Можно ли есть грецкие орехи на ночь: сколько ядрышек допустимо кушать вечером перед сном, когда употреблять категорически нельзя, какова польза и вред?

Что должно быть основой завтрака?

Яйца являются полезным выбором для завтрака. Они богаты протеином и витаминами, а их употребление по утрам может помочь снизить количество потребляемых калорий в течение дня. Каши также являются отличным выбором для завтрака. Они наполняют организм полезными веществами и благотворно влияют на пищеварительную систему. Кроме того, некоторые каши обладают защитными свойствами благодаря образованию обволакивающего слоя.

Овсяная каша помогает бороться с отложением холестерина.
Гречневая каша стимулирует переваривание и восполнение белков, витаминов и железа в организме.
Кукурузная каша улучшает состояние микрофлоры кишечника и помогает избавиться от токсинов и вредных веществ.

Что рекомендуется есть натощак?

Ананас можно съесть на голодный желудок. Бромелайн, содержащийся в ананасе, лучше всего усваивается, когда он попадает в пустой желудок. Орехи также полезны на голодный желудок. Они укрепляют и оздоравливают пищеварительную систему и помогают нормализовать уровень щелочи и кислоты в желудке. Оливковое масло благотворно влияет на организм в целом и используется для лечения и профилактики заболеваний пищеварительной системы. Арбуз, употребленный утром, помогает увлажнить организм и обеспечить его ликопеном, который полезен для здоровья.

Морковный сок помогает активизировать пищеварение утром.

Перед едой на голодный желудок рекомендуется употреблять морковный сок или морковь. Это помогает улучшить аппетит и активизировать работу пищеварительной системы. Однако при язве соки следует избегать. Растительное масло, употребленное перед едой, способствует здоровью пищеварительного тракта и помогает избавиться от запоров, атеросклероза и шлаков. Тыквенные семечки также полезны, они помогают избавиться от гельминтов и богаты витаминами и микроэлементами. Свекольный сок содержит пектины, которые очищают кишечник от микроорганизмов и обогащают его полезными веществами. Свекольный сок также помогает бороться с запорами.

Мед полезен на голодный желудок и используется для лечения пищеварительной системы и других заболеваний, при условии отсутствия аллергии. Овощи лучше тушить, так как сырые продукты могут раздражать слизистую оболочку пищеварительного тракта. Молоко полезно на голодный желудок, но его следует пить медленно и не горячим или холодным. Творог отлично подходит для завтрака благодаря своему содержанию витаминов, микроэлементов и белка. Финики не только безопасны, но и положительно влияют на организм.

Чего следует избегать на голодный желудок?

Существует множество продуктов, которые люди употребляют на завтрак, но они вредны для организма. Некоторые из них могут серьезно повредить слизистую оболочку. При исключении этих продуктов из рациона на голодный желудок можно продлить периоды ремиссии и предотвратить развитие патологий пищеварительного тракта. Также можно проводить профилактику заболеваний, употребляя полезные и оздоровительные продукты. Хурма, например, рекомендуется для лечения гастритов, но на голодный желудок она может быть вредна. Мандарины и другие цитрусовые могут повредить слизистую оболочку пищеварительных органов и не рекомендуются на голодный желудок. Сладкое следует исключить, чтобы избежать резких скачков уровня инсулина в организме. Груша тяжела для желудка и может негативно сказаться на пищеварительной системе. Пуэр и другие чаи, а также блины и бутерброды не рекомендуются на голодный желудок. В список вредных продуктов для завтрака входят:

Блины не являются лучшим выбором для завтрака.

Лимон, киви, грейпфрут, мандарины, апельсины и другие цитрусовые.
Блины и другие жареные блюда.
Квас и газированные напитки.
Бутерброды с майонезом, жирными колбасами и беконом.
Фрукты, такие как бананы, груши, хурма и кислые яблоки.
Ягоды и помидоры из-за их кислотности и наличия косточек.
Острые и горькие специи, а также чипсы.
Сырые овощи и фрукты.
Йогурт.
Лимонный сок и большинство фруктовых и цитрусовых нектаров и соков.

Кормящие женщины

Отдельно следует сказать о кормящих женщинах

Сколько и какие кушать орехи? Кушать такой продукт данной категории женщин нужно с особой осторожностью. Допускается употребление следующих орехов:

кедровые;
грецкие;
фундук;
миндаль;
кешью.

Обратите внимание: норма не должна превышать более 20 г. Грецкие орехи в период лактации повышают жирность и усвояемость грудного молока

Однако при чрезмерном употреблении ореха слишком высокая жирность молока провоцирует у малыша сильные колики и вздутие, кроме того, грецкий орех довольно сильный аллерген. Миндаль богат антиоксидантами, помогает бороться с истощением, снижает общую усталость. Кедровые орешки приносят наибольшую пользу при грудном вскармливании, к тому же, они менее аллергенные, имеют высокий питательный индекс, легкоусвояемые. В какое лучше время есть орехи? Кормящим мамам можно есть такое лакомство на протяжении всего дня, для этого всю суточную норму следует разделить на равные порции. Все из перечисленных орехов следует есть в свежем или сушеном виде, потому как при обжарке они теряют полезные свойства.

Лечение грецкими орехами желудочных заболеваний

https://www.youtube.com/watch?v=BfcchfPMQSU

Различные виды сырья дерева грецкого ореха могут быть использованы для лечения недугов пищеварительной системы. Это относится как к хроническим заболеваниям, так и к временным состояниям.

Сезонные проявления болезни (весной и осенью) могут быть эффективно предотвращены употреблением натощак по утрам от 5 до 6 орехов, очищенных накануне вечером

Длительность терапии составляет 1 месяц (важно не превышать дозировку). Такое лечение также способствует здоровью печени

Следующий рецепт включает следующие ингредиенты:

4-5 лимонов;
1 кг кураги;
1 кг изюма;
1 кг ядер грецких орехов.

Сезонные проявления гастрита могут быть предотвращены употреблением натощак по утрам от 5 до 6 орехов, очищенных накануне вечером.

Ингредиенты измельчаются, тщательно перемешиваются с 1 кг меда и размещаются в стеклянных банках. Смесь хранится в холодильнике и перед употреблением перемешивается. Принимается по 1 столовой ложке трижды в течение дня за 0,5 часа до еды. Курс продолжается до окончания смеси, и его можно повторить через месяц.

Ореховое молочко является эффективным средством для заживления. Для приготовления необходимо измельчить 20 г ореховых ядер, залить 0,1 л подогретой кипяченой воды. Раствор тщательно встряхивается и фильтруется. Затем в него добавляются от 1 до 2 десертных ложек меда. Жидкость принимается по 1 чайной ложке за 30 минут до еды от 5 до 6 раз в течение дня.

Затем средство процеживается, разливается в стеклянные емкости и закупоривается. Принимается в объеме от 1 десертной до 1 столовой ложки трижды в течение дня за 30 минут до еды. Дозу предварительно разбавляют ? стакана воды. Точную дозировку определяет врач.

Рассмотренный рецепт также может быть использован для лечения расстройства желудка. Для этого потребуется от 1 до 2 десертных ложек сухих измельченных листьев орехового дерева. Их заваривают в 1 стакане кипятка, процеживают после остывания и принимают по ? стакана 2-3 раза в течение дня.

В целях лечения гастрита используются не только спелые орехи, но также зеленые плоды, кожура, корни, кора и листва дерева, скорлупа и внутренние перегородки.

Модифицированный рецепт предполагает использование сухих измельченных листьев малины, смородины и грецкого ореха в соотношении 1:1:2 (единица измерения – 1 столовая ложка). Смесь заваривается в 0,5 л кипятка, процеживается после остывания и принимается аналогично предыдущему рецепту.

В целях лечения используются не только спелые орехи. С пользой применяются зеленые плоды и кожура, корни, кора и листва дерева, скорлупа и внутренние перегородки и т.д. Они используются для приготовления настоек, отваров, растирок, компрессов и в пищу.

Грецкие орехи при гастрите

Грецкие орехи являются настоящей кладовой полезных витаминов и микроэлементов. Они спасают организм человека осенью и зимой, когда ему не хватает питательных веществ. Однако не всем рекомендуется включать этот продукт в свое меню из-за некоторых противопоказаний.

Существует ряд заболеваний, при которых грецкие орехи следует употреблять с осторожностью. Продукт улучшает функционирование сердца и сосудов, помогает при малокровии и уменьшает воздействие радиоактивных веществ на организм

При гастритах с любой кислотностью грецкие орехи следует употреблять умеренно и осторожно, особенно во время обострения недуга. Однако диетологи считают, что грецкие орехи являются трудно перевариваемой и жирной пищей с большим количеством грубой клетчатки

Поэтому при гастритах с любой кислотностью их следует употреблять умеренно и осторожно, особенно во время обострения недуга. Однако в период ремиссии пациентам с повышенной кислотностью

Однако диетологи считают, что грецкие орехи являются трудно перевариваемой и жирной пищей с большим количеством грубой клетчатки

Sources:

Можно ли есть и какие?

Благодаря полезному витаминно-минеральному составу ядра разрешают есть на ночь во время диеты. Иногда они заменяют полноценный ужин. В пищу употребляют виды, которые богаты белками и клетчаткой, поскольку несколько штук быстро устраняют голод и не дают объесться.

При диете для похудения

Из-за содержания жирных кислот продукт считают калорийными, но эти вещества способствуют выведению «плохого» холестерина. В состав орехов входит клетчатка, белки, витамины и минералы, которые поддерживают нормальную работу организма.

Во время диеты разрешают употреблять такие виды:

Арахис – наимение калорийный. В 100 г содержится 552 ккал. Олеиновая кислота очищает сосуды, мешая образованию холестериновых бляшек. В нем много расвератрола, который борется с холестерином и свободными радикалами. Поэтому перед сном полезно съесть небольшую горсть арахиса.

Фундук – около 63% состава приходится на жиры. Его рекомендуют добавить в рацион при похудении, поскольку в составе продукта почти нет углеводов. В фундуке присутствует витамин Е, магний, кальций, цинк, фосфор, которые поддерживают нормальную работу организма
Вечерний перекус этими орехами устраняет голод и способствует спокойному сну.

Внимание!
Лучше забыть о фундуке при сахарном диабете или заболеваниях печени. Кедровые – в орехах аминокислот больше, чем мясе и молоке

Несмотря на высокую калорийность (875 ккал на 100 г), продукт ценят за содержание токоферола, магния, марганца, фосфора и триптофана
Холецистокинин передает мозгу сигнал о сытости, поэтому человек не переедает. Несколько штук разрешают съесть перед сном для насыщения организма

Кедровые – в орехах аминокислот больше, чем мясе и молоке. Несмотря на высокую калорийность (875 ккал на 100 г), продукт ценят за содержание токоферола, магния, марганца, фосфора и триптофана
Холецистокинин передает мозгу сигнал о сытости, поэтому человек не переедает. Несколько штук разрешают съесть перед сном для насыщения организма.

Кешью – богат витамином Е, тиамином, магнием, железом, которые активизируют метаболизм. Фосфор и цинк стимулируют сбрасывание веса. Полезные аминокислоты способствуют быстрому утолению голода.

Фисташки – благодаря наличию витаминов группы В, фолиевой кислоте и ненасыщенным жирам способствуют снижению веса. Клетчатка нормализует пищеварение. Растительные стерины делают орехи питательными, поэтому они считаются хорошим перекусом на ночь.

Миндаль – лидер среди орехов при похудении, хотя в 100 г насчитывается 609 ккал. Растительные жиры, клетчатка, белки нормализуют уровень триглицеридов и холестерина

Магний и цинк способствуют полноценному сну, что важно во время диеты. Благодаря ощущению наполненности в желудке, которое приносит миндаль, его разрешают есть перед сном.. Статьи в тему
Употребление при похудении грецких орехов и макадамии.

Статьи в тему
Употребление при похудении грецких орехов и макадамии.

Диетологи рекомендуют употреблять сырой продукт. Соленые, жареные и глазированные орехи не принесут пользы. Лучше во время диеты употреблять несколько видов ядер.

На голодный желудок вместо ужина

Вечером стоит отказаться от тяжелой пищи, поэтому орехи могут заменить полноценный ужин. Они питательные, содержат много витаминов, макро- и микроэлементов.

Натощак не рекомендуют употреблять орехи как самостоятельный продукт, поскольку из-за твердости он тяжелый для желудка. Лучше фисташки, фундук, миндаль или кешью добавить в салат, мюсли или овсянку. Они подходят для замены только 1 раз в сутки. Если орехами питались вечером, на завтрак и обед готовят полноценную пищу.

Вечером после ужина

Благодаря наличию жирных кислот, продукт быстро приносит ощущение сытости. Если человек после ужина почувствовал голод, полезно съесть несколько ядер. Фундук, миндаль, арахис, фисташки, кедровые орехи станут хорошим перекусом. Они:

хорошо усваиваются в период покоя;
улучшают работу мозга;
способствуют полноценному сну.

Можно ли грецкие орехи при гастрите

Эксперты в области диетологии сходятся во мнении, что грецкий орех является жирной и трудноусвояемой пищей. Он содержит значительное количество клетчатки в грубом виде. Поэтому грецкие орехи не являются лучшим лакомством для людей с гастритом желудка. Особенно если болезнь обострилась. Независимо от формы гастрита, орехи входят в список продуктов, которые следует исключить из рациона.

Важно следить за своим самочувствием и обращать внимание на реакцию желудка. Если у вас аллергия на орехи или после употребления нескольких ядер возникает тяжесть или дискомфорт в желудке, то лучше воздержаться от дальнейших экспериментов с орешками

Независимо от формы гастрита орехи входят в список продуктов, которые следует исключить из рациона

Помимо ограниченного количества (не более 60 грамм в день), также необходимо приготовить продукт таким образом, чтобы он был максимально мягким для больного желудка. Известно, что ядро грецкого ореха имеет достаточно твердую текстуру. В этом виде оно может повредить слизистую оболочку. Вот почему твердая пища категорически запрещена при язве желудка и гастритах.

Что же делать? Ведь орехи так полезны и питательны… Есть выход! Их можно употреблять в измельченном виде. Например, с помощью кофемолки или блендера. Продукт, который употребляется в виде мелкой крошки, уже не так опасен для воспаленных стенок желудка. Кроме того, в таком виде орехи удобно добавлять в салаты и другие блюда.

Не забывайте также о еще одном правиле. Нельзя употреблять грецкие орехи натощак (на голодный желудок). Они создают дополнительную нагрузку на поджелудочную железу и пищеварительный тракт в целом. Поэтому проблемы могут усугубиться.

Таким образом, нет однозначного ответа на вопрос, можно ли употреблять грецкие орехи в вашем случае. Конечно, их употребление допускается. Но только в измельченном виде и в небольших порциях. Точные рекомендации даст ваш лечащий врач.

Почему нельзя есть орехи на голодный желудок?

Орехи являются питательным и полезным продуктом, богатым жирными кислотами, витаминами и минералами. Однако, их употребление на голодный желудок может быть вредным для организма.

Орехи содержат высокое количество жиров и белков, что может вызвать перегрузку пищеварительной системы, особенно на голодный желудок. Пища, богатая жирами и белками, требует больше времени и энергии для переваривания, что может привести к ощущению тяжести, дискомфорта и замедлению пищеварения.

Кроме того, орехи могут вызвать аллергические реакции у некоторых людей. Употребление орехов на голодный желудок может увеличить риск развития аллергических симптомов, таких как зуд, покраснение кожи, отек гортани и дыхательные проблемы.

Также стоит отметить, что орехи могут быть трудноусвояемыми для некоторых людей, особенно для тех, у кого есть проблемы с пищеварением или чувствительность к определенным продуктам. Употребление орехов на голодный желудок может усугубить эти проблемы и вызвать дискомфорт.

В целом, рекомендуется употреблять орехи вместе с другими продуктами, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему и получить максимальную пользу от их питательных веществ. Орехи могут быть отличным дополнением к завтраку, салатам или другим блюдам, но не рекомендуется есть их на голодный желудок.

В каком виде лучше есть орехи

Можно ли есть цельные орехи при ремиссии язвы желудка? Врачи дают отрицательный ответ. После консультации со специалистом, в лечебное меню можно и нужно включать этот целебный плод, но только в измельченном виде.

При перемоле цельного ядра полезные вещества сохраняются. Если измельченный продукт приносит дискомфорт больному, то его можно добавить к другому блюду, например, к запеканке, мясу, киселю, или приготовить пасту. Для этого необходимо его долго молоть, постепенно увеличивая обороты. В итоге выходить нечто похожее на крем-суфле. Массу можно заправить сахаром или медом. Сохраняется приготовленная пища в холодном месте.

Когда есть

Высокая доля жиров в составе орехов заставляют диетологов с опаской присматриваться к орехам. За счет жира в стограммовой упаковке орешков кешью можно получить 600 Ккал, почти ¼ дневной нормы, на 100 Ккал больше содержится в 100 г кедровых орехов.

Для следящих за фигурой орехи нужно употреблять, не забывая о норме – не более столовой ложки ядер кедровых орешков и ли 3 больших грецких ореха. В какое время дня нужно есть орехи?

Лучше всего орехи воспринимаются в первой половине дня, в качестве перекуса или во время обеда. Чтобы не поддаться искушению рекомендуют отмерять дневную порцию, остальное – убирать с глаз.

Но в то же время нельзя недооценивать пользу орехов для тех, кто следит за фигурой. Несколько ядер кедровых орехов, тщательно разжеванных и проглоченных перед обедом позволит съесть меньше и встать из-за стола без чувства неудовлетворенного аппетита.

Осторожно нужно лакомиться грецкими орехами тем, кто постоянно следит за фигурой. Они имеют свойство замедлять метаболизм

Не следует во время похудания употреблять продукты из ядер орехов – молоко и пасту. Эти блюда лучше употреблять тем, кому нужно много энергии – физической и нервной. Время переваривания сократится до одного-двух часов. В таком случае их лучше есть до обеда.

Отдельно следует сказать о кормящих женщинах – до 7 грецких орехов в день поможет улучшить вкус и качество грудного молока. Большее количество орехов может спровоцировать слишком жирное молоко. В какое время суток лучше есть орехи кормящей маме? Есть орехи кормилице можно на протяжении всего дня, разделив на равные порции.

Мужчины, стремящиеся поразить своей силой любимых женщин могут съедать 3-4 ореха на протяжении дня.

Глава 1. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ

Уникальные, исключительно ценные свойства грецкого ореха, определяющие его огромное экономическое значение, были известны издавна. Поэтому во многих странах и в особенности в США в период Великой депрессии стали широко распространяться посадки культуры грецкого ореха садового типа.

Плодоводы Калифорнии считают грецкий орех одной из самых выгодных культур. И не без оснований. Судите сами. Это дерево с красивой, роскошной кроной, достигающей 25 м в диаметре, с мощной корневой системой, распространяющейся в радиусе до 20 м и уже в возрасте 20 — 30 лет достигающей глубины 6,5 — 7 м.

Возраст ореха определен в 300 — 400 лет, но в некоторых источниках указывается до 2 тыс. лет. В Крыму (Байдарская долина) есть дерево грецкого ореха возрастом более 1000 лет. Оно дает до 100 тыс. орехов в год. Там же в Крыму, близ населенного пункта Партенит, растет орех, диаметр штамба которого составляет 6 м.

НЕМНОГО ИСТОРИИ

«Дерево жизни» — так часто величают грецкий орех, поскольку с давних пор он кормил, восстанавливал силы и лечил человека. Грецкий орех является, пожалуй, самым уникальным и ярчайшим представителем растительного сообщества, растением, в котором все его части обладают высокими биологически активными свойствами. Орех вносит существенный вклад в зеленую кладовую, что способствует высокоэффективному лечению человеческого организма от многих недугов. Он с давних пор и во многих странах мира известен как прекрасное лечебное средство.

Жрецы в Древнем Вавилоне запрещали простым людям употреблять в пищу орехи, а древнегреческий историк Геродот писал, что грецкие орехи наделены особой жизненной силой.

Гиппократ советовал употреблять орехи при заболеваниях желудка, мозга, сердца, печени и почек.

В греческой мифологии, в легенде о происхождении грецкого ореха, говорится, что Кария, дочь лакейского царя Диона, возлюбленная Диониса, была превращена им в ореховое дерево, а позже, когда девушки водили хоровод вокруг этого священного дерева в честь богини Артемиды (покровительницы этого дерева), кто-то испугал их. Они бросились под его защиту и превратились в орехи. Слово «кариа» у древних греков означало «орешник», но чаще всего с этим названием отождествлялся грецкий орех.

Еще много веков тому назад известный врачеватель Авиценна указывал, что орех является эффективным лекарственным средством для лечения ряда заболеваний. В своих трудах он рекомендовал грецкий орех для восстановительного питания пострадавшим от истощения, а измельченные орехи с медом подходят для лечения больных туберкулезом легких.

Польза и вред приема продукта натощак

Употребление ядер орехов натощак имеет как положительные, так и отрицательные стороны. К достоинствам такого способа относятся:

Орехи, особенно если их тщательно пережёвывать, лучше усваиваются и отдают полностью все свои калории и питательные вещества.
Съеденные натощак орехи притупляют чувство голода, и тогда за завтраком, обедом или ужином съедено будет меньше.

Но есть и недостатки:

Грецкие орехи – пища грубая, и их частички могут травмировать стенки пустого желудка. Поэтому при употреблении натощак их надо либо замачивать, либо очень и очень долго пережёвывать.
При нарушениях работы ЖКТ орехи натощак категорически противопоказаны. Это относится не только к серьёзным проблемам вроде язвы или гастрита, но и к банальной диарее.

Поэтому лучше всё-таки совмещать орехи с небольшим количеством мягкой обволакивающей пищи.

Можно ли есть орехи на ночь

Дабы выяснить это, давайте разберемся с составом. Входят омега 3, 6 и 9, содержащие предостаточно клетчатки, которая отвечает за очистку и регенерацию организма. Также не последнюю позицию занимает белок, который так нужен организму, в особенности спортсменам для набора мышечной массы(много в фундуке, миндале, грецких и кедровых). Помимо этого орехи насыщают кальцием, фосфором, калием, магнием и витаминами Е, В, А.

Согласитесь, состав впечатляет. Но, как же быть с калорийностью? Можно ли есть на ночь? Специалисты утверждают, что в небольшом объеме допустимо, даже в вечернее время. Порция на ночь должна составлять 15-20г (6-7шт). А если, есть возможность, отложите на утренний или дневной прием. Суточная норма 20-30г, не более. Переедание орешков может отобразиться на самочувствии и фигуре. При этом никакой пользы не получите. Зачем вам такое?!

Польза орехов, калорийность, дозировка

Грецкий орех

О пользе знают все, даже маленькие детишки. Содержится около 65% жира, богатого ненасыщенными кислотами(уменьшает % холестерина вредного), витамин В1, Е, йод, калий, магний(необходимы для страдающих ишемией, при сердечных болезнях, малокровии). В 100грамах 654ккал. В вечернее время лучше не употребляйте, оставьте на утро.

Арахис

Данные орешки(точнее бобы)хорошо укрепляют кости и сосуды, предотвращают болезни сердца, очищают кровь. Перед сном кушать разрешено, но немного(5-7шт). Норма в день – 30г(20шт). В 100г содержится 567ккал. Примечание: вышеописанная полезность не относится к соленому и жареному арахису.

Кешью

Это косточки, находящиеся в плоде, похожи на грушку или яблоко. Оказывают благотворный эффект: укрепляют иммунитет, насыщают железом, витаминами В1, В2, А, микроэлементами. В 100г около 553ккал, поэтому суточная норма должна составлять до 10шт в день.

Фундук

Содержит достаточно много жира около 60%. Не пугайтесь, это «правильный» жир, который предотвращает атеросклероз, гипертонию, камни в почках, варикозную болезнь. Рекомендуют употреблять в период похудения из-за низкого % содержания углеводов. Норма в сутки — 10штук. Калорийность в 100г — 628ккал. Фундук противопоказан при диабете и заболевании печени.

Кедровые орешки

Семечки кедра славятся богатым составом, важными аминокислотами, которых больше чем в мясе и молоке. Особенность – отсутствие клетчатки. Суточная норма 20-40г в день. А можно ли есть орехи на ночь? Врачи допускают употребление нескольких штучек в вечернее время для утоления голода. Только вовремя остановитесь!

Фисташки

Это косточки, которые находятся внутри плода. Рекомендуется употреблять для снижения риска заболеваний сердца и печени, очищают кровь, предотвращают формирование холестериновых бляшек, снижают вероятность онкологического заболевания. Плюс ко всему содержат предостаточно белка, витамина Е, минеральных веществ. В день разрешено съедать от 10 до 15 ядер, не более. Калорийность в 100г – 562ккал.

Миндаль

В составе имеется витамины В2, В3,Е. фосфор, Са, железо, которые так необходимы для волос, кожи, зубов, зрения. В день можно кушать всего несколько зернышек. Калорийность – 579 в 100г.

Мускатный орех

Является косточкой плода мускатного дерева. В основном данный вид ореха используют в натертом виде в кулинарии (десерты, выпечка, напитки и т.д.). Съев 1-2шт, возможно ощущение опьянения на длительное время. Дозированный прием поможет улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы.

Бразильский орех

По внешнему виду напоминает арахис, только крупного размера. По вкусовым качествам – кедровый орех. Родиной данного плода является Бразилия. В чем польза? Понижает % вредного холестерина, нормализирует эмоциональное состояние человека. Содержится около 66% жира и 14% белка. Долго хранится, около двух лет.

Орехи польза и вред

Запомните простое правило: злоупотреблять орехами нельзя, иначе можете получить увеличение печени или аллергию. А все из-за тяжелого процесса усвоения. Для облегчения необходимо слегка обжарить или хорошо жевать. Дневная доза 20-30г, а для худеющих 15-20г. Если увлеклись и немного переели, в ближайшие 2-4 дня исключите из меню. Не совмещайте с белковыми компонентами. Также не давайте детишкам до 3-х лет из-за нехватки ферментов для полного их усвоения(вводите с семилетнего возраста, добавляя в измельченном виде в пищу). Теперь вы знаете, можно ли есть орехи на ночь, главное знайте во всем меру и притупляйте чувство голода стаканом теплой воды! Все-таки ночью все органы должны отдыхать, а не перетравливать пищу.