Почему после родов вес уходит больше, чем хотелось бы?
Причин для снижения веса после рождения ребенка существует множество. Иногда потеря веса не связана непосредственно с родами, даже если они были недавно. Давайте рассмотрим это подробнее. В настоящее время мы сосредоточимся на послеродовом похудении. Почему некоторые женщины теряют вес после родов?
Во-первых, потеря веса является естественной гормональной перестройкой организма. У разных женщин это может проявляться по-разному, в зависимости от наследственной предрасположенности, конституции, образа жизни, предпочтений в питании и других факторов.
Во-вторых, резкое изменение режима нагрузок может помешать набрать вес. Во время беременности женщины обычно ведут спокойный и размеренный образ жизни, ограничивая физическую активность. Однако после рождения ребенка все меняется, и маме приходится столкнуться с новыми, иногда непростыми задачами. Кормление, прогулки, походы к врачу, зарядка, уход за ребенком и домом – все это требует много сил и времени, что естественно отражается на фигуре. Организм истощается, и ему не хватает энергии для набора веса.
Депрессия также может стать причиной резкого снижения веса после родов. Во время депрессии женщина может игнорировать нормальный режим питания и, как следствие, терять вес. В таких случаях рекомендуется обратиться за помощью к специалистам-психологам, чтобы сохранить спокойствие всей семьи и обеспечить здоровое и любящее общение между мамой и ребенком.
Некоторые женщины очень боятся набрать вес и испортить свою фигуру, поэтому сразу после рождения ребенка начинают соблюдать различные диеты
Однако в этот период гораздо важнее обратить внимание на здоровое и сбалансированное питание, а также на режим сна и бодрствования. Диеты для похудения стоит начинать примерно через полгода после родов, так как именно в период с 3 до 6 месяцев вес молодой мамы снижается наиболее интенсивно
Ограничение питания в этот период, в сочетании с послеродовым стрессом, может привести к быстрой потере веса, не только избыточного. Кроме того, следует помнить, что диета для похудения может негативно сказаться на вкусовых, питательных и иммуностимулирующих свойствах грудного молока, если вы кормите ребенка грудью. Поэтому излишнее увлечение диетой в первые месяцы после родов может привести к проблеме противоположной – необходимости набрать вес.
Активное грудное вскармливание также может быть причиной быстрой потери веса после родов. За сутки организм женщины тратит около 500 калорий на выработку грудного молока, и это не считая других нагрузок, которые ложатся на маму. Кроме того, при кормлении грудью уменьшается объем бедер, что также способствует похудению. Однако это не должно стать причиной отказа от грудного вскармливания.
Новости
Как похудеть после родов, используя правильные углеводы
Углеводы это основной поставщик энергии в наш организм. Есть углеводы быстрые- плохие, и есть медленные — хорошие. Разница вся в том, что быстрые — плохие углеводы к ним относятся: сахар, конфеты, мороженое, мучные изделия, варенье. Попадая в наш организм моментально перевариваются повышая уровень глюкозы, и так же быстро понижают ее, что вызывает чувство голода. Помимо всего выше сказанного, эти же «быстрые» углеводы превращаются так же быстро в жировые отложения, чего мы с вами меньше всего хотим, ведь нам больше интересно, как похудеть после родов.
Быстрые углеводы необходимо заменить медленными – хорошими: каши, хлеб из грубого помола макароны такого же помола, бобовые, мед, фрукты и овощи.
Медленные углеводы попадая к нам в желудок предпочитают медленно перевариваться и тем самым поддерживают чувство сытости.
А если это болезнь
К сожалению, не всегда резкую потерю объёмов талии и бёдер можно объяснить вышеописанными факторами. Иногда корень слишком быстрого снижения веса нужно искать в своём здоровье. Один из ответов на вопрос, почему после родов худеют , это заболевания, с которыми девушка может столкнуться.
Вот основные недуги, которые могут вызывать уменьшение килограммов:
- Проблемы с щитовидной железой, часто встречающееся расстройство в этот период. Если вы замечаете учащённое сердцебиение и резко худеете , стоит пойти к эндокринологу и сдать кровь на гормоны.
- Паразиты. К сожалению, глисты всё ещё встречаются в наше время. Подхватить личинку можно вследствие использования общественного туалета без соблюдения гигиенических норм. Вы не задумываетесь, что могли подхватить паразитов, а потом появляется тошнота, расстройство кишечника и боли в животе. Приглядитесь к выделениям. Если вы заметили намёк на паразита , бегите к врачу.
- Проблемы с печенью. Если орган вырабатывает недостаточно желчи, то жиры из пищи фактически не всасываются в кровь и рацион становится неполноценным. Тело начинает использовать свой естественный запас и объёмы тают. Вы при этом чувствуете себя плохо, симптомы , тошнота, рвота, головокружение.
- Это может быть опущение желудка. Мышцы ослаблены, желудок не работает достаточно хорошо, не может переваривать пищу и просто «,выталкивает», огромные куски непереваренной еды через прямую кишку.
- Резко терять килограммы вы можете из-за онкологии. Рак шейки матки или груди, к сожалению, встречается у современных женщин.
- Реже бывают диабет, гастрит, колит, язва.
Если замечаете, что теряете силы, вас тошнит, болит грудь, матка, голова или живот , скорее идите в больницу. Лучше перестраховаться.
Чтобы похудеть после родов, не соблюдайте диету
Это может прозвучать странно, но соблюдение официальной «диеты » может помешать вам похудеть после родов. По мнению доктора Джонсон, чувство лишения любимой еды, в то время как вы и так испытываете стресс из-за своей новой роли мамочки, может фактически привести к тому, что вы наберете вес.
Вместо соблюдения диеты, она рекомендует употреблять сбалансированную разнообразную пищу. Различные закуски помогут вам избавиться от чувства голода и дадут энергию на целый день. Ломтики яблок, палочки моркови и пшеничные галеты — все это хорошо для питания.
Неважно, насколько вы хотите похудеть, постарайтесь не употреблять менее 1800 калорий в день, особенно если вы кормите грудью. Специализированные веб-сайты могут предоставить информацию по разработке персонального плана питания на основе вашего возраста, уровня активности и целей похудения
Когда нужно обратиться к врачу
После родов небольшая потеря веса считается нормальной и естественной, однако в некоторых случаях может возникнуть тревожная ситуация. Если вес снижается слишком быстро или в значительном объеме, это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.
Если в течение первых двух недель после родов ваш вес снизился более чем на 500 грамм в неделю, стоит обратиться к врачу
Также следует обратить внимание на общее состояние здоровья и наличие симптомов, таких как слабость, головокружение, потеря аппетита или сонливость
Если вы замечаете необычные изменения в своем теле, такие как острая боль в животе, кровотечение или выделения с необычным запахом, обязательно обратитесь за медицинской помощью. Это может быть признаком инфекции или других серьезных проблем.
Если у вас возникают проблемы с кормлением ребенка или у вас есть сомнения в правильности прокормления, не стесняйтесь обратиться к врачу или консультанту по грудному вскармливанию. Они смогут проверить процесс кормления и дать рекомендации по улучшению.
Ни в коем случае не откладывайте посещение врача, если вы чувствуете себя очень плохо или страдаете от депрессии после родов. Постпартумная депрессия — это серьезное заболевание, требующее медицинской помощи. Не бойтесь обратиться за поддержкой и лечением, чтобы вернуться к нормальной жизни как можно быстрее.
В случае любых сомнений или необычных симптомов не стоит колебаться — обратитесь к врачу. Только он сможет дать точный диагноз и предложить необходимое лечение. Помните, что здоровье вас и вашего ребенка — самое главное!
Сколько кг уходит после рождения ребёнка?
Во время деторождения женщина теряет очень большое количество жидкости, околоплодных вод и крови. Похудение после родов составляет около 7-11 кг, но может быть и больше. В тканях организма понижается осмотическое и онкотическое давление. Избыточная жидкость, которая при беременности вызывала отеки в ногах, выводится после родов вместе с мочой. Происходит большое снижение массы тела. Плюс, организм матери уже не нуждается в необходимых гормонах, которые несут ответственность за сохранение ребенка. Их количество также понижается. Изменение обменных процессов после рождения малыша влияет на понижение веса.
На уменьшение килограммов оказывает влияние и кормление грудью. Если при грудном вскармливании вес начинает увеличиваться, значит, в послеродовом периоде мама не соблюдает правильную диету, не следит за своим ежедневным рационом питания, употребляет высококалорийные блюда. Жирная и острая пища повышает аппетит.
Куда уходят килограммы непосредственно после родов?
При нормальном течении беременности околоплодные воды имеют массу около одного литра. Отклонения в этой цифре вызваны наличием многоводия или маловодия. При несложных родах вес теряется так:
1. Масса ребёнка.
2. Кровопотеря составит примерно 0,5 литра.
3. К ним добавляются 700 граммов плаценты. Таким образом, общие потерянные килограммы после родов составят приблизительно 5 кг. Во многих случаях этот показатель может быть несколько превышен.
4. Если до родов у мамы были отеки, то после деторождения женщина потеряет ещё около 2-3 литров жидкости.
5. Естественно, что женщина, родившая двойню, потеряет больше килограммов и жидкости.
Некоторые роженицы отмечают потерю веса в 6 и более килограммов. Если женщина набрала перед родами около 10 килограммов, то в роддоме она оставит примерно 5-6 кг. Мамы, набравшие около 20 кг и более за время беременности, не почувствуют особой разницы в потере 5-7 кг после родов. Безусловно, потеря массы тела в каждом отдельном случае является индивидуальной. К моменту выписки из роддома многие женщины становятся легче на 7-8 килограммов. После кесарева сечения теряется примерно 7,2 – 7,8 килограммов массы тела.
Меню для похудения после родов — как и что готовить
- В рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые йодом, железом и омега-3 жирными кислотами
- Еду лучше готовить на пару, варить или запекать; временно откажитесь от жирной и жареной пищи
- Углеводы употребляйте в первой половине дня, белки — днем и вечером
- Выбирайте несладкие сорта фруктов и ягод; если кормите грудью — отдавайте предпочтение гипоаллергенным, преимущественно местным плодам
- Употребляйте больше зелени и свежих салатов
- Выбирайте нежирные молочные продукты: пейте кефир, ряженку, обезжиренные йогурты со злаками, простоквашу
- Орехи и сухофрукты ешьте в небольшом количестве исключительно в качестве перекуса
- Откажитесь от белого хлеба в пользу хлеба из муки грубого помола
- Помните о том, что рацион должен быть полным и разноплановым, чтобы организм получал необходимое количество витаминов для вас и малыша
- Откажитесь от макаронных изделий, если это не паста из твердых сортов пшеницы, консервов, магазинных соусов, алкоголя
Употребляйте в день не более:
- Сахар — 50 г
- Кисломолочные продукты — 0,5 л
- Овощи — 0,6 кг
- Фрукты — 0,3 кг
- Сыр — 50 г
- Сливочное масло — 20 г
- Растительное масло — 25 г
Как правильно худеть: несколько эффективных способов
Кормите грудью!
Да-да, именно лактация
(причем длительная) становится своеобразным гарантом того, что в скором времени лишние килограммы уйдут сами собой.
Многие молодые мамы полагают, что кормить грудью – это лишние хлопоты и обременительная обязанность. Они полагают, что только жесткая диета и изнурительное голодание поможет вернуть прежние формы. Между тем это распространенное заблуждение.
Женщины, которые рано бросают кормить грудью, рискуют сорвать себе работу эндокринной системы. Это, в свою очередь, провоцирует набор лишнего веса.
Двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь!
Коль сидение не помогает избавиться от лишнего веса, значит, нужно выбирать другую тактику — двигаться
! Это не значит, что достаточно выйти на балкон, подышать пару минут воздухом, а после этого обратно лечь на диван. Так похудеть еще никому не удалось.
Поэтому нужно взять прогулочную коляску, своего малыша и дважды в день прогуливаться с ним по паркам, улицам города. При этом длительность одной прогулки не может быть менее 2-3 часов
.
Это полезно не только для мамы, но и для маленького человека в коляске.
Специалисты утверждают, что за час интенсивной ходьбы женщина сжигает столько же калорий, сколько можно сжечь на тренажерах за три часа. Учтите, что ходить нужно в быстром темпе, с прямой спиной и в удобной обуви.
Правильное питание – это половина успеха!
Сразу стоит оговориться, что садиться на строгую диету после родов нельзя категорически!
Это и бесполезно, и вредно для здоровья.
Нужно лишь следить за тем, чтобы меню было рациональным. Пища должна быть, прежде всего, полезной, а уже после этого — вкусной.
Известно, что роды – это настоящее испытание для организма, а также сильнейший стресс. Во время стресса организму жизненно необходимы
белки, и .
Восполнить все эти элементы поможет отварная , и молочные нежирные продукты. Белки же можно получить из , сои, рыбы, птицы, сыра.
Учтите также, что при дефиците железа невозможно похудеть
. Организм женщины теряет его при послеродовых кровопотерях. Поэтому в ежедневном меню должны присутствовать: нежирное мясо, морепродукты, печень, яйца, хлеб грубого помола, каши.
А вот от излюбленных сладких продуктов, сдобы, конфет, фастфуда и сладкой газировки нужно отказаться. Это даже не пища, а (как диетологи утверждают) пищевые отходы.
Активные игры с малышом, танцы, упражнения
. Полезно и приятно играть в подвижные игры с малышом. Это можно делать утром, перед дневным сном и вечерком. Полезно
ползать, кататься по полу, потягиваться, приседать, бегать, играть в догонялки, прятки.
Это приятное времяпрепровождение поможет избавиться от лишнего жирка и укрепить мышцы.
Еще с малышом можно потанцевать
под ритмичную музыку. Детки любят танцы, да и веселое это занятие. Приятное настроение и красивый женский силуэт обеспечены.
Не стоит сбрасывать со счетов и занятия спортом. Пусть это будут не слишком тяжелые упражнения, однако давать нагрузку мышцам просто необходимо.
Вот такие нехитрые способы помогут избавиться от тяжкого бремени молодой мамы – лишних килограммов! Надеемся теперь вы знаете как похудеть после родов; отзывы родивших женщин, говорят, что похудеть вполне реально и это ни так сложно.
Почему женщины так сильно худеют после родов?
После родов женщины могут сильно похудеть по нескольким причинам.
|
1. Физиологические изменения Во время беременности организм женщины претерпевает значительные физиологические изменения. После родов, женщине необходимо восстановиться и вернуться к своему предыдущему состоянию. Один из основных аспектов в этом процессе – восстановление нормального веса. Утрата лишних килограммов после родов может быть частью естественного восстановления организма. |
|
2. Гормональные изменения Роды вызывают сильные гормональные изменения в организме женщины. Эти изменения могут влиять на обмен веществ и ускорять процесс сжигания жира. Кроме того, уровень гормона пролактина, который стимулирует процесс выработки грудного молока, также может способствовать снижению веса в первые месяцы после родов. |
|
3. Активность при уходе за ребенком Уход за новорожденным требует значительной физической активности. Подъемы и переноски ребенка, кормление грудью, пеленание – все это может стимулировать сжигание калорий и помочь похудеть. Уход за ребенком может стать дополнительным фактором, способствующим быстрой утрате веса. |
Понимание причин утраты веса после родов может помочь женщине сохранить здоровье и справиться с физическими изменениями, связанными с материнством
Однако, важно помнить, что каждый организм уникален, и скорость и интенсивность похудения после родов могут различаться. Всегда рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы найти индивидуальный подход к восстановлению веса и физической формы после родов
Исключите из своего рациона питания после родов эти продукты!
После родов ваше тело нуждается в особом питании, чтобы быстро восстановиться и вернуть свою форму. Одним из главных шагов на этом пути является исключение определенных продуктов из вашего рациона питания.
- Выпечка, сладости и другие продукты с высоким содержанием сахара — такие продукты при надлежащем употреблении не приводят к полноте, но после родов они могут грозить вашей фигуре, так как сахар быстро переходит в жир и создает дополнительную нагрузку на печень.
- Жирные и жареные продукты — даже если вы не готовите жареное, это не означает, что вы не потребляете жирную пищу. Многие продукты, включая сыр, сметану и молочные жиры, содержат большое количество жиров. Эти продукты могут замедлить процесс похудения.
- Газированные напитки и алкоголь — оба вида напитков обладают большим количеством калорий. Газированные напитки, кроме того, могут вызвать прекращение работы желудочного давления, что приводит к чувству наполненности.
- Продукты, содержащие крахмал — крахмаловые продукты, такие как паста, картофель, рис и другие злаковые, имеют довольно большое содержание калорий. Если вы их употребляете, то медленно, но верно будете увеличивать свой вес.
Если вы хотите вернуть свою форму как можно быстрее, исключите эти продукты из своего рациона питания после родов. Сделайте правильный выбор и заботьтесь о своем здоровье!
Если причины медицинские и поправиться не удается…
Если вы обнаруживаете у себя некоторые из перечисленных выше симптомов (сердцебиение, беспокойство, нервозность, тошнота, рвота, отвращение к пище или отсутствие аппетита), а также если вес продолжает стремительно снижаться при том, что аппетит весьма хорош, то все же стоит обратиться к доктору. Для начала это может быть гинеколог или терапевт. После определения более четких проявлений волнующих женщину состояний доктор направит ее к профильному специалисту (эндокринологу, гастроэнтерологу, психологу, онкологу и др.), который назначит адекватное лечение.
Очень часто дело по набору веса ограничивается правильно подобранной диетой, щадящей гормональной терапией или работой психолога или психотерапевта (в случае депрессивных состояний или стрессов). Велика вероятность того, что вам просто посоветуют больше отдыхать, организовать свой режим дня таким образом, чтобы хватало времени на саму себя, а некоторые домашние обязанности перераспределить между членами семьи.
Чтобы поправится пробуждаем желание поесть. Чтобы стимулировать аппетит и улучшить процессы пищеварения, за полчасика до приема пищи съешьте зеленое яблоко или граммов 100-150 винограда. А в приготовленных блюдах используйте специи, усиливающие вкус и, таким образом, возбуждающие аппетит: корицу, чеснок, шафран, лук.
Хорошо помогают набирать вес протеиновые коктейли из творога. Его смешивают с молоком и бананом, сливками (не очень жирными) и фруктовым сиропом.
В период набора веса следует употреблять в пищу молочные и кисломолочные продукты, который принято называть жирными. Но палку перегибать не стоит, дабы не поправится слишком много и не нажить дополнительных проблем.
Кушать нужно достаточно часто, мелкими порциями – около 6-8 раз в день. При этом существенным вспоможением вам станет дневник питания. В нем нужно записывать что и в какое время вы съели и сколько калорий получили от приема пищи. В этом дневничке также можно записывать еженедельное изменение веса.
Женщины часто жалуются на очень быструю потерю веса после родов, особенно при кормлении грудью. Как правило, это указывает на проблему щитовидной железы. Хотя похудение после родов является явлением желанным и часто очень желательным для многих женщин, но если это происходит быстрее, чем вы ожидаете, а также чувствуете проблемы в работе вашего сердца, то это может указывать на заболевание щитовидной железы. На послеродовом осмотре у гинеколога можно диагностировать дисфункцию щитовидки.
Опасности быстрого похудения после родов
Быстрое похудение после родов может быть опасным для здоровья и привести к негативным последствиям. Постепенное и здоровое снижение веса потребует времени и терпения, но оно более безопасно и повышает шансы на долговременный результат.
Дефицит питательных веществ: Резкий сброс веса может привести к снижению уровня основных питательных веществ в организме, что негативно отразится на здоровье как матери, так и младенца.
Нарушение гормонального баланса: быстрое похудение ведет к острой потере веса, что вызывает стресс для организма. Этот стресс может привести к нарушению гормонального баланса и проблемам с лактацией.
- Эмоциональные последствия: Диеты низкокалорийного питания и голодание могут привести к депрессии, тревоге, раздражительности и бессоннице. Эти чувства могут привести к ухудшению ментального и физического здоровья.
- Риск и непредсказуемость: быстрое похудение может привести к потере мышечной массы и снижению метаболизма, что усложнит последующие попытки похудения и увеличит риск набора лишнего веса.
Рекомендуем обратиться к специалисту по здоровому образу жизни и питанию для построения индивидуальной программы похудения, подходящей для вашей физической формы и здоровья.
Что происходит с организмом женщины после родов?
Роды позади, долгожданный ребенок на руках, и молодая мама начинает время от времени задумываться о том, как быстро похудеть после родов. В норме каждая женщина в период беременности должна набрать не больше 12 кг.
Именно от них она физиологическим путем избавляется в процессе рождения ребенка и в первые недели после родов. Это в идеале.
На самом деле у большинства женщин цифры зашкаливают за 20 кг. Из-за такой прибавки похудение после родов становится сложным процессом, особенно если подойти к нему неправильно.
Почему будущая мама не может сильно похудеть после родов? Причин несколько:
- Согласно всенародному поверью, она начинает «есть за двоих», стараясь дать как можно больше грудного молока своему ребенку. При этом большая часть женщин прекращает контролировать свой рацион и расслабляется, легкомысленно списывая все на потребности растущего малыша.
- После рождения ребенка у молодой мамы появляются новые заботы, уход за новорожденным — это тяжелый труд, и если ей некому в этом помочь, усталость накапливается. Женщина старается больше времени проводить дома, чтобы успеть переделать все дела. В результате она меньше двигается, реже бывает на свежем воздухе, поэтому энергия, которую она получает вместе с пищей, расходуется не в полном объеме. Таким образом, молодая мама не только не может вернуть утраченную форму после родов, но и набирает новые килограммы.
- Вопрос «Как похудеть после родов в домашних условиях?» заботит многих молодых мам с нездоровой наследственностью. Генетика несет ответственность за тип фигуры, и если в семье у кровных родственников отмечается предрасположенность к полноте, то этот аспект может отразиться и на фигуре молодой мамы. Склонность к набору лишнего веса практически всегда проявляется в период беременности и лактации.
По статистике примерно 20% молодых женщин, среди которых половина не достигла возраста 30 лет, страдают от избыточного веса и проблем, связанными полнотой.
Почему после родов одни женщины сильно худеют и остаются стройными, несмотря на рождение ребенка, а другие вынуждены долгое время бороться с лишним весом?
Секрет прост — организм должен расходовать столько калорий, сколько получает, и этот баланс напрямую зависит от множества факторов.
Если женщина сжигает все калории, которая она употребила в течение суток, то проблемы, как похудеть после родов при грудном вскармливании, скорее всего, у нее не возникнет.
Но если потреблять больше, чем перерабатывать, то лишняя энергия целенаправленно оказывается в жировых складках. Корректировать баланс сжигания калорий можно и нужно, и если тенденция к набору лишних килограммов остается, делать это нужно как можно раньше.
Если за беременность женщина набрала больше 12 кг, и этот лишний вес остается с ней больше 6 месяцев после рождения ребенка, появляется риск долговременного ожирения. Проблема нарастает подобно снежному кому, и вскоре она может перерасти в патологии эндокринной системы, справиться с которыми самостоятельно будет невозможно.
Диеты
Иногда девушки очень сильно переживают за свой внешний вид и сразу после того, как их выписывают из больницы стремятся похудеть. Они едят одни овощи или пьют кефир с яблоками и резко сбрасывают массу. В результате часто начинается головокружение, выпадают волосы, темнеет в глазах и самое страшное — пропадает молоко.
Быстрее всего можно сбросить вес в период 3-6 месяцев после разрешения от бремени. Если к нагрузкам на организм и психику, которые ложатся на вас добавить ограничение в питании и физические нагрузки сверх меры, вы можете напрочь убить иммунитет и даже попасть в больницу с гастритом или расстройствами пищевого поведения.
К тому же пока вы кормите, любое изменение в вашем рационе отражается на вкусе, питательности, качестве и литраже грудного молока. Вы сознательно лишаете малыша правильного и здорового питания.
Если хотите похудеть сразу после того, как вышли с ребёнком на руках, стоит следовать советам:
- Сбалансируйте свой рацион по калориям. Рассчитайте на специальном сайте количество питательных веществ, которые необходимы для поддержания формы и добавьте туда 500-800 калорий, которые уходят на выработку молока.
- Выясните, сколько белков, жиров и вам нужно и старайтесь строить свой рацион именно на этом объёме.
- Ешьте больше овощей и пейте больше воды.
- Не кушайте полуфабрикаты, колбасу и фастфуд. Замените их натуральным мясом и свежим цельнозерновым хлебом.
При ГВ
Рассмотрим, что делать, если худеешь при ГВ. Обычно врачи советуют просто увеличить калорийность блюд. И это, действительно, самое правильное решение в данной ситуации. На выработку достаточного количества молока вы ежедневно тратите не меньше 500 калорий. Это треть или четверть рациона. Именно из-за того, что вы не получаете дополнительного питания во время кормления вы и теряете кг.
Во время грудного вскармливания уменьшается объём бёдер, который увеличился за время беременности, что невозможно остановить без увеличения количества пищи.