистую воду.

Существует и особенно тяжелый для соблюдения вариант диеты, при котором исключаются любые контакты с влагой – человек не только не пьет, но и не принимает душ, не проводит гигиенические процедуры, включая умывание, не выходит под дождь. Такие строгие правила могут показаться неосуществимыми, но на деле это не так уж сложно, если грамотно подойти к соблюдению поста.

Согласно медицинским исследованиям, полный отказ от еды и питья на непродолжительное время приносит организму определенную пользу. В некоторых случаях эту систему питания применить оказывается необходимым, чтобы полечить какую-либо болезнь.

Основана диета на том, что протекающие внутри организма воспаления для своего развития нуждаются в достаточном количестве воды. Происходит отекание проблемного участка, во влажной среде начинают размножаться разнообразные бактерии и вирусы. При недостатке влаги вредоносные микроорганизмы быстро погибают. Это способствует скорейшему устранению болезни.

Сухое лечебное голодание пользу может принести такую:

• Помощь в избавлении от разнообразных воспалительных процессов, протекающих в организме. В период, когда соблюдаются ограничения, могут начаться проблемы из-за недостатка жидкости. При обезвоживании клетки тела и вредные микроорганизмы начинают борьбу за остатки влаги. В результате применения лечебной системы победа достается клеткам, а вредоносные микроорганизмы и бактерии лишаются влаги и гибнут.
• Ведется распад альбуминов, их аминокислоты расходятся по всему организму, что помогает полноценно удовлетворять насущные потребности. Сперва насыщаются клетки головного мозга, сердечно-сосудистая система. В кровь выбрасывается множество гормонов. Так полностью уничтожаются воспаления, которые могут протекать в это время в организме.
• Значительно ускоряется метаболизм. Итогом этого становится улучшение обмена веществ, уничтожение вредных бактерий, вирусов и токсинов, способных провоцировать болезнь.
• Происходит очистка крови и улучшение ее состава. Все вредные и ненужные вещества, проникающие в тело вместе с пищей и водой при обычном питании, выходят наружу.
• Начинается расходование белков из внутренних запасов. Это постепенно приводит к расщеплению пораженных болезнями тканей, отеков и спаек, новообразований, бляшек внутри сосудов.
• Голодание без воды помогает легче справиться с фурункулами и нагноениями, избавиться от простуд и инфекций. С помощью этой диеты улучшается состояние при сотрясениях и травмах, воспалительных процессах в надкостнице и внутреннем ухе.

Стоит отметить, что голодание без еды и воды выступает как довольно жесткая мера, которая не самым лучшим образом может отозваться на состоянии здоровья. Сухое голодание дольше, чем 3 дня, проводить не стоит. Если есть необходимость долгого лечения голодом, необходимо обратиться к врачу для разработки схемы. Самостоятельно применять сухую голодовку не стоит, даже если уже удавалось ранее получить положительный результат. Весь период диеты стоит проводить под контролем специалиста.

Обязательно читайте: Полезные советы по избавлению от ушек на бёдрах

Как выйти из голодания. Восстановительный период

Его также называют выходом из голодания. Он считается не менее важным, чем период подготовки.

Например, человек провел 7 дней сухого голодания. Значит, период восстановления также займет не менее 7 дней. Следовательно, человек должен располагать соответствующим временем, быть психологически позитивно настроенным, быть стойким и последовательным в течение всей практики (то есть период подготовки от нескольких дней до недели или месяцев, далее непосредственно голодание и последнее – процесс восстановления).

Не стоит недопонимать и недооценивать процесс восстановления. Он протекает поэтапно и последовательно – от запуска пищеварительных соков до полного восстановления всех внутренних процессов организма, перехода от эндогенного (внутреннего) питания к экзогенному (внешнему, обычному).

Поэтапные рекомендации:

• вода (хорошего качества);
• свежевыжатый сок (разбавление с водой – с удалением мякоти – неразбавленный);
• употребление сырых овощей в небольших количествах (в протертом виде; салат «Метелка» из моркови и белокочанной капусты);
• овощи на пару или тушеные без масла (например помидоры); фрукты (один вид за один прием пищи);
• подключение привычных продуктов в небольших количествах (предпочтительно растительного происхождения, желательно не смешивать несколько видов за один прием пищи).

Приведенная схема дана в упрощенном виде, для общего понимания, что представляет из себя данный этап. Но схема, конечно, может варьироваться в зависимости от срока голодания и изначальном состоянии здоровья человека.

Чем больше дней занимает практика голодания, тем медленнее идет возврат к питанию. Нарушать поэтапность ни в коем случае не рекомендуется, ибо это может привести к серьезным негативным последствиям в организме (вплоть до смертельного исхода).

Помимо вышесказанного, стоит отметить, что во время голодания, возможно, понадобится помощь в виде лечебно-профилактических процедур. Это клизмы с промыванием кишечника, дыхательные упражнения, гимнастика, массаж, водные процедуры. Все это улучшает процесс детоксикации организма и значительно снижает риск самоотравления продуктами распада или шлаков.

На сколько худеют при голодании

Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:

• однодневный процесс – 1-3 кг;
• 5-10 дней – 7-10 кг;
• 10-14 дней – 10-12 кг;
• более двух недель – 1 кг за каждые три дня.

Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:

• опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
• двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
• дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
• отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
• общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
• конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
• возраст – молодые теряют килограммы быстрее.

Зачем голодать

Голодание на воде оздоравливает и омолаживает организм за счет очищения и выведения токсинов и шлаков из клеток и органов.

Голодание на воде подразумевает, что в период голодания вы не едите, а только пьете воду

Важно пить качественную, желательно теплую воду. Для того, чтобы голодание не навредило и прошло относительно легко, учитывайте несколько правил:

• Правильно подобрать метод голодания, ориентируясь по своему здоровью и состоянию.
• Подготовить организм к голоданию, настроиться на день без еды и не сдаваться при желании перекусить, даже совсем чуть-чуть. Чувство голода в вашей голове и его можно контролировать.
• За день-два до голодания добавить больше овощей, фруктов в рацион, исключить жаренную тяжелую еду, фаст-фуд и алкоголь.
• Пейте больше воды — через каждые 1-1,5 по стакану воды.
• Заранее проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или сомнения.
• Наблюдайте за своими ощущениями, небольшая слабость и головная боль имеют место быть. Но если вы почувствовали себя крайне плохо — обратитесь к врачу.
• Выход из голодания также важен, поэтому не пренебрегайте днем после и помогите организму плавно вернуться в привычный режим питания.
• Выходить из голодания комфортнее на утро, без риска переесть к вечеру и нагрузить пищеварительную систему.

Голодание на воде делится на 2 типа — профилактическое и лечебное. Профилактическое можно практиковать самостоятельно, в течение 1 — 5 дней. Лечебное же длится до 3 недель, но обязательно под присмотром врачей.

К голоданию на воде следует подходить серьезно, чтобы не навредить здоровью. Соблюдайте правила и дни на воде принесут вам только пользу и легкость.

Голодание на воде 10 дней

Голодание на воде одни считают простым, другие – сложным способом решения проблем со здоровьем. Действительно, кажется, что значительно проще использовать диеты, ограничивающие те или иные продукты, но не исключающие пищи вообще. Или применить специальные средства для похудения либо медикаменты для лечения заболеваний.

Готовясь провести голодание на воде 10 дней, следует знать, что на самом деле пищевые ограничения длятся намного дольше. Они начинаются заблаговременно и оканчиваются спустя несколько суток после официального завершения голодовки.

К этому нужно быть готовым, прежде всего психологически, – чтобы не сорваться преждевременно и не свести насмарку всю идею.

Основанная Полем Брэггом методика рекомендует полностью заменить пищу водой; ее в течение десяти дней можно пить вволю. Среднесрочное голодание, к которым относят 10-дневное, очищает организм, снижает сахар и холестерин в крови, стимулирует мозговую активность, избавляет от жировых запасов. Если заручиться рекомендациями врача и правильно проводить процедуру, то эффект очевиден.

Однако не все медики разделяют мнение о пользе водного голодания, поскольку считают его неоправданно рискованным. Особенно если процедура проводится бесконтрольно и безответственно.

Минусы действительно присутствуют. Так, в процессе очищения расщепляются белки, в связи с чем страдают мышцы. Накопление ацетоновых тел отравляет нервные клетки, критически снижается инсулин, что чревато диабетической комой. Возникает дефицит витаминов, минералов и питательных компонентов, замедляется метаболизм.

Желание сбросить пару килограммов может привести и к худшим последствиям: ухудшению памяти, нервозности вплоть до агрессивности, зрительным галлюцинациям, обморокам. Такие жертвы оправданы, если нет других способов побороть тяжелую патологию. Но страдать и рисковать для банального похудения вряд ли целесообразно.

Ёсинори Осуми, не доказывал пользу голодания!

Начнем с очень хорошей новости: клетки нашего тела постоянно регенерируют, часть из них отмирает, появляются новые. За несколько лет, примерно в районе 7 лет, организм человека полностью обновляется. Получается что Ваш организм не старше 7 лет.

Почему же тогда происходит старение? Как могу существовать хронические болезни? Почему с возрастом органы изнашиваются и выходят из строя?

На это влияет ряд факторов, начиная с привычек, дыхания, питания, образа жизни, убеждений, внутренних установок, мировоззрения и так далее. На страницах этого сайта мы разбираем все эти темы, и со временем Вам будут доступны все необходимые знания. Останется толь применять их в своей жизни.

Сегодня же мы говорим о голодании, его пользе и видах.

Сразу скажу, что я описываю свой исследования, основанные на личном опыте, опыте моих знакомых и друзей и здравом смысле.

Мы не будем глубоко копать в дебри научной терминологии, чрезмерно углубляться в научные объяснения и изыскания. Не будем козырять именами, такими как Ёсинори Осуми, который является нобелевским лауреатом по медицине за открытие механизмов аутофагии. Его сделали чуть ли не гуру голодания, но это оказалось простой профонацией. Сам Ёсинори Осуми на конференции, где его представили, как специалиста, доказавшего пользу голодания, заявил, что никогда этого не делал. Он занимался процесов аутофагии – утилизации клеточного мусора и обновлению организма на клеточном уровне. Но никогда не исследовал голодание.

Да одно зависит от другого, и это мы разберем далее, но не надо выдавать желаемое за действительное и тем более вводить в заблуждение.

Однако про голодание написано достаточно много и поставлено немало экспериментов, чтобы сделать определенные выводы.

Всегда исследуйте любую интересующую Вас проблему со всех доступных сторон, собирайте различную информацию и затем делайте свои выводы и принимайте решение. Давайте подходить ответственно, осознано к своей жизни.

Выход из сухого голодания

Чтобы минимизировать вред сухого голодания, из него очень важно правильно выходить. Это достаточно сложный и ответственный момент

Полностью он может занять до 2 недель.

Если вы практиковали сухое голодание 1 сутки, то следует закончить голодовку в то же время, когда был осуществлен вход. Считается, что максимальная действенность процедуры наступает в ночные часы. Поэтому рекомендуется завершить сеанс не позднее 8:00 утра.

Первые 12 часов выхода ставка делается на употребление воды. В первые 2 часа нужно выпить 8 стаканов чистой жидкости

Пить ее следует медленно, концентрируя внимание на каждом новом глотке. После этого следует принять травяную ванну или теплый душ

Источник фото: shutterstock.com

В обед (строго в 12:00) рекомендуется съесть бульон. Лучше всего — рыбный, но без приправ, специй, овощей и зелени. Хлеб и любая выпечка — под строгим запретом. 

С 14 часов можно ввести в рацион кисломолочные продукты. Оптимальным выбором окажутся сыворотка или кефир. Главное — прислушивайтесь к своему организму и не допускайте дискомфорта.

С 16 часов рекомендуется перейти на привычные в своем меню продукты, но пока без сахара и соли. Все порции должны быть маленькими, при этом пищу следует основательно пережевывать.

Основные методики

Современные отечественные методики разделяют голодание на полное и частичное. В первом случае во время процедуры не принимается никакая пища, можно пить только чистую воду. Частичное голодание, или разгрузочные дни, также дает организму возможность очищения, но во время него можно пить не только воду, но и соки, а также кефир.

Полное голодание

1. Первая процедура для любого человека должна быть кратковременной и длиться одни сутки (24 часа). Начинается она утром или вечером (от завтрака до завтрака или от ужина до ужина). Вода может быть структурированной, фильтрованной, в крайнем случае просто кипяченой и отстоянной.
2. Просыпаясь утром вместо завтрака (или вечером вместо ужина) человек выпивает стакан воды, затем продолжает пить воду по мере необходимости (необходимость обязательно возникнет, поскольку очищение организма может сопровождаться чувством тошноты).
3. Количество воды, выпиваемой за день, не слишком принципиально. Оно не должно быть меньше полутора литров, но заставлять себя, добавляя к естественному дискомфорту новые неприятные ощущения, совсем не обязательно. Чистой водой при этом нужно наслаждаться, думая о том, что она помогает организму очищаться и восстанавливаться. Голодания без воды (сухие) специалистами не рекомендуются.
4. Очистительный эффект может быть усилен добавлением в воду лимонного сока (при этом возможно использовать от нескольких капель до трети лимона на стакан воды). Иногда при голодании используется отвар шиповника или настои других лечебных трав.

Голодание на соках

1. Может использоваться как самостоятельно, так и для подготовки организма к длительным процедурам. Голодание на соках не длится больше одного дня. Оно может быть только кратковременным, иногда можно начинать с замены соком одного из приемов пищи (желательно завтрака).
2. За один разгрузочный день нужно выпить до 1,5 литра свежего самостоятельно приготовленного сока, овощного или фруктового. Выбор сока зависит от личных предпочтений и особенностей организма. Наиболее популярными из овощных являются морковный и капустный, среди фруктовых яблочный и виноградный.
3. К очищению на соках примыкают такие оздоровительные методики, как фруктово-овощные разгрузочные дни, в течение которых можно вместо сока съедать до 300 г свежих фруктов или овощей (в два приема с промежутком примерно в 6 часов). Вместо соков и фруктов для очищения организма иногда используют 0,5 литров кефира.

Если нескольких однодневных очищений по одной из этих методик организм перенесет хорошо, посоветовавшись с врачом можно провести голодание в течение нескольких дней.

Что происходит с организмом?

Лечебный голод, когда пациент определенное время пребывает без еды и воды, в медицинской практике начали использовать в девяностых годах прошлого века. Принято считать, что он более эффективен для организма по сравнению с обычным голоданием.

В период воздержания от пищи и воды организм находится в состоянии жестких условий по сравнению с «обычным» голодом. В итоге из своих резервов он вынужден использовать не только жировую прослойку, но и воду. Как следствие, при недостатке воды активно уничтожаются чужеродные микроорганизмы и приостанавливаются патологические процессы. Считается, что при сухом голоде можно избавиться от воспалений.

В ходе воздержания от пищи для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность, организм расходует не только жир, но и белки. В первую очередь расходуются белки из измененных тканей – спаек, опухолей, отеков, атеросклеротических бляшек. Как следствие, при воздержании от пищи и воды можно избавиться от нагноений, инфекций, фурункулов, воспалений и др.

Этот эффект отмечается и при обычном голоде, однако при сухом он происходит значительно быстрее.

Таким образом, сухое голодание эффективно в следующих случаях:

• при воспалениях инфекционного характера;
• в случае трофических язв;
• при ревматоидном артрите, остеохондрозе, полиартрите и др.;
• при разнообразных опухолях доброкачественного характера;
• в случае болезней ЖКТ;
• при заболеваниях кожных покровов.

Те, кто на практике оценил результаты правильного сухого голода, отмечают, что после этого периода с человеком происходит много положительных изменений: улучшается цвет лица и зубов, появляется легкость, исчезают болезни.

Отмечается, что сухой голод, который длится до 3 дней, не приводит к слишком сильному обезвоживанию организма, поэтому переносить его относительно несложно.

При этом многие специалисты, которые в свое время занимались изучением влияния на организм голода в теории и на практике, отмечают, что сухое воздержание от пищи на протяжении трех суток по своему лечебному действию сопоставимо с 7-9-суточным обычным голодом с потреблением воды.

В свое время ученые проводили эксперименты, в процессе которых было подтверждено, что абсолютный голод без воды и пищи оказывает положительное воздействие на состояние организма при опухолях и тяжелых иммунодефицитах.

Важен и тот факт, что продолжительное сухое голодание является духовной практикой, когда происходит не только потеря веса, но и переосмысление жизненных ценностей, очищение мыслей.

Таким образом, при отсутствии пищи и воды с организмом происходят следующие перемены:

• проходят воспалительные процессы;
• отмечается стимуляция иммунитета;
• стабилизируется вес, человек худеет;
• проявляется эффект омоложения;
• отмечается профилактика развития опухолей и других серьезных заболеваний;
• происходит всплеск энергии, появляется легкость.

Негативные последствия

После того, как человек один или несколько раз провел сухое голодание, у него в некоторых случаях возможны негативные последствия:

• головокружение;
• сухость кожи и появление на ней трещин;
• ухудшение работоспособности и нарушение сна;
• ломкость сосудов;
• обезвоживание;
• сильная нагрузка на психику.

Подобные симптомы чаще всего проявляются, если человек неправильно входит и выходит из голода, нарушает те правила, которые важно соблюдать в период непосредственно отказа от пищи

Методики сухого голода

Разработано много методов сухого голода, которые нашли подтверждение своей действенности, огромной пользы и хорошего результата на практике по отзывам людей. Голодание по Щенникову запатентовано как целебное воздержание. Оно подразумевает проведение диеты продолжительностью в 7,9 и 11 дней.

Главная особенность – это положительный настрой и достаток сил, когда организм не испытывает стрессов и потрясений. Перед началом отводятся дни на подготовку. В это время кушают сырые овощи (морковь, тыкву, огурцы, помидоры), ставят клизмы, чтобы избавить тело от зашлакованных отходов, или пьют слабительные лекарства. Делать это нужно строго по инструкции. Очищение организма – серьезный и ответственный этап, от его проведения зависит ход голодания 36 часов.

В первый раз лучше голодать от 5 до 7 дней, в последующие – 11 дней. Первые трое суток исключают абсолютно любые контакты с водой, а потом разрешается проводить водные процедуры. Основная особенность состоит в том, чтобы пребывать в бодрствовании ночью. На сон отводят время в период с 6 до 10 утра. Потом до 13:00 прогуливаются на свежем воздухе, следующие два часа отводят умственной деятельности. Можно играть в настольные игры, шахматы, шашки, работать за компьютером, учить уроки с ребенком, читать книги, разгадывать сканворды.

https://www.instagram.com/p/BxW38nMl1vG/?utm_source=ig_web_copy_link

До 18:00 занимаются фитнесом, гимнастикой, отводят время на вечерний отдых с 6 вечера до 22:00. Всю ночь занимаются активной деятельностью и гуляют. Выход из голода прост. Сначала мелкими глотками выпивают очищенную воду, спустя несколько часов съедают легкий овощной салат из минимального количества ингредиентов. Потом можно кушать овощи, фрукты.

Голод по Филонову

Сухой голод по Филонову. Это фракционный или постепенный отказ от еды и воды. Длится курсами 5-7, 7-9 и 9-11 дней. Первый цикл голодания длится столько, сколько человек в состоянии выдержать. Потом 2 дня можно контактировать с водой. Вторая фракция проходит в полную силу. Третий период показан для страдающих избыточным весом.

Сухой голод по Лавровой подразумевает полное голодание в течение пяти суток. Исключается любой контакт с водой. Методика очищения голоданием от Анны Якубы, популярного специалиста по сыроедению и диетам, означает воздержание от еды на сутки или 3 дня единожды в неделю. Повторять каждые 7 дней и дождаться такого состояния, чтобы захотелось голодать, и организм жаждал приближения «пустых» дней. Такой период иногда наступает через 3 или 4 месяца.

Сухой голод по методике Голтиса обозначает одинаковый период, который приходится на три этапа процедуры. Все голодание делится на подготовительный процесс, сам отказ от пищи и жидкости и время выхода из полной диеты. Общая продолжительность длится от 1 до 7 дней, в первый раз лучше начать с 3 суток. При голодании человек не должен снижать физическую активность, движения необходимы.

Подготовка подразумевает прием сырых овощей, соков. Каждый день делают очищающие клизмы или пьют слабительные медикаменты. В период отказа от пищи продолжают ставить клизмы. Во время выхода питаются так же, как и в момент подготовки, за исключением постановки клизмы.

В утреннее время необходимо с языка счищать белый налет. Создатель методики предлагает такие варианты технологии:

• сначала 3 дня в месяц;
• 7 дней за квартал;
• один день отказа от пищи и воды,1 сутки выхода, 3 дня голодания и 7 дней выхода;
• неделя подготовки к диете, 3 суток голодания, до 2 недель выхода.

Правильный вход

Первая легкость появляется, когда организм готов адаптироваться под изменения. Тело начнет перестраиваться, такие изменения могут сопровождаться неприятными ощущениями. Проявляется это в виде тошноты, бессонницы, головокружения, сильного чувства голода, желудочных болей, раздражения.

Во время голодовки организм активно выделяет жидкость, теряет вес. Необходимо заниматься самодисциплиной, чтобы стойко реагировать на позывы принять пищу. Возможно, понадобится помощь психолога.

Чтобы упростить процесс, рекомендуется вступать в голодание, соблюдая несколько правил:

• Утром ничего не есть, пить много воды.
• Принять слабительное.
• В первые дни проводить больше времени во сне.
• Выходить на улицу только во время прилива энергии (ослабленное состояние может быть опасно для прогулок).

За несколько недель до голодания откажитесь от жирной пищи

Задолго до первой процедуры начните питаться натуральной и здоровой пищей. Медики рекомендуют перейти на правильное питание за 2-3 месяца, но постарайтесь отрегулировать свой рацион хотя бы за 14 дней до первого голодания.

Вот еще несколько условий для корректного проведения мероприятия:

• выпивайте в сутки не менее 1,5 чистой питьевой воды без газа
• находитесь в теплом помещении, старайтесь не переохлаждаться
• больше времени проводите вне дома, лучший вариант — выехать на природу
• меньше нагружайте себя физически, ведь отсутствие питательных веществ не даст вам достаточно сил для двигательной активности
• любую работу (физическую или умственную) чередуйте с качественным отдыхом
• соблюдайте строгий режим дня

На 7-10 день при длительном голодании наступает ацидотический криз — переломный момент в терапии, после которого и начинается настоящее очищение и оздоровление организма. Обычно после криза наблюдается снижение негативной симптоматики голодания. У голодающего появляются силы, улучшается настроение, исчезает неприятный запах, который исходил от тела и изо рта. Также исчезает желание поесть.

Ацидотический криз способствует просветлению

Как подготовить организм к проведению диеты

Сухой голод – это методика, которая состоит из нескольких этапов. Первый из них считается подготовительным. Второй представляет собственно период отказ от пищи и воды. В заключение проводится выход из состояния голода.

Период подготовки длится около двух недель. На это время исключается из употребления сахар и любая продукция с его содержанием, соль, пища с нею. Под запретом находится жирное мясо, допускается употребление птичьего. Нельзя пить кофе, принимать алкоголь, исключается никотин.

На последующие две недели рацион составляют из таких продуктов:

1. Мед натуральный.
2. Птичье мясо, рыба, яйца куриные.
3. Ягоды и фрукты, свежие и сушеные.
4. Стевия.
5. Продукция молочная – йогурты, творог, кефир.
6. Грибы.
7. Овощи в свежем и отварном виде.
8. Каши, проросшее зерно.
9. Вода очищенная.
10. Травяные отвары, чаи.
11. Любые орехи.

Когда до назначенной даты голодовки останется неделя, следует перейти на продукты растительного происхождения. Непосредственно перед началом поста рекомендовано постараться выпить полтора литра воды в течение часа, добавляя в нее лимонный сок и понемногу меда.