Сладости для кормящей мамы: категорически «нет» или можно, если очень хочется

Техники снижения ощущения голода при ГВ

Когда вы кормите грудью, ваш организм требует дополнительной энергии для производства молока. Иногда это может привести к частым атакам голода, которые могут быть трудно контролировать. Вот некоторые техники, которые могут помочь вам справиться с ощущением голода при грудном вскармливании:

Увеличьте потребление белка: Включение большего количества белка в ваш рацион может помочь создать ощущение сытости на дольше. При грудном вскармливании рекомендуется увеличить потребление белка, включая продукты, такие как яйца, мясо, рыба, бобовые и орехи.
Увлажнение: Иногда ощущение голода может ошибочно восприниматься как жажда. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество жидкости в течение дня. Попробуйте выпить стакан воды или чашку травяного чая, прежде чем достать что-то поесть.
Удовлетворение психологического голода: Иногда мы испытываем ощущение голода не из-за реальной потребности организма, а из-за эмоциональных факторов. Вместо того, чтобы сразу достать что-то съестное, попробуйте проанализировать свои эмоции и почувствовать, есть ли реальная потребность в пище или можно удовлетворить ее другим способом — общением, прогулкой или занятием хобби.
Ешьте более плотные продукты: Включение в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки и белка может помочь дольше чувствовать себя сытым. К примеру, добавьте в свою диету овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты и белые бобы.
Умеренная физическая активность: Физическое упражнение может помочь снизить ощущение голода. Попробуйте заняться умеренной интенсивностью физической активности, такой как прогулка или йога, чтобы отвлечься от ощущения голода и снизить его интенсивность.
Разумное перекусывание: Если ощущение голода становится слишком сильным, разрешено перекусывать. Однако старайтесь выбирать здоровые перекусы, такие как фрукты, орехи или йогурт, чтобы удовлетворить потребность без перебора в потреблении пищи.

Использование этих техник может помочь вам контролировать ощущение голода и поддерживать здоровую диету во время грудного вскармливания.

Как снизить аппетит при ГВ

Многие женщины при ГВ переживают, что кушают слишком много, боятся сильно потолстеть и поэтому хотят уменьшить аппетит. Снизить аппетит поможет дробное питание.

Ешьте понемногу, но часто. Ешьте по пять-шесть раз в сутки, при необходимости – более. В этом случае пища хорошо усваивается. Для перекусов выбирайте овощи и фрукты, а сладости замените на сухофрукты. Берите продукты с повышенным содержанием клетчатки

Важно наладить рацион кормящей мамы и кормление малыша с учетом особенностей организма ребенка. Если малыш реагирует нормально на какие-то виды сладостей или запрещенных продуктов, такую пищу можно иногда кушать

Масло примулы вечерней – эффективное средство для борьбы с повышенным пролактином

Как бороться с эмоциональным перееданием при гв

Когда женщина кормит грудью, ее организм нуждается в дополнительных калориях для производства молока. Однако некоторые мамы сталкиваются с проблемой чрезмерного переедания, вызванного эмоциональным стрессом. Это может привести к набору лишнего веса и негативно сказаться на общем самочувствии. В данной статье мы расскажем, как справиться с этой проблемой и поддерживать здоровый рацион при гв.

1. Различайте голод и эмоции. Очень часто люди начинают переедать из-за негативных эмоций, таких как стресс, грусть или скука. Перед тем, как позволить себе перекус, задайте себе вопрос: действительно ли я голодна или это просто эмоциональный голод?

2. Изучите свои эмоциональные триггеры. Внимательно наблюдайте за собой и попытайтесь определить, какие события или ситуации вызывают у вас стресс или эмоциональное переедание. По возможности старайтесь избегать этих триггеров или научиться эффективно справляться с ними.

3. Практикуйте альтернативные способы снятия стресса. Если вы часто обращаетесь к еде для утешения, стоит найти замену этому нездоровому привычному образу. Рассмотрите возможность заняться любимым хобби, подкачаться в спортзале, пообщаться с друзьями или просто провести время на свежем воздухе.

4. Поддерживайте здоровый рацион. Планируйте свои приемы пищи, чтобы у вас всегда были под рукой полезные продукты. Регулярно употребляйте белки, овощи и фрукты. Избегайте перекусов с высоким содержанием сахара и жирных продуктов.

5. Обратитесь к специалисту. Если проблема эмоционального переедания при гв не удается решить самостоятельно, обратитесь к врачу или диетологу. Они помогут вам разобраться со своими пищевыми привычками и разработать план питания, подходящий для вашего организма и обеспечивающий достаточное количество питательных веществ для производства молока.

Следуя этим советам, вы сможете справиться с эмоциональным перееданием при гв и поддерживать здоровый образ жизни

Важно помнить, что ваше психическое и физическое здоровье важно не только вам, но и вашему ребенку

Миф 8. Рацион питания кормящей матери в первый месяц должен быть очень ограничен

Нередко маме советуют сразу же после родов сесть на жесткую диету и потом постепенно добавлять в свой рацион разные продукты, следя за реакцией ребенка. Это оправдано лишь в случае, если мама или папа ребенка – аллергики. Подробнее о диете кормящей мамы>>>

В остальных случаях может иметь место исключение из своего питания главных аллергенов, остальные продукты вы можете кушать как и во время беременности.

К тем продуктам, которые есть в обычном меню мамы, младенец привык еще в период внутриутробного развития. Никакого смысла в том, чтобы резко ограничить питание кормящей матери первый месяц после родов, нет.

Последствия и рекомендации

Чрезмерное желание есть при ГВ может иметь негативные воздействия на организм матери и ребенка. Постоянное переедание может привести к повышению веса матери, а также к развитию различных проблем со здоровьем, таких как расстройства желудка, сахарный диабет, повышенное давление и др. Кроме того, избыточный прием пищи у матери может вызвать колики, увеличенную газообразование и запоры у ребенка.

Важно понимать, что постоянное желание есть связано не только с физиологическими причинами, но и с эмоциональными. Многие молодые мамы испытывают стресс и усталость, что может сказываться на их аппетите

При этом, есть еще и общество, которое, не имея должного понимания о ГВ, не всегда поддерживает и уважает выбор молодой матери.

Для решения данной проблемы рекомендуется следующее:

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения.
После каждого приема пищи утолите жажду водой или безалкогольными напитками, чтобы избежать перепутывания жажды и голода.
Ограничьте количество употребляемой пищи и придерживайтесь правильного питания (сбалансированной диеты).
Обратитесь за помощью к специалистам (педиатру, гинекологу, диетологу и др.), которые помогут вам разобраться в причинах постоянного желания есть и определить, как его справиться.
Возьмите себе время на отдых и расслабление, чтобы уменьшить стрессовые факторы.
Обсудите возникающую проблему с партнером, друзьями или другими женщинами в схожем положении, чтобы получить эмоциональную поддержку и понимание.

Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому важно не пренебрегать своим здоровьем и консультироваться с профессионалами по данному вопросу. Главное – быть внимательными и заботливыми к своему организму и здоровью в целом

«Нурофен» состав

Основное вещество, которое в составе препарата является активным действующим — ибупрофен. В состав вспомогательных компонентов в каждой форме выпуска препарата, входят разные вещества.

Рассмотрим все формы выпуска «Нурофен»:

Вспомогательные вещества: кроскармеллоза натрия, натрия лаурилсульфат, натрия цитрата дигидрат, стеариновая кислота, кремния диоксид коллоидный.

Состав оболочки: кармеллоза натрия, тальк, акации камедь, сахароза, титана диоксид, макрогол 6000, чернила черные.

Гель для наружного применения:

Вспомогательные вещества: гиэтеллоза, натрия гидроксид QS, бензиловый спирт, изопропанол, вода очищенная.

Суспензия для детей:

Вспомогательные вещества: полисорбат 80, глицерол, сироп мальтитола, натрия сахаринат, лимонная кислота, натрия цитрат, камедь ксантановая, натрия хлорид, домифена бромид, ароматизатор апельсиновый 2 М 16014, вода очищенная.

Повышенный аппетит при послеродовой депрессии

Иногда повышенный аппетит связан с дискомфортным психологическим состоянием, которое может наблюдаться у женщин и после родов. В этом случае нужно найти подходящий способ избавиться от стресса. Это должен быть метод, безопасный для кормящей мамы и малыша. Ни в коем случае не принимайте успокоительные, антидепрессанты и другие подобные средства без рекомендации врача.

Заедать депрессию и стресс сладостями или другой пищей тоже не нужно

Чтобы справиться с подавленным состоянием, важно наладить питание и режим дня. Обязательно находите время для себя, читайте, смотрите фильмы или гуляйте, встречайтесь с друзьями. Займитесь занятием по душе

Это может быть йога, фитнес, рисование и прочее. Но важно, чтобы физическая нагрузка была легкой, а выбранный вид спорта подходил для кормящей мамы. Что поможет справиться с послеродовой депрессией, смотрите здесь

Займитесь занятием по душе. Это может быть йога, фитнес, рисование и прочее

Но важно, чтобы физическая нагрузка была легкой, а выбранный вид спорта подходил для кормящей мамы. Что поможет справиться с послеродовой депрессией, смотрите здесь

Химические процессы в организме

В самом простом понимании, ощущение голода возникает вследствие химических процессов, происходящих в организме. Чтобы понять, почему на гв постоянно хочется есть, необходимо рассмотреть ряд факторов и процессов, определяющих наш аппетит.

Один из важнейших факторов – гормоны, которые регулируют аппетит. Главный гормон голода – грелин. Он вырабатывается желудками поверхностными клетками поджелудочной железы и отправляется к гипоталамусу, регулирующему аппетит. Грелин увеличивает чувство голода и стимулирует прием пищи.

Вместе с грелином в регуляции аппетита участвует лейптин – гормон насыщения. Он продуцируется жировой тканью и подавляет аппетит, сообщая организму о достаточном количестве энергии.

Кроме гормонов, значительное влияние на ощущение голода оказывают нейрохимические процессы. Главный нейромедиатор, связанный с аппетитом – серотонин. Этот нейромедиатор участвует в регуляции настроения, сна и аппетита. Недостаток серотонина в организме может привести к увеличению аппетита, особенно когда речь идет о сахарах и углеводах.

Также химические процессы организма могут влиять на аппетит через регуляцию уровня глюкозы в крови. Например, падение уровня глюкозы может стимулировать аппетит, а повышение – снижать его.

Понимание химических процессов и регуляторов аппетита помогает лучше контролировать свое питание и научиться управлять голодом. Соблюдение рационального питания и учет своих индивидуальных потребностей помогут достичь более здорового образа жизни и поддержать оптимальный вес.

Рвота

Содержимое желудка «выплескивается фонтаном», с большей силой, чем во время срыгивания.

Причины рвоты у новорожденного

Причин много. Это может быть нормой, а может свидетельствовать о патологии. Рвота не опасна, если она происходит редко и к ней не прибавляются никакие другие тревожные симптомы.

Переедание — в таком случае нужно просто успокоить малыша, приласкать, поносить на руках. Не спешите снова его кормить.
Гигиена матери — следует мыть грудь перед кормлением и после и следить за собственным правильным питанием. Жирная, соленая и острая пища также может быть причиной рвоты и нарушений процесса пищеварения.
Отравление — рвота может быть реакцией на недоброкачественную пищу. Обычно это сопровождается жидким стулом. В таком случае обязательно вызывайте врача. Следите за тем, чтобы организм не потерял много жидкости. Каждые 15 минут предлагайте малышу чайную ложку чистой кипяченой воды. Когда рвотные позывы прекратятся, давайте столовую ложку. В случае диареи можно дать малышу растворенную в воде таблетку активированного угля и дождаться прихода врача.
Кишечная инфекция — обычно начинается с внезапного приступа рвоты, часто с жаром или поносом. Надо как можно скорее восполнить потерю жидкости и немедленно обратиться к врачу, так как это заболевание может быть опасным для жизни. Терапию вам назначит доктор.
Сотрясение мозга — если рвота началась после падения малыша с любой высоты, вызывайте скорую помощь.

Когда стоит беспокоиться:

Если ребенок не хочет брать грудь или принимать молочную смесь;
Если малыш вялый;
Если у него поднялась температура;
Если малыша рвет более 3 раз в сутки;
Если рвоту сопровождает понос;
Если ребенок потерял много жидкости.

Отсутствие полноценного сна и его влияние на аппетит

Для кормящей матери отсутствие полноценного сна может иметь серьезные последствия, включая ухудшение аппетита. Недостаток сна может вызвать различные изменения в организме, которые приводят к постоянному ощущению голода и, как следствие, частому желанию есть.

Сон является важным фактором в регуляции аппетита и потребления пищи. Большинство исследований показывает, что при недостатке сна повышается уровень гормона грелина, ответственного за стимуляцию аппетита, и снижается уровень гормона лейптина, отвечающего за чувство сытости. Это может привести к постоянному желанию есть и чрезмерному потреблению пищи.

Кроме того, недостаток сна может вызывать стрессы и ухудшить настроение, что может привести к обратной реакции организма в виде повышенного потребления пищи. Мозг использует пищу как средство нейтрализации стресса и улучшения эмоционального состояния.

Чтобы бороться с желанием часто есть при недостатке сна, кормящей маме необходимо стремиться к обеспечению полноценного сна. Постарайтесь высыпаться, даже если это означает передачу ребенка кому-то на время или распределение обязанностей в семье

Также важно следить за своим эмоциональным состоянием и находить время для расслабления и отдыха

Если проблемы с аппетитом сохраняются, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом или диетологом. Они могут предложить индивидуальные рекомендации и помочь разработать план питания, который подойдет вам и вашему образу жизни.

Потребности организма во время грудного вскармливания

Во время грудного вскармливания организм женщины испытывает повышенные физиологические потребности, связанные с процессом производства грудного молока

На этот период приходится особо обратить внимание и заботиться о своем питании

Разнообразное и полноценное питание является основой для обеспечения организма всех необходимых питательных веществ. Рацион должен быть составлен таким образом, чтобы обеспечить организм женщины достаточным количеством белка, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Белок – важный элемент питания в период грудного вскармливания. Значительная его часть уходит на производство грудного молока. Поэтому женщина должна увеличить потребление продуктов, богатых белком, таких как: мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты.

Жиры также являются неотъемлемой частью рациона женщины в период грудного вскармливания. Они являются источником энергии и важными компонентами клеток грудного молока

Особенно важно употреблять полезные жиры, такие как рыбий жир, оливковое масло, орехи и семена

Углеводы – основной источник энергии для организма. Рекомендуется отдавать предпочтение полезным углеводам, содержащимся в овощах, фруктах, ягодах, злаках и хлебобулочных изделиях из цельнозерновой муки.

Витамины и минералы необходимы для поддержания здоровья женщины и нормального развития ребенка

Особенно важно обеспечить достаточное количество витамина D, кальция, железа и йода. Они находятся в таких продуктах, как молочные продукты, овощи и фрукты

Важно помнить, что вода также является основой для производства грудного молока. Поэтому регулярное употребление воды важно для поддержания достаточного гидратационного баланса

Обратите внимание, что каждый организм уникален, поэтому перед изменением рациона всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. Заботясь о своем питании и следуя рекомендациям специалистов, женщина сможет удовлетворить потребности своего организма во время грудного вскармливания, поддерживая здоровье и благополучие как себя, так и своего ребенка

Заботясь о своем питании и следуя рекомендациям специалистов, женщина сможет удовлетворить потребности своего организма во время грудного вскармливания, поддерживая здоровье и благополучие как себя, так и своего ребенка.

Что считается нормой

Все, что нужно знать об облегчении боли и жара у детей

1 Согласно инструкции по медицинскому применению Нурофен в форме таблеток, покрытых оболочкой (200 мг), РУ П N013012/01. Согласно инструкции по медицинскому применению Нурофен Форте, таблетки, покрытые оболочкой (400 мг). РУ П N016033/01. Согласно инструкции по медицинскому применению Нурофен Экспресс, 200 мг, РУ П N014560/01. Согласно инструкции по медицинскому применению Нурофен Экспресс Форте, капсулы (400 мг). РУ ЛСР-005587/10. Согласно инструкции по медицинскому применению Нурофен Интенсив, таблетки, покрытые пленочной оболочкой. РУ ЛП-003836. Согласно инструкции по медицинскому применению Нурофен Экспресс Леди, таблетки, покрытые оболочкой (400 мг). РУ ЛП-001984. Согласно инструкции по медицинскому применению препарата Нурофен для детей, суспензия для приема внутрь . РУ П N014745/01. Согласно инструкции по медицинскому применению препарата Нурофен 12+, таблетки, покрытые оболочкой, 200 мг. РУ ЛП-001910.

2 Согласно данным базы ООО «АЙКЬЮВИА Солюшнс» «Фарматренд ГЛС и БАД в РФ», по итогам периода январь – ноябрь 2020 года бренд Нурофен является лидером по объему продаж в упаковках и в рублях в розничных ценах в группе 02 «Анальгетики» в России (классификация «Consumer Healthcare»).

3 Планируемые изменения в инструкции по медицинскому применению в соответствии с письмом Минздрава России №20-3/2565 от 23.11.2020.

4 Согласно данным базы ООО «АЙКЬЮВИА Солюшнс» «Фарматренд ГЛС и БАД в РФ», на российском розничном фармацевтическом рынке средняя розничная цена за потребительскую упаковку по итогам периода январь-октябрь 2021 года для лекарственного препарата Нурофен форте таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 400 мг №12 составила 97 рублей, что меньше средней розничной цены безрецептурных лекарственных препаратов в твердой форме для орального применения с размером упаковки №12 в группе 02 «Анальгетики» (классификация Consumer Healthcare) в размере 151 рубль

5 Согласно данным базы ООО «АЙКЬЮВИА Солюшнс» «Фарматренд ГЛС и БАД в РФ», на российском розничном фармацевтическом рынке средняя розничная цена за потребительскую упаковку по итогам периода январь-октябрь 2021 года для лекарственного препарата Нурофен таблетки, покрытые оболочкой, 200 мг №10 составила 86 рублей, что меньше средней розничной цены безрецептурных лекарственных препаратов в твердой форме для орального применения с размером упаковки №10 с ибупрофеном в составе (МНН ибупрофен, ибупрофен+парацетамол, ибупрофен+питофенон+фенпивериния бромид) в размере 145 рублей.

Согласно данным базы ООО «АЙКЬЮВИА Солюшнс» «Фарматренд ГЛС и БАД в РФ», на российском розничном фармацевтическом рынке средняя розничная цена за потребительскую упаковку по итогам периода январь-ноябрь 2021 года для лекарственного препарата Нурофен таблетки, покрытые оболочкой, 200 мг №20 составила 161 рубль, что меньше средней розничной цены безрецептурных лекарственных препаратов в твердой форме для орального применения с размером упаковки №20 с ибупрофеном в составе (МНН ибупрофен, ибупрофен+парацетамол, ибупрофен+питофенон+фенпивериния бромид) в размере 179 рублей

6 После приема 2 капсул препарата натощак ибупрофен обнаруживается в плазме крови через 10 минут. Инструкция по применению Нурофен Экспресс, капсулы 200 мг, РУ П N014560/01.

* Согласно инструкции по медицинскому применению. Полный спектр показаний к применению указан в инструкции по медицинскому применению препарата.

Влияние окружающей среды

Окружающая среда, в которой находится кормящая женщина, может оказывать значительное влияние на ее аппетит и желание есть.

Стресс. Повышенный уровень стресса может вызывать повышенное желание есть у многих людей. Кормящие женщины не являются исключением. Стресс может вызывать повышенную продукцию гормона кортизола, который может стимулировать аппетит. Поэтому, стрессовые ситуации могут быть одной из причин, по которой постоянно хочется есть при грудном вскармливании.
Ритм сна. Недостаток сна может сказываться на аппетите кормящей женщины. Недосыпание может привести к повышенному желанию есть, особенно сладкое и высококалорийное питание. Это может быть связано с тем, что усталость может ухудшать наше самоконтроль и вести к выбору менее здоровых продуктов.
Расположение и доступность пищи. Если кормящая женщина постоянно находится рядом с едой или она всегда легко доступна, это может повлиять на ее аппетит. Зрительные и запаховые стимулы пищи могут вызывать желание есть, даже если оно отсутствует. Поэтому, наличие вкусной и хорошо приготовленной пищи в нескольких шагах от кормящей женщины может усилить ее аппетит.

Учитывая влияние окружающей среды на желание есть, важно создать для себя благоприятные условия. Это включает в себя управление уровнем стресса, поддержание нормального сна и контроль доступности пищи

Также стоит помнить, что каждая женщина индивидуальна, и то, что работает для одной, может не работать для другой. Если проблема постоянного желания есть при грудном вскармливании не исчезает или вызывает дискомфорт, лучше обратиться к врачу или питательному специалисту для получения профессионального совета.

Что можно есть при грудном вскармливании?

Молочные и кисломолочные продукты. Они богаты белками и другими веществами, которые женский организм во время лактации активно расходует, в том числе и на продукцию молока. В состав кисломолочных продуктов входят лакто- и бифидобактерии, которые нужны для формирования пищеварительной системы ребенка. По сути кисломолочные продукты – основной источник кальция, потребность в котором у ребенка в первый год жизни очень велика, ведь малыш постоянно растет! Кефир, ряженка, творог и сыр должны обязательно присутствовать в рационе кормящей женщины. А от копченых сыров, йогуртов с наполнителями стоит временно отказаться.

Мясо (кролик, говядина, индейка), нежирная рыба. Они являются источниками белка, необходимого для строительства тканей и клеток, формирования антител, которые защищают организм от бактерий, вирусов. В этих продуктах много аминокислот, которые требуются для построения клеток организма, а также железа, витаминов A, D, укрепляющих кости и позволяющих ребенку избежать рахита. В рыбе много фосфора – основного строительного материала всех клеток. Рекомендуется употреблять отварные, тушеные или приготовленные на пару мясо и рыбу.

Овощи. Цветная капуста, брокколи, кабачок, огурцы, морковь, картофель – все эти овощи разрешены при грудном вскармливании. В первую очередь овощи – источник растительных белков, углеводов, а также клетчатки. Но кроме того, они богаты витаминами и минералами. Например, зеленые овощи содержат фолиевую кислоту, которая в больших количествах нужна для активного роста и правильного кроветворения.

Фрукты, ягоды – важнейший источник углеводов, растительных белков, клетчатки и витаминов. Яблоки – рекордсмены по содержанию клетчатки, улучшающей работу ЖКТ, а также йода, магния, кальция. Персики богаты редкими микроэлементами, например, марганцем и медью, которые нужны для правильного роста малыша. Бета-каротин, которого много в абрикосах, требуется для формирования иммунитета у новорожденного. Бананы – основной поставщик аминокислоты триптофана, которая активно расходуется при росте суставов

А кроме того, фрукты и ягоды – просто вкусные и поэтому поднимают настроение кормящей маме, что тоже очень важно. Каши

Они снабжают организм сложными углеводами, которые отвечают за выработку энергии, клетчаткой, витамином B (требуется нервной системе), витамином E (необходим коже, костям)

Каши. Они снабжают организм сложными углеводами, которые отвечают за выработку энергии, клетчаткой, витамином B (требуется нервной системе), витамином E (необходим коже, костям)

Рис не рекомендуют употреблять, если у ребенка проблемы со стулом.

Витаминно-минеральные комплексы. При грудном вскармливании витамины и минералы расходуются с большой скоростью и в большом количестве, поэтому не стоит рассчитывать, что получится обеспечить ребенка всеми необходимыми микронутриентами только за счет продуктов питания. Чтобы снизить у малыша риск анемии, рахита, замедленного развития и других последствий авитаминоза, кормящей маме следует принимать специализированные витаминные комплексы. Например, Прегнотон Мама, который содержит 15 витаминов и минералов, а также Омега-3 (подробную информацию о продукте можно изучить здесь).

Психологические аспекты и ГВ: влияют ли на аппетит

Во время грудного вскармливания (ГВ) многие женщины замечают значительное увеличение аппетита, так называемое «постоянное чувство голода». Это физиологический процесс, связанный с выделением гормонов и производством молока. Однако, кроме физиологических факторов, аппетит во время ГВ может также подвергаться влиянию психологических аспектов.

Один из таких аспектов – изменение эмоционального состояния у женщины в период ГВ. Часто молодые мамы испытывают стресс, тревогу, усталость и различные эмоциональные колебания, связанные с изменением образа жизни и появлением новой ответственности. Именно эти эмоциональные состояния могут стать причиной «постоянного чувства голода» и желания постоянно перекусывать.

Бывает, что женщины ощущают недостаток насыщения именно психологически, а не физически. В таких случаях, перекусы или поедание большого количества пищи могут стать способом устранить эмоциональное дискомфорт или испытываемое напряжение

Поэтому важно обратить внимание на свои эмоции, разобраться, вызваны ли они возможным стрессом или усталостью, и найти другие способы справиться с ними, не используя еду

Еще одним психологическим фактором, влияющим на аппетит во время ГВ, может быть общение с другими мамами. Часто на форумах или в группах по ГВ молодые мамы обсуждают свои переживания, советуют друг другу о еде и перекусах, а также делятся своими проблемами. В такой атмосфере общения, возможно, возникает ощущение, что столько же нужно есть и другим мамам, и чрезмерное пристрастие к еде становится нормой.

Конечно, каждый организм индивидуален и реагирует на грудное вскармливание по-своему. Некоторые женщины могут не испытывать изменений в аппетите во время ГВ, в то время как для других это может стать реальной проблемой

В любом случае, важно осознавать психологические аспекты влияния на аппетит и избегать чрезмерного перекусывания, предпочитая здоровую и сбалансированную пищу

Затруднение дефекации — дисхезия

Многие родители принимают за запор затруднение дефекации у младенцев. Это явление называют дисхезией, и оно часто встречается в первые месяцы жизни. Ребенок несколько раз в сутки пытается сходить «по большому», тужится, плачет, кричит, лицо его краснеет. Симптомы могут длиться до 30 минут и проходят сразу после того, как ребенок опорожняет кишечник.

Дисхезия — это не заболевание, оно не нуждается в лечении. При ее наличии нужна консультация специалиста по грудному вскармливанию, который поможет наладить питание младенца, потому что чаще всего проблема именно в его нарушениях. Общие советы: ребенку нужно давать больше пить (молока, воды), внимательно следить за прикормом и отказываться от продуктов, которые способствуют загустеванию каловых масс.

Когда малышу нужно помочь, а когда подождать, пока он все сделает сам?

Сходить в туалет у ребенка до года не всегда получается быстро. Процесс может занять до 1 часа — в это время можно сделать массаж, выложить его на животик, воспользоваться газоотводной трубочкой. Если же младенец тужится, но не может сходить в туалет в течение 1-3 часов, это свидетельствует о проблеме с опорожнением. Обычно ребенок сучит ножками, громко плачет, у него вздутый живот. На несколько минут он может успокоиться, но затем наступает новый приступ. Если вышеуказанные методы не помогают, лучше воспользоваться глицериновой свечкой.

Что делать при затрудненном стуле

Когда малышу нужна помощь, начать ее лучше всего с мягкого массажа животика круговыми движениями. Оптимально совместить массаж и водные процедуры — в воде малышу легче расслабиться. После ванночки положите младенца на спину и медленно сгибайте ножки, мягко и несильно прижимая его коленки к груди. Хороший эффект дает применение газоотводной трубочки (о том, какие трубочки лучше выбрать и как ими пользоваться — в видео 2). Из кишечника выйдут газы и с большой вероятностью — его содержимое.

Видео 2. Выбираем газоотводную трубку для младенца.

Одна из наиболее частых проблем — колики. Они встречаются у 70% младенцев до 3-5 месяцев и не является болезнью. Причина — повышенное газообразование из-за недостаточной зрелости ЖКТ. Колики могут сопровождать любые затруднения стула или представлять собой отдельную проблему. В большинстве случаев она решается коррекцией рациона матери, техники кормления или подбором правильной смеси.

Причины постоянного чувства голода на грудном вскармливании

Постоянное желание есть на грудном вскармливании может быть результатом нескольких факторов:

Активный рост и развитие ребенка. Грудное молоко обладает идеальным составом питательных веществ, и растущий организм малыша может требовать больше энергии для поддержания своего бодрого активного состояния.

Повышенные потребности в жидкости. Грудное молоко состоит из большого количества воды, и в период грудного вскармливания женщина должна пить больше жидкости, чтобы обеспечить достаточную гидратацию своего организма и продукцию молока.

Психологические факторы. Грудное вскармливание может вызвать у женщины чувство эмоционального комфорта и удовлетворения. При поедании пищи организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, что может стимулировать приступы голода.

Неправильное питание. Если рацион молодой мамы не включает в себя достаточное количество питательных веществ, организм может сигнализировать о нехватке энергии через постоянное ощущение голода

Важно включать в рацион многофункциональные продукты, богатые белками, жирами и углеводами, чтобы поддерживать свое здоровье и обеспечивать нормальный рост и развитие ребенка.

Что делать, если постоянно хочется есть на грудном вскармливании?

Если у вас возникает постоянное чувство голода во время грудного вскармливания, важно следовать нескольким рекомендациям:

Правильно питаться. Включайте в свой рацион разнообразные продукты, богатые питательными веществами — фрукты, овощи, молочные продукты, мясо, рыбу, орехи и злаки. Регулярные приемы пищи помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови и уменьшить желание к постоянному перекусыванию.

Пейте достаточное количество воды

Важно поддерживать гидратацию организма, особенно в период грудного вскармливания. Употребляйте не менее 8 стаканов воды в течение дня.

Ищите другие способы удовлетворить эмоциональные потребности

Если поедание пищи вызывает у вас чувство комфорта и удовлетворения, попробуйте найти другие способы ублажить себя — занятие хобби, чтение, прогулки и общение с друзьями.

Обсудите ситуацию с лактационным консультантом. Если проблема постоянного чувства голода на грудном вскармливании не исчезает, обратитесь за помощью к специалисту в области грудного вскармливания. Лактационный консультант сможет проанализировать вашу ситуацию и предложить индивидуальные рекомендации.