Иммунитет после родов: особенности организма

Народный способ повышения иммунитета кормящей маме

Как повысить иммунитет кормящей маме народными средствами? В народе для повышения иммунитета чаще применяется трава эхинацея. Она стимулирует иммунные тучные и Т-клетки. Кроме того, эхинацея способствует выработке гормона интерферона, отвечающего за борьбу с вирусными заболеваниями. Алкиламиды в составе эхинацеи стимулируют фагоцитоз при внедрении в организм бактерий. Для кормящей матери применение эхинацеи безвредно при условии, если у мамы нет склонности к аллергическим реакциям, а у ребёнка диатеза.

В аптечной сети множество готовых препаратов на основе эхинацеи, но для повышения иммунитета кормящей матери рекомендуется применять домашний отвар травы эхинацеи. Для приготовления отвара 20 грамм травы залить 200 мл воды и настоять 25–30 минут под плотной крышкой на водяной кипящей бане. Дать настояться ещё полчаса при комнатной температуре, после чего применять по 1/3 стакана трижды в день до приёма пищи. Курс лечения для укрепления иммунитета составляет 2 месяца.

В заключение подчеркнём основные тезисы для повышения иммунитета кормящей мамы. Крепкую иммунную систему составляют — правильные продукты питания, здоровый сон ночью и физическая нагрузка. В самом начале оздоровительных мероприятий наряду с питанием принимайте витаминно-минеральный комплекс. Физическая нагрузка в комплексе обязательно поднимет иммунитет мамы, укрепит её организм, даст силы и терпение для ухода за младенцем.

Уже с самых первых недель вынашивания малыша женщина начинает более осторожно относиться к употреблению многих продуктов, тщательнее составляет свой рацион, старается больше бывать на свежем воздухе. Ответственное отношение к здоровью — основа хорошего иммунитета

Но все же роды являются тем стрессом и физической нагрузкой, которая существенно снижает защитные силы организма. Как же их повысить новоиспеченной маме? Что нужно, а главное можно кушать для повышения иммунитета лактирующим женщинам? Что делать, если она простудилась? Бросать ли кормление? Ответим на эти вопросы.

Почему после родов ослабевает иммунитет?

Сопротивляемость организма не может «включиться» и начать работу в произвольном порядке.

Для этого требуется возбудитель или раздражитель извне. В период лактации активность ребенка и его контакты с внешним миром ограничены, его иммунитет запускается постепенно. А собственно защиту ему обеспечивают зрелые, обученные и активные белки/тела, передающиеся с грудным молоком.

От того снижение иммунитета мамы природой не предусмотрено. Наоборот, до окончания грудного вскармливания он должен производить двойную порцию агентов, поддерживающих в здравии ее организм и поступающих в молоко для передачи ребенку:

макрофагов;
лимфоцитов;
иммуноглобулинов;
интерферонов.

Они снабжены механизмами распознавания и запоминания вирусных/бактериальных сигнатур. Если иммунитет матери ослаб, функция поддержания этой части его защиты находится под угрозой. Помимо гормонального сбоя из-за начала лактации, слабость послеродовой резистентности может объясняться:

обезболиванием – из-за необходимости кесарева сечения, сильных схваток, разрывов или надрезов. Иммунитет может снизиться «по вине» введенного анальгетика лишь ненадолго. При совпадении с другим осложняющим фактором период иммунодефицита часто затягивается;
кровопотерей – естественной или травматической. Большинство защитных тел распространяются с током крови. Их концентрация снижается при удалении ее части из кровяного русла;
осложнениями беременности – токсикозом, другими аллергическими проявлениями в отношении плода, необходимых ему для развития гормонов или продуктов его жизнедеятельности.

Иммуномодулятор ВИФЕРОН при простуде – препарат для поддержки и восстановления иммунитета

Хронические простуды снижают защитные силы организма, поэтому при встрече с любой инфекцией оказывается, что резервных возможностей организма недостаточно. Так как интерфероны являются важным звеном в создании неспецифической резистентности организма человека к различным возбудителям заболеваний, применение препаратов на их основе целесообразно для лечения и профилактики ОРВИ как у взрослых, так и у детей. Основное действующее вещество противовирусного иммуномодулирующего препарата ВИФЕРОН – интерферон альфа-2b уникальной комбинации с витаминами-антиоксидантами, что усиливает его терапевтическую активность. Этот препарат уже более 25 лет широко применяется в клинической практике и входит в стандартны лечения вирусных и вирусно-бактериальных заболеваний.

Справочно-информационный материал

Автор статьи

Врач общей практики

1. О.В. Калюжин Феномен тренированного иммунитета и механизмы действия неспецифических иммуномодуляторов//Российский аллергологический журнал. – 2015. – №4. – С.45-51.

2. Attenuation of Respiratory Syncytial Virus–Induced and RIG-I–Dependent Type I IFN Responses in Human Neonates and Very Young Children/ N. Marr, Ting-I Wang, +7 authors S. Turvey Medicine, Biology The Journal of Immunology 2014.

3. М.В.Кушнарева с соавт. «Особенности иммунного статуса и системы интерферона у детей раннего возраста», Российский вестник перинатологии и педиатрии, март 2016 г.

rospotrebnadzor.ru

minzdrav.gov.ru

cyberleninka.ru

Как поддержать иммунитет у новорожденных

До тех пор, пока иммунная система не начала полноценно работать, мама в силах помочь своему ребенку защититься от воздействия чужеродных агентов.

Грудное вскармливание. Иммунитет передается новорожденному от матери. Помимо ценных питательных веществ, вместе с грудным молоком ребенок получает антитела.
Вакцинация. Это единственный научно доказанный способ защитить организм от таких серьезных и жизнеугрожающих заболеваний, как полиомиелит, дифтерия, менингит и др.
Полноценное питание. Современные молочные смеси и рационально подобранный прикорм обеспечивают организм всеми полезными веществами, которые нужны для здоровья малыша. Единственный витамин, который малыш должен получать извне в качестве пищевой добавки, — витамин Д.
Оптимальные климатические условия дома. В помещении, где не жарко, достаточно увлажнен воздух и регулярно проветривают, гораздо меньше условий для размножения патогенных вирусов и бактерий.

Особенности организма женщины во время беременности

Гормональная

На 7 день после прикрепления зародыша к стенке матки уровень ХГЧ (хорионического гонадотропина человека) резко возрастает. Это служит сигналом о том, что организму нужно перестраиваться. В первую очередь снижается выработка ФСГ (фоликулостимулирующего гормона) и ЛГ (лютеинизирующего гормона), которые отвечали за менструальный цикл. А секреция простагландинов, наоборот, увеличивается, так как они способствуют нормальному течению беременности.

Нервная

В первой половине беременности её деятельность становится более активной. Поэтому женщина испытывает резкие перепады настроения. А во второй половине нервная система начинает готовиться к родам. Её активность снижается, поэтому у беременной ухудшается память, появляется сонливость.

Сердечно–сосудистая

Главное изменение – увеличение объёма циркулирующей крови. Это необходимо для того, чтобы организм женщины мог снабжать плод питательными веществами,кислородом. Кроме того, это снижает риск большой кровопотери во время родов. Увеличение ОЦК приводит повышению систолического объёма сердца. Желудочки начинают выбрасывать больше крови при сокращении.

Пищеварительная

Самая частая проблема беременных женщин – запоры. Они возникают из-за снижения интенсивности перистальтики кишечника. А во второй половине беременности появляется изжога, так как плод давит на желудок,вызывает рефлюксы

Дыхательная

Снижается дыхательный объем и жизненная ёмкость лёгких. Это происходит потому, что малыш навит на диафрагму. Из-за этого женщина не может сделать глубокий вдох. Данная проблема компенсируется увеличением числа дыхательных движений.

Выделительная

Возрастает нагрузка на почки, так как они фильтруют мочу не только от матери, но и от ребёнка. В результате увеличивается суточный диурез.

Опорно–двигательный аппарат

Больше всего страдает позвоночник. Изгиб в поясничном отделе становится более выраженным, что может вызывать боли в спине. Страдают так же суставы, ведь из–за увеличения массы они испытывают большее давление.

Как работает иммунитет?

При попадании чужеродного антигена в организм иммунная система должна его распознать – процесс осуществляется на генном уровне. Каждая клетка тела обладает своей генетической информацией, которую система способна анализировать. При внедрении чужеродного антигена с собственной генетической информацией возбудитель будет обнаружен. Тут же активируются механизмы защиты, и начинается борьба с «чужаком-антигеном».

В борьбу включаются лейкоциты и другие клетки. Фагоциты захватывают и уничтожают антиген. Причем для уничтожения конкретного возбудителя болезни организм вырабатывает специфические клетки, называемые антителами. Кроме того, начинается выработка специальных веществ, например, интерферона, иммуноглобулинов и еще пары десятков, которые также участвуют в борьбе. Так работает клеточный и гуморальный иммунитет – эти действия носят название неспецифического иммунитета.

Но существует еще специфический иммунитет, который включается одновременно с неспецифическим. В организме при этом образуются антитела – факторы защиты, направленные против конкретного возбудителя. Но скорость выработки антител зависит от того, попадал ли в организм антиген раньше. Если организм ранее уже встречался с ним, например, при перенесенной болезни или вакцинации, происходит «узнавание», инфекция будет тут же подавлена. Когда подобный микроорганизм попал к человеку впервые, потребуется время для выработки антител, через несколько дней организм «научится» бороться и с новой инфекцией.

Иммунотерапия в комплексном лечении рецидивирующих урогенитальных бактериальных инфекций

Несмотря на снижение заболеваемости ИППП, повышается частота вялотекущих, рецидивирующих урогенитальных инфекций и связанных заболеваний — хронического пиелонефрита, простатита, цистита, воспалений малого таза (ВЗОМТ).

В этиологической структуре урогенитальных инфекций основную роль играют облигатные патогены – Chlamydia trachomatis и Mycoplasma genitalium, и условно-патогенная флора – Mycoplasma spp., Ureaplasmaspp., Escherichia coli, Staphylococcus spp. Причина рецидивов обычно кроется в развитии антибиотикорезистентности у микроорганизмов и функциональных нарушениях иммунной системы макроорганизма.

Снижение факторов местной противоинфекционной защиты, изменение реактивности организма, регистрируемые при ЗППП, ведут к длительной персистенции инфекционных агентов, хронизации и рецидивам воспалений в мочеполовых путях Это обосновывает необходимость применения при таких заболеваниях иммунотропного лечения, восстанавливающего адекватное функционирование иммунной системы.

Таким образом, совершенствование способов терапии рецидивирующих урогенитальных инфекций, позволяющих повысить эффективность лечения, может заключаться в применении иммунотропного лечения. Проведено множество исследований различных иммуномодуляторов с целью разработки тактических подходов, основанных на клинико-иммунологических показателях, позволяющих выбрать оптимальный способ ведения пациентов.

Среди новых методов, позволяющих существенно повысить эффективность лечения рецидивирующих форм урогенитальных инфекций и ассоциированных патологий – применение иммуномодуляторов. Они инициируют цепь внутриклеточных реакций, активирующих нейтрофилы, макрофаги и лимфоциты. В ответ на такое внешнее воздействие макрофаги и нейтрофилы более активно захватывают и процессируют чужеродные антигены, интенсивно удаляют из кровотока иммунные комплексы, усиленно продуцируют цитокины и интерфероны, эффективнее элиминируют возбудителей.

Все эти клеточные события приводят к значительной активации иммунитета, повышают эффективность ее реагирования на чужеродные антигены, усиливают продукцию специфических антител и клеточные иммунные реакции, повышая способность антиген-неспецифических Т-киллеров уничтожать клетки, зараженные внутриклеточными возбудителями: вирусами, микоплазмами, хламидиями.

Иммуномодулирующие препараты обладают способностью значительно повышать интенсивность антителообразования в ответ на чужеродные антигены различной природы. Кроме того, они. стимулируют реакции антителообразования, независимо от генетически детерминированной способности организма к иммунному ответу на данный антиген, повышает иммунную резистентность организма в отношении различных инфекций, оказывает неспецифическое защитное действие от широкого спектра патогенов, основанное на стимуляции иммунитета макроорганизма.

Иммуномодулирующие препараты активируют миграцию подвижных макрофагов тканей, их способность фагоцитировать и переваривать патогенные бактерии, повышают адгезионную активность полиморфноядерных лейкоцитов и их способность вырабатывать активные формы кислорода при контакте с опсонизированными фрагментами микроорганизмов, повышают эффективность кооперативного взаимодействия Т и В-лимфоцитов в реакциях антителообразования в ответ на чужеродные антигены.

Как показали исследования, наилучший результат дает применение иммуномодуляторов одновременно с антибактериальной, антипротозойные и антигрибковой терапией. Это позволяет значительно снизить количество недолеченных случаев бактериальных инфекций урогенитального тракта.

Признаки снижения защитных сил организма

Еще во время беременности иммунитет женщины снижается значительно. Это необходимо для того, что выносить наполовину чужеродный для организма генетический материал, заложенный в малыше. Именно поэтому все беременные больше других подвержены инфекционным заболеваниям и другим проявлениям иммунодефицита.

Роды, во время которых происходит значимая кровопотеря даже при нормальном их течении, а затем и грудное вскармливание – все это продолжает «испытывать» защитные силы женщины. И если себя не жалеть, не воспринимать советы врачей и близких людей, можно незаметно для себя не только ухудшить свое общее самочувствие, но и серьезно заболеть впоследствии.

Иммунитет в большей части определяется клетками крови, лейкоцитами. Одни отвечают за мгновенную реакцию на возбудителя заболевания, другие содержат информацию о когда-то перенесенной патологии. Но их работа зависит и от гормонального фона женщины (особенно важна функция щитовидной железы, надпочечников), от состояния слизистых оболочек (при их пересушивании снижается защита), и еще многих факторов.

Получается, что заведомо у родившей женщины иммунитет снижен. И то, будет ли это проявляться, зависит от скорости его восстановления.

К основным признакам иммунодефицита можно отнести следующее:

Признак	Что происходит в организме
Частые инфекционные заболевания	Прежде всего это касается острых респираторных инфекций с регулярностью более 3 раз в год. Чем сильнее снижен иммунитет, тем сложнее и с большими осложнениями будет протекать заболевание. Например, начинается все как ОРВИ, плавно перетекает, даже на фоне лечения, в бронхит или пневмонию. Или же процесс выздоровления дольше, чем в среднестатистическом случае, например, для простуды норма – 3 — 5 дней.
Герпес	Явным маркером дефицита звеньев иммунитета являются герпетические высыпания, как на половых органах, так и других слизистых (губ, рта и т.п.). Чем более выражены пораженные участки, тем явнее снижены защитные силы у женщины.
Повторяющиеся гнойные заболевания кожи	Также свидетельствуют о снижении иммунитета. Сюда относятся фурункулы, карбункулы, гидрадениты и т.п.
Обострение всей имеющейся хронической патологии	Так, высок риск манифестации туберкулеза, синуситов, отитов и т.п.
Грибковое поражение тканей	Характерно при длительном снижении иммунитета. Это может быть как вовлечение только ногтей рук или ног, а также и кандидозный кольпит. В последнем случае женщина отмечает постоянный зуд и жжение во влагалище и области промежности, творожистые бели.
Общая слабость, вялость, переутомление, бледность кожного покрова	Эти проявления снижения иммунитета сопровождаются уменьшением гемоглобина крови – анемией.

Важно еще до беременности и родов знать, как повысить иммунитет кормящей маме. В этом случае можно будет избежать неприятных последствий снижения защитных сил

Как развивается иммунитет

Развитие иммунной системы является генетически запрограммированным процессом. Процесс развития и созревания начинается внутриутробно, но наиболее мощный стимул к развитию иммунная система получает после рождения ребенка в результате воздействия значительной антигенной стимуляции. В первую очередь в этой роли выступают микроорганизмы, заселяющие кожу, верхние дыхательные пути и желудочно-кишечный тракт. Поэтому имеет большое значение первоначальное заселение слизистых оболочек ребенка благоприятной флорой.

Очень важно для этого наличие здоровой флоры в материнских родовых путях. Дисбактериозы влагалища, имеющиеся у матери, неблагоприятны для формирования микрофлоры у новорожденного ребенка

Поэтому во время беременности обязательно нужно лечить такие состояния.

Послеродовый контакт матери и ребенка «кожа к коже» и, конечно же, получение капель молозива крайне важны для развития нормальной флоры у новорожденного. Молозиво, образующееся в течение первых дней лактации, является очень ценным питанием для малыша: оно богато необходимыми питательными веществами, гормонами, витаминами, факторами роста, иммунноглобулинами и многими другими факторами противоинфекционной защиты. Если ребенок не получил молозива, но в последующем грудное вскармливание налажено, то малыш получит все необходимые компоненты.

Возрастная незрелость специфической и неспецифической защиты ребенка первых лет жизни определяет высокую восприимчивость его к инфекционным агентам и их токсинам. Это проявляется более легким возникновением инфекционного заболевания, более тяжелым его течением, большим риском развития осложнений и генерализации инфекции (т.е. вовлечения в нее многих систем организма). Особенно беззащитными по отношению к инфекциям являются недоношенные дети, вследствие выраженной незрелости всего организма, в том числе иммунитета, а также недостаточной трансплацентарной передачи антител от матери.

Очень важным для правильного формирования иммунитета у новорожденного ребенка является поддержание здоровья у будущей мамы. Заболевания матери инфекциями, передающимися половым путем, осложнения беременности, вредные привычки (в том числе курение) неблагоприятно сказываются на формировании иммунитета у плода и будущего ребенка, приводя к его ослаблению и недостаточности.

Виды препаратов, используемые в детской практике для повышения иммунитета грудного ребёнка

Гриппферон является рекомбинатным интерфероном. Повышает противовирусную активность иммунитета. Способен подавлять размножение вирусов. Особенно эффективен в период эпидемии гриппа. Препарат повышает содержание иммуноглобулина А в носовом секрете и уничтожает возбудителя заболевания. Эффективен также против аденовирусной инфекции.

Виферон. У грудных детей чаще применяется в свечах по 150 000 МЕ. Активирует противовирусную защиту организма, сокращает период лихорадки при ОРВИ у новорождённых, уменьшает выраженность воспаления слизистых оболочек. Способен повысить иммунитет ребёнку против герпесвирусных заболеваний.

Афлубин

Анаферон. Создан на основе сверхмалых доз антител. Может использоваться с 6-месячного возраста. Эффективен при гриппе и ОРВИ.

Бронхо-мунал П. Относится к группе бактериальных лизатов системного действия. Применяется в коррекции иммунитета у часто и длительно болеющих детей. Противоинфекционный эффект Бронхо-мунала связан с повышением содержания иммуноглобулина А в сыворотке крови и секрете верхних дыхательных путей.

У детей, страдающих частыми заболеваниями лёгких, достоверно снижает количество обострений в течение года. У детей с аллергией Бронхо-мунал способен сократить количество эпизодов бронхиальной обструкции.

ИРС-19. Применяется в детской практике с 3-месячного возраста. В составе препарата 19 штаммов микроорганизмов, вызывающих ОРВИ у детей. Препарат используется для укрепления иммунитета у младенца путём уменьшения отёчности слизистой носа, разжижения слизи и облегчения её оттока.

Укрепляющее воздействие на иммунитет новорождённого проявляется в защите от грозных осложнений в виде отита и синусита. Для профилактики рекомендуется применять ИРС-19 в течение месяца, в дозировках, зависящих от возраста малыша.

Имудон. Поддерживать иммунитет детям в период сезонного подъёма респираторных заболеваний помогает препарат Имудон. Малышу можно давать данных препарат, начиная с 3-летнего возраста.

Имудон представляет собой смесь лизатов бактерий и грибов, наиболее часто встречающихся в полости рта, то есть эффективен против большинства возбудителей ОРЗ.

Даже после первого курса препарата восстанавливается состояние микрофлоры ротоглотки, что помогает поддержать иммунитет ребёнка в течение длительного времени. Рекомендуется два курса лечения в течение полугода.

Полиоксидоний. Препарат влияет на все звенья иммунной системы. У грудных детей для повышения иммунитета чаще используется в виде раствора для интраназального применения. Эффективен при бронхиальной астме.

Народная медицина в помощь маме

Рецепты народной медицины изобилуют количеством советов, как восстановить иммунитет после родов кормящей маме. Часто в состав их включаются продукты пчеловодства, лимон, орехи и другие вещества, которые могут вызвать нежелательные реакции со стороны малыша – аллергию, повышенное газообразование и т.п

Поэтому к каждому новому способу следует относиться с осторожностью, проверяя не только собственную переносимость, но и малыша

Обычно особой внимательности рацион требует в первые три месяца, поле чего постепенно можно вносить в него разнообразие. Наиболее популярные советы и рецепты:

Эффективно для укрепления иммунитета постепенно добавлять в свой рацион пророщенные семена пшеницы, ржи, овса, чечевицы, гречихи и других. Дело в том, что при появлении ростков в этих культурах концентрируются полезные вещества, витамины и микроэлементы. Совсем необязательно употреблять такие продукты в большом количестве, вполне достаточно около 3 — 5 ст. л. в сутки. Для того, чтобы прорастить зерновые, достаточно на 12 — 18 часов их поместить в теплую чистую воду. После чего продукт готов к употреблению.
Большое количество полезных веществ содержит имбирь. Его можно добавлять в приготовленные блюда, а также часто с ним делают различные напитки. Рецепт для повышения иммунитета: на стакан горячего молока добавить чайную ложку имбиря, крицы и меда. Регулярное употребление напитка повысит защитные свойства организма в борьбе с простудой.
Маточное молочко – кладезь витаминов и полезных веществ. Его можно приобрести в аптеке, у пчеловодов. Маточное молочко (около 10 — 15 г) для стимуляции иммунитета следует закладывать под язык и рассасывать 2 — 4 раза в день.
Также богат лечебными свойствами и прополис. С целью повышения иммунитета можно воспользоваться следующим рецептом. Необходимо взять прополис и мелко натереть, а затем залить спиртом или водкой. Дать настояться в темном прохладном месте около двух недель. После этого можно добавлять по 5 — 10 капель в чай, молоко и другие напитки.
Богат на витамины и шиповник. В сезон можно заготовить его плоды, а затем готовить полезные настои и отвары. Например, 100 — 150 г сухих плодов можно довести до кипения в литре воды, после чего дать настояться около 3 — 4 часов в термосе. Готовый раствор можно употреблять по полстакана перед каждым приемом пищи.
Всем известно, что для повышения иммунитета чеснок – одно из лучших средств. Его можно есть в чистом виде, а также готовить целебные смеси. Например, в стакан молока добавляется 10 – 15 г свежего выжатого чесночного сока и принимается на ночь. Особенно полезно для стимуляции иммунитета в период болезни. Также можно смешивать мед, лимонный сок и мелко нарезанный чеснок. Употреблять следует по чайной ложке 2 — 3 раза в день.
Еще с древних времен для поднятия иммунитета использовали редьку. Для этого необходимого корнеплод натереть и выжать из него сок. Затем приблизительно в таком же количестве подготовить мед, смешать ингредиенты и употреблять за 20 — 30 минут до еды.

Защитные силы организма у женщины после родов заведомо снижены. В зависимости от индивидуальных свойств, наличия хронических заболеваний и условий жизни иммунодефицит может проявляться по-разному — от периодических высыпаний герпеса на губах до серьезных заболеваний и нарушений обычной жизнедеятельности.

Важно окружить женщину после родов заботой, обеспечить ей сбалансированное питание и полноценный сон. При необходимости можно пройти обследование и получить консультацию врача о том, как укрепить иммунитет кормящей маме лекарственными препаратами

Их самостоятельное использование может не только не принести желаемого эффекта, но и сказаться на малыше.

источник

Повышение иммунной системы после родов

Существуют некоторые особенности в рационе послеродового периода. Они прекрасно повышают иммунитет, восстанавливают силы и обеспечивают ребёнка необходимым иммунным заделом на будущее. В чем состоит данная особенность? В составе некоторых продуктов. Вот те, которые особенно рекомендуются:

Рыба – скумбрия, лосось. В них содержится огромное количество жирных кислот. При употреблении рыбы с овощами вы получите сытное и полезное во всех отношениях блюдо.
Капуста, морковь, свекла, лимоны и яблоки – это просто витаминная бомба, особенно в салате. Только не заправляйте его майонезом, вообще о нём забудьте. Только растительное масло, и вы обогатите себя и ребенка витаминами, и заодно сбросите лишние кг.
Куриное и индюшачье мясо, оно менее калорийно и чрезвычайно полезно. В идеале – мясо кролика.
Творог только в 3 – 9 %, так как не произойдет всасывание витамина D из белка. Нет жира, не будет эффекта. Поэтому забудьте об обезжиренном твороге на время грудного кормления.
Хлеб только цельнозерновой, в нём больше минерального содержания, он повышает иммунитет и снижает ваши послеродовые килограммы.
Не стесняйтесь чеснока и лука, а также имбиря. Это чудесные иммуностимуляторы, обладающие антиоксидантным свойством.

Постарайтесь, как можно меньше использовать жареную или слишком жирную еду. Пусть лучше это будет гриль или другой вид электроготовки. Так как основная масса вредного жира и других веществ, стекает в поддон. В противном случае, при пережарке на сковороде, всё это окажется внутри вас.

Поддержка иммунной системы

Когда вам удастся восстановить защитные функции, на этом нельзя останавливаться. Нужно и дальше поддерживать ИС, чтобы организм мог противостоять инфекционным агентам.

Регулярные прогулки

Свежий воздух положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Согласно рекомендациям специалистов, он будет полезен при восстановлении и поднятии иммунитета после ковида (коронавируса), для его дальнейшего поддержания.

Идеально, когда есть возможность выбираться в хвойный лес. Если его нет поблизости, то можно гулять где-то в парке, главное подальше от промышленных предприятий и автострад, так как рядом с ними точно не будет свежего воздуха.

Дыхательная гимнастика

Такие упражнения в целом очень полезны для здоровья, а после перенесенного коронавируса тем более. Заниматься нужно минимум 3-4 раза в неделю, а в идеале ежедневно, уделяя на это хотя бы 10-15 минут. В интернете можно найти видео инструкции по дыхательной гимнастике.

Умеренные спортивные занятия

Если вы ранее никогда не занимались спортом, то не стоит сразу же нагружать себя высокой физической нагрузкой. Утренней зарядки или пробежки, еженедельного посещения бассейна будет достаточно, чтобы поддерживать защитные функции организма на необходимом уровне.

Сбалансированное питание

Чтобы иммунная система была сильной и могла с легкостью противостоять патогенным микроорганизмам, очень важно рационально питаться. Что поднимает иммунитет человека после коронавируса:

лук;
чеснок;
имбирь;
лимоны;
апельсины;
куркума;
жирная морская рыба;
овощи;
фрукты;
растительное масло (лучше всего льняное);
печенка;
молочная продукция;
семечки и орехи.

Следует учитывать, что пища может стать как помощником, так и врагом для поддержания защитных сил организма. Поэтому от вредной еды нужно отказаться. К ней относятся источники быстрых углеводов (выпечка, сладости, кондитерские изделия и прочее), соленые, жареные и копченые блюда, газировка. Также рекомендуется завязать с алкоголем. Есть люди, которые считают, что спиртное обеззараживает организм, препятствует размножению патогенов, но это не так. Его чрезмерное употребление плохо сказывается на иммунной системе.

Проведение ингаляций

Решая, чем и как можно поднять иммунитет после болезни covid (коронавируса), стоит обратить внимание на ингаляционные мероприятия. Они являются одной из эффективных и оправданных мер при решении и предупреждении респираторных проблем

Проведение ингаляций возможно в домашних условиях благодаря небулайзерам. Это портативные аппараты, которые преобразуют лекарственный раствор в аэрозоль. Таким образом происходит доставка лекарства непосредственно в дыхательные пути. Обратите внимание, что предварительно требуется консультация врача. Именно он назначает подходящий препарат как для лечения, так и для профилактики.