Восстановление после родов: как протекает, на что обратить внимание

Косметические средства

Тональный крем для лица Dream Urban Cover SPF 50, Maybelline New York

Благодаря высокому SPF надежно защищает кожу от пигментных пятен и негативного влияния солнечных лучей. Выравнивает тон, придает сияние и гладкость, легко наносится.

Ночной восстанавливающий уход для кожи вокруг глаз, Kiehl’s

Сокращает количество мелких морщинок, делает менее заметными отеки, темные круги и оказывает укрепляющее действие на кожу.

Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier

Придает коже тела упругость и тонус за счет действия экстрактов грейпфрута, киви и яблока. В составе также есть кофеин, известный своим дренирующим эффектом.

Источник

Состояние женщины в первые часы после родов

После естественного родоразрешения пациентка первые 2 часа находится в родовом зале. Там её наблюдают акушеры-гинекологи, контролируя давление и отслеживая возможные внутренние кровотечения. Через некоторое время врач интересуется состоянием пациентки, проверяет выделения из половых путей и делает массаж матки. В это время у женщины часто отмечается эмоциональный подъём: она становится разговорчивой, весёлой и бодрой. Такое поведение связано с выбросом во время родов эндорфинов — естественных обезболивающих. Эндорфины продолжают действовать даже после родоразрешения, вызывая положительные эмоции.

Если по истечении двух часов женщина чувствуют себя удовлетворительно, а в развитии ребёнка не обнаружено отклонений, молодую маму вместе с новорожденным переводят в родовую палату, где специалисты контролируют давление и температуру роженицы.

Первые 3 дня

Молозиво появляется в первые 3 дня после родоразрешения

В палате женщине обычно предлагают следующие 2 часа полежать на животе. Матка сможет чаще сокращаться, а выделения будут отходить интенсивнее. В первые несколько дней возможны болезненные ощущения, поэтому врачи нередко назначают обезболивающие препараты.

В первые сутки мочеиспускание тоже может быть болезненным или полностью отсутствовать. Чтобы решить проблему с мочеиспусканием, врачи стимулируют матку или присоединяют катетер.

В первые 2–3 дня после родов, даже если не было разрывов, женщина может чувствовать боли в промежности. Это происходит из-за деформации и растяжения тканей. Наблюдается отсутствие стула, что считается естественным. Появляется молозиво — липкая сладковатая жидкость, которая затем превращается в переходное молоко, а потом постепенно становится обычным грудным.

С 4 по 14 день

К концу второй недели восстанавливают свою функцию мышцы промежности. В то же время снижается мышечный тонус желудочно-кишечного тракта, отчего женщина может страдать запорами.

С двух недель до месяца

К концу третьей недели заживает плацентарная площадка. В это время женщина может стать очень раздражительной. Возникает ноющая боль в груди и промежности (при наличии швов). Если вы не кормите грудью, восстанавливается менструация. Возможны небольшие уплотнения в молочных железах из-за образовавшегося молока.

Нередко в первые месяцы после родов женщина может чувствовать боли в спине. Это связано с тем, что матери проходится часто брать малыша на руки.

Поведение при кесаревом сечении

Оперативные роды делают планово по медицинским показаниям и экстренно, если в ходе обычной родовой деятельности выявлено патологию. Когда кесарево запланировано, женщина заранее знает дату родов. За сутки она ложиться в стационар, где выбирает наркоз, сдает анализы, консультируется с хирургом и анестезиологом.

Беременная соблюдает диету и не ест за 12 часов до операции. Также она готовит все необходимое для реабилитационной терапии. Далее будущая мать переходит в операционную, где извлекают малыша и зашивают разрез.

При экстренном кесаревом сечении, все происходит спонтанно, без подготовки, поэтому медики действуют исходя из ситуации. Времени на выбор анестезии нет, делают ту, что наиболее подходящая в конкретном случае.

Первые сутки роженица проводит в палате интенсивной терапии, где закреплена медсестра, которая следит за ее самочувствием. Женщине делают большое количество уколов и капельниц. Это обезболивающие, сокращающие и антибиотики. Первые день не рекомендуется ничего есть, чтобы не вызвать рвоту. Обычно мать проводит эти сутки, не вставая с постели. Лучше пригласить мужа или бабушку, которые помогали бы передвигаться и ухаживать за малышом.

Спустя 24 часа, мать и ребенка переводят в послеродовую палату. Там их каждое утро обследуют до самой выписки. Операционная медсестра делает перевязки и обрабатывает шов. На второй день нужно стараться подняться, для чего понадобиться послеоперационный бандаж. Он поможет снизить давление на разрезанную область.

Молозиво приходит позже, к третьему дню, до которого новорожденный ест смесь. Питание кормящей матери при кесаревом сечении, ничем не отличается от рациона женщины, после обычных родов.

Чем заняться в роддоме:

научиться мыть, переодевать, пеленать грудничка;
выяснить и обсудить интересующие вопросы с неонатологом;
почитать литературу об уходе за новорожденным;
отдыхать.

Первые дни в роддоме трудные, так как появились новые обязанности по уходу за ребенком, которые сложно выполнять из-за швов. Если младенец весит более 3 кг, запрещено брать его на руки матери, чтобы не разошелся рубец.

Новорожденный проходит адаптацию к миру: учится есть грудь, регулировать температуру тела. Каждый день педиатр проводит осмотр и взвешивает малыша, чтобы оценить потерю и набор веса.

Выписка при кесаревом сечении откладывается на 5-6 день. К этому времени женщине снимают швы (сейчас все чаще практикуют саморассасывающиеся нити, не требующие снятия). Перед поездкой домой ее отправляют на УЗИ для контроля внутренних рубцов и осматривают на кресле, оценивая размер и структуру матки. Поведение рожениц в роддоме должно быть спокойным и уравновешенным. Паника ни к чему хорошему не приведет.

Восстановление фигуры после родов

Не стремись быстро сбросить весь набранный за время беременности вес. Самое безопасное – терять лишние килограммы постепенно при помощи грудного вскармливания, налаженного режима питания и регулярных тренировок. Но в первые месяцы после родов серьёзные физические нагрузки противопоказаны – в это время у твоего тела совсем другие задачи.

Чтобы «мягко» помочь телу вернуться в форму, действуй следующим образом:

Любую диету согласуй со своим врачом – кормящая мама не должна испытывать дефицита калорий. Для начала откажись от «классической» вредной еды вроде сахара, жирного и жареного в пользу овощей, фруктов, нежирного мяса.
Если ты переживаешь из-за выпуклого живота, используй послеродовой бандаж. Такая поддержка поможет вернуть тонус мышцам и подтянуть кожу.
Если роды прошли естественным образом, и у тебя нет противопоказаний, то сразу, как только пройдёт послеродовый дискомфорт, можно начать выполнять упражнения для укрепления пресса и упражнения Кегеля для мышц тазового дна. После кесарева сечения должно пройти хотя 6 недель2, 5.
Чтобы вернуть стройность, больше гуляй на свежем воздухе с малышом (минимум два часа в день). Кислород, проникая в кровь, также улучшает метаболизм.
Через месяц, при условии, что ты хорошо себя чувствуешь, можешь начинать делать лёгкую зарядку по утрам. Для скорейшего восстановления лучше заниматься регулярно, например, по 20–30 минут в день. Прежде чем приступать к более серьёзным физическим нагрузкам, проконсультируйся со специалистом. В зависимости от течения беременности, родов и послеродового периода доктор даст индивидуальные рекомендации.
Ещё с маленьким ребёнком можно отправиться на фитнес или в бассейн. Такие парные тренировки будут полезны обоим: малыш получит новые положительные впечатления, а мама быстро вернёт себе былую форму.

Многих девушек беспокоит, что на коже живота, груди или бёдер после родов остаются красные или белые линии. Это растяжки, которые будут постепенно светлеть. Они могут совсем исчезнуть, станут едва различимыми или останутся достаточно заметными – тогда можно прибегнуть к помощи косметолога. Улучшить внешний вид кожи можно с помощью правильного питания, употребления достаточного количества жидкости, массажа с питательными маслами или кремами. Но даже если тебе не удастся полностью избавиться от растяжек, помни, что такая мелочь совсем не портит твою красоту.

Как облегчить боль в спине, мышцах и суставах

Опорно-двигательный аппарат во время беременности и после родов испытывает повышенные нагрузки, которые приводят к болям в различных частях тела. Чаще всего страдают спина, поясница, ноги. Когда набранный во время беременности вес уйдёт, состояние улучшится, но о мышцах, связках и суставах нужно позаботиться заранее:

Для восстановления после родов органов малого таза важно не поднимать тяжести.

Не садись и не вставай слишком резко, не наклоняйся с прямыми ногами – сначала приседай на корточки.

Регулярно выполняй упражнения из лечебной гимнастики, которые тебе разрешил врач.

Во время кормления меняй позы, чтобы спина и шея отдыхали.

Купи удобный матрас, чтобы во сне можно было полностью расслабиться.

Если боли сильные, обратись к врачу. Возможно, понадобятся противовоспалительные средства.. Терпение, правильный настрой и следование нашим рекомендациям помогут тебе вернуться в прежнюю форму.

Терпение, правильный настрой и следование нашим рекомендациям помогут тебе вернуться в прежнюю форму.

Сколько килограммов теряет женщина при родах

За время родов женщина теряет около 5–6 кг веса

Во время беременности вес увеличивается. На его увеличение влияют:

ребёнок. Средний показатель веса — 3,5 кг;
плацента. Весит 600–900 г;
матка. Значительно увеличивается в размерах, достигая 1 кг;
околоплодные воды. Вес может достигать 800 г;
молочные железы. Вес — до 0,5 кг;
кровь, межклеточная жидкость, жировые отложения. Увеличивают массу тела от 5,5 до 7,5 кг.

Прибавление в весе при нормостеническом телосложении во время беременности на 11–12 кг считается нормой. Во время родов можно потерять 5,2–5,7 кг естественным способом. От остального избыточного веса необходимо избавляться самостоятельно.

Лишние килограммы после родов

В течение первого месяца при нормальном питании и образе жизни женщина теряет лишний вес в области живота, боков и бёдер. Часть калорий поступает в молоко, придавая ему необходимую жирность. Далее вы будете терять до 1,5 кг ежемесячно даже без дополнительной физической активности. Из организма выводятся лохии — кровянистые выделения, которых в маточной полости за время беременности накапливается до 1,5 кг, а также окситоцин, выделяющийся при грудном вскармливании и уменьшающий объём матки.

Однако часть избыточного веса, потерянного после родов, может вернуться уже в первые недели активного вскармливания. Связано это с тем, что гормон пролактин, вырабатывающийся за счёт естественного кормления, задерживает выведение солей из почек. Соли впитывают воду, что ведёт к образованию отёков.

Таблица: полное восстановление организма после родов

Органы	Каким изменениям подверглись	Когда восстанавливаются
Матка	После родов матка весит 1 кг и в первые 10 дней уменьшается вдвое. Орган имеет форму шара. Лохии сохраняются и выходят из организма в течение восьми недель.	Через 2–2,5 месяца матка принимает прежнюю форму и весит около 100 г.
Шейка матки	При естественных родах меняется форма: с конической на цилиндрическую. Наружный зев сужается.	За 3 месяца полностью восстанавливается.
Менструальная функция	Матка принимает естественное положение.	Восстанавливается к концу грудного вскармливания. Если ребёнок находится на искусственном вскармливании — через 3 месяца.
Влагалище	Разрывы, ослабление мышц.	Обычно восстановление занимает 2 месяца.
Грудь	Увеличивается в размерах, может потерять форму.	Не всегда можно восстановить прежнюю форму, однако упругость можно вернуть с помощью регулярного массажа за несколько месяцев.
Опорно-двигательная система	Раздвинутые кости таза, повышение эластичности суставов, ослабление позвоночника.	Опорно-двигательная система восстанавливается за 3–4 месяца.
Живот	Обвисает.	Занятия физкультурой на протяжении 1–2 лет укрепляют и тонизируют мышцы живота.
Сердечно-сосудистая система	Активное кровоснабжение и увеличенный плод могут способствовать развитию геморроя.	На восстановление требуется месяц.

Сон, самомассаж, пилинг, уход за областью груди

Несмотря на то, что большинство молодых мамочек жалуются на хронический недосып, все же найти время для дневного сна может каждая. В первые месяцы жизни ваш малыш будет спать по многу часов, просыпаясь только на кормления и небольшие бодрствования. Вот и старайтесь тоже прикорнуть рядом с ним хотя бы раз в день. Это принесет вам бОльшую пользу, чем обязательное мытье посуды и уборка. Позвольте себе отключиться на час — и с новыми силами вы сделаете гораздо больше, чем в состоянии хронической усталости.

Уход за собой — отдельная тема, и игнорировать ее ни в коем случае не стоит. Практично и удобно будет составить ежедневный график ухода, чтобы не забывать о себе любимой.
Какие процедуры помогут женщине привести тело в порядок в период послеродового восстановления:

во время или после принятия душа выполняйте антицеллюлитный массаж бедер: он уберет лишние отложения и избавит от растяжек в период восстановления фигуры;
не забывайте о пилингах: раз в неделю применяйте их для лица и тела, чтобы восстановить упругость кожи;
позаботьтесь о груди: подберите несколько удобных бюстгальтеров на период кормления; в комплекс упражнений включите «планку» и отжимания, чтобы восстановить форму груди; полезным будет ежедневный контрастный душ (он будет способствовать притоку крови и хорошему кровообращению в области груди) и применение специальных кремов и масел для области декольте.

Выбирая средства по уходу за кожей декольте, не забывайте, что фабричные средства надо подбирать особенно тщательно, учитывая, что в период грудного вскармливания малыш будет часто находиться у груди. Наиболее эффективными и безопасными будут домашние средства, изготовленные самостоятельно. К примеру, увлажнение или массаж груди с помощью растительных масел (оливкового, из ростков пшеницы, миндального) будет особенно полезен, если ваша грудь претерпела серьезные изменения по форме и размерам: так вы увлажните кожу и избежите растяжек, когда грудь вернется к прежним параметрам.

Правила питания в послеродовый период

Питание должно быть здоровым и богатым питательными веществами

В послеродовый период необходимо употреблять пищу, которая содержит много белка, железа, кальция, витамина D и других важных питательных веществ

Важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется потреблять больше овощей, фруктов, зелени, мяса, рыбы и яиц

Избегайте быстрых углеводов и жиров

Быстрые углеводы и жиры не только замедляют процесс похудения, но также приводят к проблемам пищеварения и способствуют развитию различных заболеваний. Лучше заменить быстрые углеводы на комплексные, например, рис, кашу, овощи. Жирные продукты лучше заменить на более полезные, например, рыбу, курицу или индейку.

Не переедайте

Очень важно не переедать в послеродовый период, особенно если Вы хотите похудеть. Хотя на первый взгляд кажется, что переедание помогает заполнить ощущение пустоты, в действительности это может привести к острой нехватке питательных веществ и обеспечить тормозящее воздействие на потерю веса

Следуйте правильному графику питания

Не нужно пропускать еду, это может привести к избыточному поеданию и, соответственно, к набору веса. Лучше следовать определенному режиму питания, чтобы избежать возможных проблем с пищеварением. Рекомендуется употреблять пищу в небольшие порции, но чаще.

Обратитесь за советом к специалисту

Если у Вас возникают какие-либо вопросы о правильном питании в послеродовый период, то обратитесь за советом к доктору или специалисту по питанию, чтобы они помогли Вам разработать правильный план питания. Помните, что правильное питание — это залог здоровья и хорошего самочувствия в этот нелегкий период.

Нельзя пропускать или откладывать визиты к гинекологу

Роды и послеродовой период – важные и сложные процессы, которые обязательно должен контролировать врач. А поэтому женщина должна периодически посещать специалиста и строго соблюдать его рекомендации. После родов специалист проводит стандартный осмотр, и при необходимости назначает анализы. Так гинеколог предотвращает развитие тяжёлых осложнений, которые могут негативно повлиять на детородную функцию. При осложненных родах, врач дополнительно проверяет состояние стенок и осматривает швы, если роды происходили оперативным путем. Что касается сроков посещения гинеколога, то здесь все индивидуально, врач сам назначит время, через которое женщина должна явиться на прием.

Как правило, посещение должно быть сразу же, после уменьшения кровянистых послеродовых выделений — лохий. При родах с помощью кесарева визит к врачу можно осуществить на 6-8 неделе, к этому времени швы на промежности успевают немного зажить, что позволяет провести качественный осмотр. При этом нужно следить за тем, чтобы отделяемая слизь была светлой и без кровянистых примесей, в обратном случае визит к врачу откладывать нельзя. Нельзя тянуть с посещением, также при повышении температуры тела, это может свидетельствовать о воспалении матки или внутренних швов. Появление неприятного запаха, обильное кровотечение или сильная болезненность, также должны насторожить мамочку. Любое покраснение и воспаление внешних швов говорит о присоединенной инфекции. Таким образом, первый осмотр после родов у гинеколога необходимо провести через несколько недель после выписки. При возникновении тревожных симптомов, описанных выше – обращайтесь к врачу незамедлительно, только так вы сможете избежать опасных осложнений.

Вопрос-ответ:

Сколько времени занимает восстановление организма после родов?

Восстановление организма после родов зависит от многих факторов, включая роды, физическую активность, общее состояние здоровья и даже психологическую подготовку. Обычно процесс восстановления занимает около 6-8 недель, но это может варьироваться в зависимости от каждой женщины.

Какие физические изменения происходят в организме после родов?

После родов организм женщины проходит через ряд физических изменений. Матка сокращается и возвращается к своему нормальному размеру, влагалище восстанавливается, а мышцы тазового дна начинают сокращаться и возвращаться к своему тонусу. Кожа на животе может оставаться растянутой и рубцевой. Также возможны изменения в груди и молочных железах.

Какие ограничения нужно соблюдать после родов?

После родов рекомендуется соблюдать некоторые ограничения, чтобы помочь организму восстановиться. В первые несколько недель необходимо избегать тяжелых физических нагрузок, поднятия тяжестей и интенсивных упражнений. Также следует ограничить потребление алкоголя и некоторых продуктов, например, сырых морепродуктов или сыров с плесенью, чтобы избежать возможных инфекций.

Какие психологические изменения могут происходить после родов?

После родов женщина может испытывать различные психологические изменения, такие как депрессия послеродового периода, известная как «постпартумная депрессия». Это состояние может вызывать чувство грусти, беспокойства, раздражительности и усталости. Также возможны переживания в связи с новыми ответственностями и изменениями в жизни.

Как можно ускорить процесс восстановления после родов?

Существует ряд способов, которые могут помочь ускорить процесс восстановления после родов

Важно правильно питаться, употреблять достаточное количество витаминов и минералов, а также уделять внимание физической активности. Постепенно можно начинать легкие упражнения, такие как прогулки или йогу. Также полезно получать поддержку и помощь от семьи и близких людей

Также полезно получать поддержку и помощь от семьи и близких людей.

Частые проблемы, возникающие в послеродовом периоде

Кроме явных изменений фигуры после родов, у женщины также возникает ряд других перемен во внешности, которые отражаются на состоянии кожи и волос, могут развиваться различные заболевания. Нередко встречаются психологические проблемы во время послеродового восстановления.

Выпадают волосы

Спустя 3-5 месяцев после рождения ребенка, женщины могут заметить повышенное выпадение волос. Процесс является физиологическим, и чаще всего выпадение прекращается спустя 10-12 месяцев после родов. В это время необходимо употреблять пищу богатую микроэлементами и витаминами и применять качественную косметику для волос.

Очень важно полноценное питание

Геморрой

На заключительном этапе вынашивания ребенка его головка может сдавливать кровеносные сосуды, и кровь скапливается в малом тазу. Это способствует появлению геморроидальной шишки. Чтобы избежать негативных последствий, принимайте мягкую пищу, обогащенную маслами. Лечение геморроя сегодня не является проблемой и успешно происходит в домашних условиях.

Как и когда можно заниматься сексом

На вопрос, когда можно заниматься сексом после рождения ребенка, нет определенного и единственно верного ответа. Все зависит от того, сколько длится восстановление после родов у конкретной роженицы. Специалисты называют минимальный срок от 4 недель. За это время должен восстановиться тонус влагалища, внутренние органы встанут на свои места, заживут микроразрывы.

Послеродовая депрессия

Послеродовую депрессию выявляют практически у 15% родивших. Сколько продлится депрессия, зависит от роженицы и ее индивидуальных особенностей. К симптомам относят: подавленное настроение, тревожность, апатия, чувство страха, расстройство ЖКТ. После восстановления гормонального фона, легкая родовая депрессия проходит. В тяжелых случаях, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, во избежание серьезных последствий.

Чего не следует делать?

Есть ошибки, которые чаще всего совершают женщины, незнающие как нужно правильно вести себя на родах. В результате они испытывают огромный страх и неуверенность, получают травмы и боль, которой можно было бы избежать. Итак, основные «нельзя»:

НЕ следует сильно кричать во время родов, чтобы не расходовать необходимый организму кислород

Не верьте страшилкам, рассказанным знакомыми или друзьями, о том, что роды – это очень страшно. Во-первых, болевой порог у каждого индивидуален. Во-вторых, вы не знаете, как себя вела та или иная фигурантка страшных рассказов в конкретной ситуации.
Не отказывайтесь от медицинских манипуляций. Специалисты знают, что делают и им лучше знать, нужна ли помощь вам или малышу.
Не сжимайте мышцы таза при родовом процессе, даже если вам этого сильно хочется.
Нельзя долго кричать. Понятно, что может вырваться короткий непроизвольный крик, но постарайтесь контролировать себя. Крича, вы выдыхаете кислород, который наоборот должен поступать в организм.
Пить и есть при начавшихся схватках уже нельзя. Это чревато рвотой и осложнениями наркоза (если он потребуется).
Нельзя сдерживать естественные позывы организма (мочеиспускание и дефекацию). Если этого требует ваш организм – не сопротивляйтесь. Чрезмерная наполненность прямой кишки или мочевого пузыря только затруднит процесс прохождения ребёнка по родовым путям.
Не принимайте самостоятельных решений о приеме обезболивающих препаратов. Это требование касается и послеродового периода.

Все перечисленные запреты продиктованы исключительно здравым смыслом, а их единственная цель – сохранить здоровье мамы и ребенка.

Зная, как вести себя в родах, женщина получает не только информационную осведомленность, но и подготавливается психологически к тому, что ее ждет. Выражение «осведомлен – значит, вооружен», как нельзя лучше подходит к описанию действий роженицы. В этом случае женщина не просто пассивная страдалица-наблюдатель, а активный помощник в трудной, но радостной работе. Только спокойствие, уверенность в собственных силах, понимание происходящего и слаженная работа с акушером-гинекологом гарантируют, что ваши роды пройдут благополучно.

С чего начать восстановление после родов?

Косметические средства

Тональный крем для лица Dream Urban Cover SPF 50, Maybelline New York

Ночной восстанавливающий уход для кожи вокруг глаз, Kiehl’s

Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier